 
等级：大树 财富：897 发贴：49 |
静静地...想写道：共勉 |
|
等级：大树 财富：897 发贴：49 |
小亚litia写道：哎~~我是说我自己，图像里的那是女神啊~~~  |
|
等级：大树 财富：897 发贴：49 |
夜空游走写道： 我的心率表是在迪卡侬买的，不贵的，买的最便宜的那种，好像1,2百块。 一般很准的，可是最近我发现一上椭圆机他就不准了，不知道是有什么干扰么，那时候我心率绝对有130左右，他老是显示90左右... |
|
等级：大树 财富：897 发贴：49 |
8/22 周五 今天去松江了，中午在味千拉面工厂店吃的，比市区的贵，5个人吃了400块。 松江买了葡萄回来，没有马陆的葡萄好吃，老妈做葡萄酒了。 早饭 粥 辣椒炒鸡蛋 酸豆角 苦瓜炒肉 8成饱 中饭 味千拉面 烤鱿鱼 天妇罗 10分饱 加餐 葡萄 晚饭 几口菜 今天去健身房发现椭圆机都满了，只好上了跑步机，第一次用，快走加上慢跑，一共50分钟，感觉蛮好的，心率也适合，快走速度6.3，心率140，慢跑速度7.4，心率160，快走为主，慢跑了10分钟。 |
|
等级：大树 财富：897 发贴：49 |
8/23 周六 今天很热，心血来潮想去青少年宫看看。从科技馆走过去发现自己绕了个大圈子，而且人家休息了，电话说除了跳舞基本上都是要小一才能去上的课。 好热好热，去锦绣路吃了思密达炸鸡，85一份，真是不便宜，酱油口味的不错。 东北大板蛮好吃的，睿睿今年夏天第一次吃雪糕超开心... 早饭 粥 辣椒炒鸡蛋 酸豆角 苦瓜炒肉 8成饱 零食 东北大板一个 中饭 思密达炸鸡 8分饱 加餐 葡萄 绿豆饼一个 西瓜 枣子 晚饭 几口菜
今天继续撸跑步机，快走加上慢跑，45分钟，坡度3，,快走为主，慢跑了10分钟。 感觉跑步机有效果些。 |
|
等级：大树 财富：897 发贴：49 |
8/24 周日 今天继续很热，在家宅，中午饭后就睡觉了，有点消化不良。 晚上小宁去出差了，俺在家守着25号亚航的大促，随便买了明年8月底杭州到亚庇（沙巴）的特价机票，600多含税往返，真白菜，明年的海岛游有方向罗！这个比长滩的好，是直航，长滩转机实在是太折腾了，以后还是买旅行社直航的好。 2点睡的，一夜没睡好。 早饭 粥 豆干炒肉 酸豆角 藕丁 8成饱 加餐 绿豆饼一个 枣子 中饭 粥 豆干炒肉 酸豆角 藕丁 8分饱 晚饭 几口菜 5分饱
跑步机，快走加上慢跑，45分钟，坡度3，,快走6.2为主，慢跑7.4跑了10分钟。 |
|
等级：大树 财富：897 发贴：49 |
8/25 周一 又凉快了 早饭 粥 辣椒炒鸡蛋 酸豆角 8成饱 加餐 枣子 脆谷乐若干 中饭 米饭 两块红烧肉 豆豉蒸鱼 牛心菜 9分饱 加餐 枣子 红豆麦麸饼干4块 晚饭 大头虾 苋菜 黄瓜炒肉 7分饱
今天一直感觉比较饿，吃的有点多，晚上继续撸跑步机，快走加上慢跑，45分钟，坡度3，快走6.2为主，慢跑7.4跑了15分钟。 |
|
等级：大树 财富：897 发贴：49 |
8/26 周二 早饭 爸妈做的生煎包 吃了8个 中饭 米饭 大头虾 苋菜 黄瓜炒肉 8分饱 加餐 枣子 红豆麦麸饼干2块 大梨一个 晚饭 迷你生煎包一个 晚上继续跑步机50分钟，按照下面节奏: warm up坡度2速度6快走（心率130）10分钟，坡度3速度6.3快走（心率130-140）15分钟，坡度3速度7-7.4慢跑（心率140-150）20分钟，然后坡度2速度6快走（心率130）5分钟，最后cool down放松坡度1速度3-5走5分钟。最后下来做拉伸5分钟。 整个50分钟大概是6KM。
成就：慢跑时间增加到20分钟啦 tips：晚上要少吃，吃的多了点上跑步机不舒服，状态不好。晚上睡觉饿，但是感觉体重开始有效果了 |
|
等级：大树 财富：897 发贴：49 |
8/27 周三 今天宿务航空又促销了，第三程1P，下午在公司页面出不来，赶快奔回家把这程定了，没经验啊，这次四程行李多买了，多花了几百块，但3人总共一起2800RMB含税和行李往返，还是不错的价格的。 早饭 粥 酸豆角 牛心菜炒肉丝 辣椒炒鸡蛋 8成饱 中饭 米饭 牛心菜炒肉丝 排骨海带汤 8分饱 加餐 枣子 红豆麦麸饼干2块 晚饭 小包子一个 今天休息，没去GYM，在家看长滩攻略，信息量太大，一时半会看不完啊 |
|
等级：大树 财富：897 发贴：49 |
8/28 周四 早饭 粥 蛋饼2个 酸豆角 牛心菜炒肉丝 辣椒炒鸡蛋 9成饱 中饭 燕麦片 小苹果 7分饱 加餐 枣子 红豆麦麸 |