薄荷网友，为什么力量训练后要休息48小时？(第2页) 

搂住建议你查一下‘超量恢复’ 王老汉的博客也可以去看看http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1360250413_0_1.html

力量训练过后感觉特别累 今天要休息下了 明天再去

greatkid写道：

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刘桑写道：

greatkid写道：

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greatkid：这名字汉语应该叫“好孩子”，你建议的王老汉的菜园子很好看。长见识了。谢谢你，“好孩子”

为什么我总是后知后觉呢？我也想问这个问题

greatkid写道：

刘桑写道：

greatkid：这名字汉语应该叫“好孩子”，你建议的王老汉的菜园子很好看。长见识了。谢谢你，“好孩子”

不客气，其实我那名字是大孩子的意思……

Claire-yan写道：

刘桑写道：

听说，不同的肌肉组织，要求不同。腰腹的肌肉就需要每天练，每天刺激；其他部位的肌肉要轮休，比如，今天练肱二头肌，明天练胸大肌，等等。是这样吗？这健身房你每天都要造访了吧？

求证各位。

因为腹肌是小肌肉群，而肱二头肌这些属于大肌肉群，小肌肉群的恢复比较快

vennvenn写道：

greatkid写道：

，其实我那名字是大孩子的意思……

你真好，麽麽哒。。。。GREATKID。。

greatkid写道：

vennvenn写道：

VV也是好菇凉

vennvenn写道：

greatkid写道：

VV也是好菇凉

学习这些健身知识可以锻炼记忆力的，什么肌肉群，都要记。。。。有点麻烦，不过我喜欢，哈哈

ringer写道：

因为小肌群容易恢复的原因，但对于初练习的人来讲，练习之后的４８~７２小时都会觉得酸痛，习惯了以后就可以天天练了。个人很喜欢练腹肌，一是因为那是重灾区，二是因为喜欢那种酸痛的感觉~