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前一段时间从60减到了52,结果从5月开始一直没再掉肉...主要是自己也没有好好减肥了,现在8月居然又胖到54,真的是士可杀不可辱啊啊啊啊
现在丸子要开始新一轮的减肥,争取在生日10.11下50,12月下47! 接下去准备还是早、午2餐正常吃,但是尽量避开油炸等高热量食品 晚餐主要以稀饭或者水果代替,能不吃就不吃 运动,还是以空中自行车+Plank来坚持!
从今天每天记录吃的食物和运动!
目标:8.27-9.15 51J 9.16-10.10 49J 10.11-11.11 47J 现在发现自行车已经达不到减肥的目的了 9.10开始以慢跑为主 雨天则替换成郑多燕 or 茉雅减肥操! 加油! |
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这楼留着给以后做总结用滴~ 丸子加油哇 |
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8/27-9/3 记录 8.27体重:52.9 9.3体重: 52.2 共减重: 0.7KG
2014-8-27 早餐:肉松面包一大个,营养快线1盒 午餐:鸡蛋面半碗 晚餐:清汤面2小碗,没有加肉,只有娃娃菜
自行车25mins
2014-8-28
早餐:杂粮饼一个,茶叶蛋一个,营养快线1盒 午餐:三杯鸡套餐 晚餐:清汤娃娃菜1棵,加一点点棉 空中自行车25mins
2014-8-29
早餐:蛋糕卷一片,茶叶蛋一个,营养快线一盒 午餐:鱿鱼套餐一份,可是不好吃,没怎么吃= = 晚餐:晚上因为回家比较晚,9点才吃了晚餐- -,其实应该不吃的,可是没忍住还是吃了一碗卤面,喝了点冰红茶
自行车20min,后抬腿左右各20下,等会做下Plank!
晚上还是吃多了,明天要注意了!
2014-8-30
早餐:猪肝面线一碗 午餐:冰红茶半瓶,丽丽薯片= =,米饭少许,白灼虾 晚餐:米饭少许,泡面少许
今天去新家打扫,不知道算不算运动
不过终究还是吃多了,热量高了,接下去这几天要把握!!
2014-8-31
早餐:包子一个 午餐:半碗米饭,虾5,6只,鸭汤一碗,鸡腿一个,雪碧2杯 晚餐:吃了点水果
自行车15mins,后抬腿各20
2014-9-1
由于昨晚吃比较少,今天起来感觉特别轻松呢~不错哇
早餐:蔬菜馒头一个,水煮蛋一个,营养快线1盒 午餐:炒面1/3,西红柿蛋汤 午茶:速溶咖啡一杯 晚餐:晚上公司中秋聚餐,7788还是吃了一些
折腾得比较晚,所以运动也都没有做,上称一看54吓死我了。。。要好好克制自己
2014-9-2
早餐:杂粮饼1个,营养快线1盒,水煮蛋1个 午餐:卤鸭套餐,饭只吃了1/3,鸭肉几小块,青菜都吃了 晚餐:红糖馒头半个,绿豆汤一小碗
木有运动哦~
2014-9-3
早餐:杂粮饼1个,营养快线1盒,水煮蛋1个,杂粮馒头半个 午餐:鸡排套餐,饭吃了1/3,青菜都吃啦~ 晚餐:几颗葡萄,苹果半个
自行车20mins,后抬腿各50个
9/4-9/11 记录 9.4体重:52.2 9.11体重:51.7 共减重:0.5KG
2014-9-4
早餐:水煮蛋1个,蔬菜馒头1个,杂粮饼1个,营养快线1盒,核桃3个(- -会不会太多) 午餐:炒面1/2,西红柿蛋汤 晚餐:红糖馒头半个,猕猴桃半个
晚上没有运动,但是去超市溜达了1小时,算不算呢
今天大姨妈来了,估计这几天应该都不会做啥运动诶
2014-9-5
早餐:杂粮饼1个,早餐奶1盒,鸡蛋1个 午餐:白斩鸡套餐1份,饭1/3,核桃3个 晚餐:娃娃菜水煮面1小碗
晚上回来比较晚,又吃了点月饼和几口泡面= =
2014-9-6
早餐:韭菜饼1个 午餐:米饭1小碗,青菜,烤鸡,可乐1杯 晚餐:米饭1/3,少许青菜
今天也吃了点月饼哦
2014-9-7
早餐:稀饭1碗 午餐:饭1碗,虾,青菜,还有点月饼 晚餐:饭1/3,虾,青菜
2014-9-8
早餐:没吃呢 午餐:米饭1碗,莲藕排骨汤2碗,虾几只,空心菜,红烧肉~ 晚餐:水煮娃娃菜面
自行车20mins,后抬腿各30下
2014-9-9
早餐:营养快线1盒,菠萝包1个,水煮蛋1个,核桃3个 午餐:鸡肉饭一份,饭吃了1/3 下午茶:黑芝麻核桃糊1小份,无糖 晚餐:无糖绿豆汤1晚,3片千层饼和簸箕板,猕猴桃半个
自行车20mins,后抬腿各50,按摩10mins
2014-9-10
今天早上体重还是52.3,感觉根本就没掉肉.....虽然晚上吃比较少,不过估计是代谢的问题吧!!从今天开始恢复长跑+Plank,加油!
早餐:蔬菜馒头1个,营养快线1盒,杂粮饼1个,核桃3个 午餐: 晚餐:
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