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前一段时间从60减到了52，结果从5月开始一直没再掉肉...主要是自己也没有好好减肥了，现在8月居然又胖到54，真的是士可杀不可辱啊啊啊啊
现在丸子要开始新一轮的减肥，争取在生日10.11下50,12月下47！ 接下去准备还是早、午2餐正常吃，但是尽量避开油炸等高热量食品 晚餐主要以稀饭或者水果代替，能不吃就不吃 运动，还是以空中自行车+Plank来坚持！
从今天每天记录吃的食物和运动！
目标：8.27-9.15 51J 9.16-10.10 49J 10.11-11.11 47J 现在发现自行车已经达不到减肥的目的了 9.10开始以慢跑为主 雨天则替换成郑多燕 or 茉雅减肥操！ 加油！ |
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这楼留着给以后做总结用滴~ 丸子加油哇 |
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8/27-9/3 记录 8.27体重：52.9 9.3体重： 52.2 共减重： 0.7KG
2014-8-27 早餐：肉松面包一大个，营养快线1盒 午餐：鸡蛋面半碗 晚餐：清汤面2小碗，没有加肉，只有娃娃菜
自行车25mins
2014-8-28
早餐：杂粮饼一个，茶叶蛋一个，营养快线1盒 午餐：三杯鸡套餐 晚餐：清汤娃娃菜1棵，加一点点棉 空中自行车25mins
2014-8-29
早餐：蛋糕卷一片，茶叶蛋一个，营养快线一盒 午餐：鱿鱼套餐一份，可是不好吃，没怎么吃= = 晚餐：晚上因为回家比较晚，9点才吃了晚餐- -，其实应该不吃的，可是没忍住还是吃了一碗卤面，喝了点冰红茶
自行车20min,后抬腿左右各20下，等会做下Plank!
晚上还是吃多了，明天要注意了！
2014-8-30
早餐：猪肝面线一碗 午餐：冰红茶半瓶，丽丽薯片= =，米饭少许，白灼虾 晚餐：米饭少许，泡面少许
今天去新家打扫，不知道算不算运动
不过终究还是吃多了，热量高了，接下去这几天要把握！！
2014-8-31
早餐：包子一个 午餐：半碗米饭，虾5,6只，鸭汤一碗，鸡腿一个，雪碧2杯 晚餐：吃了点水果
自行车15mins,后抬腿各20
2014-9-1
由于昨晚吃比较少，今天起来感觉特别轻松呢~不错哇
早餐：蔬菜馒头一个，水煮蛋一个，营养快线1盒 午餐：炒面1/3,西红柿蛋汤 午茶：速溶咖啡一杯 晚餐：晚上公司中秋聚餐，7788还是吃了一些
折腾得比较晚，所以运动也都没有做，上称一看54吓死我了。。。要好好克制自己
2014-9-2
早餐：杂粮饼1个，营养快线1盒，水煮蛋1个 午餐：卤鸭套餐，饭只吃了1/3，鸭肉几小块，青菜都吃了 晚餐：红糖馒头半个，绿豆汤一小碗
木有运动哦~
2014-9-3
早餐：杂粮饼1个，营养快线1盒，水煮蛋1个，杂粮馒头半个 午餐：鸡排套餐，饭吃了1/3，青菜都吃啦~ 晚餐：几颗葡萄，苹果半个
自行车20mins,后抬腿各50个
9/4-9/11 记录 9.4体重：52.2 9.11体重：51.7 共减重：0.5KG
2014-9-4
早餐：水煮蛋1个，蔬菜馒头1个，杂粮饼1个，营养快线1盒，核桃3个（- -会不会太多） 午餐：炒面1/2，西红柿蛋汤 晚餐：红糖馒头半个，猕猴桃半个
晚上没有运动，但是去超市溜达了1小时，算不算呢
今天大姨妈来了，估计这几天应该都不会做啥运动诶
2014-9-5
早餐：杂粮饼1个，早餐奶1盒，鸡蛋1个 午餐：白斩鸡套餐1份，饭1/3，核桃3个 晚餐：娃娃菜水煮面1小碗
晚上回来比较晚，又吃了点月饼和几口泡面= =
2014-9-6
早餐：韭菜饼1个 午餐：米饭1小碗，青菜，烤鸡，可乐1杯 晚餐：米饭1/3，少许青菜
今天也吃了点月饼哦
2014-9-7
早餐：稀饭1碗 午餐：饭1碗，虾，青菜，还有点月饼 晚餐：饭1/3，虾，青菜
2014-9-8
早餐：没吃呢 午餐：米饭1碗，莲藕排骨汤2碗，虾几只，空心菜，红烧肉~ 晚餐：水煮娃娃菜面
自行车20mins，后抬腿各30下
2014-9-9
早餐：营养快线1盒，菠萝包1个，水煮蛋1个，核桃3个 午餐：鸡肉饭一份，饭吃了1/3 下午茶：黑芝麻核桃糊1小份，无糖 晚餐：无糖绿豆汤1晚，3片千层饼和簸箕板，猕猴桃半个
自行车20mins,后抬腿各50，按摩10mins
2014-9-10
今天早上体重还是52.3，感觉根本就没掉肉.....虽然晚上吃比较少，不过估计是代谢的问题吧！！从今天开始恢复长跑+Plank，加油！
早餐：蔬菜馒头1个，营养快线1盒，杂粮饼1个，核桃3个 午餐： 晚餐：
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