不要被subway的低脂骗了！[美食,健康] 

美國連鎖的三明治（或潛艇堡）Subway據說可以減肥，相信很多人也看過Subway減肥代言人Jared Fogle的廣告就掛在玻璃門上面。

Subway一直有意無意地暗示吃Subway三明治可以減肥，因為跟其他競爭對手如麥當勞等等比起來，Subway三明治「看起來」熱量、脂肪要比其他速食業者低很多。有多低呢？

根據Subway的資料，幾款比較低的有：

• 燒烤牛肉（Roast Beef） 223大卡
• 火雞胸肉（Turkey Breast）223大卡
• 火腿（Ham）223大卡

沒錯，根據我減肥一週以來的經驗，一餐223大卡真是非常非常的低。但是，我去年曾經連吃幾週的Subway，卻發現怎麼吃，肚子都絲毫沒有什麼變化。今天中午游泳完又吃了Subway，才赫然發現Subway的數據還有「小字附加條款」的，因為這些輕盈的數據是：

Subs with 6 grams of fat or less include Italian or wheat bread, lettuce, tomatoes, pickles, onions, green peppers and olives.

也就是呢，這些低卡的數據是不包含：

起司　：60大卡
油　　：45大卡
芥末　：5大卡
＋美乃滋：110大卡
—————————————
合計：220大卡



當然，這220加上223，「不也就443嗎？」你說的沒錯。不過跟熱量工廠麥當勞比較起來呢，麥當勞的麥香雞（440）、麥香魚（330）、勁辣雞腿堡（430）也不過這樣而已。

如果你不幸在結帳的時候，決定加35元買套餐，然後跟我今天中午想的一樣，拿片看起來比迷你包Lay's洋芋片健康的手工餅乾的話，噹，請再加上220大卡左右。哦，別忘了小杯可樂還有150大卡。

全部加起來，如果點了那些「超級低卡」的潛艇堡，但是所有美味佐料都不放棄，又補上「套餐」的話，總共是813大卡。平心而論，一份套餐813大卡，跟麥當勞大麥克餐（BigMac + 中薯條 + 中可樂）的1040比起來還是低「一點」，但這麼高的熱量，「慢食」大概還有可能，慢活、樂活，想都別想了。

如果真想在Subway吃到低卡的餐點，當服務人員問要不要全加的後，請記得說「不要芥末、不要美乃滋、不要油」（至於要不要45度角甩手三次就看你自己了），而且千萬不要加點套餐，這樣還有機會一餐只吃300大卡。

快餐最好少吃，自己动手是最好的哦

小q小q

这简直是欺诈消费者

额。。

开眼界！真聪明！

以后也要去国外留学。好羡慕那些会英文的。T-T

恩恩~~小Q~!~~~此帖亮点在2楼~~~~

我每次吃都是全麦的面包 多加蔬菜 和一片奶酪 调料都是选择无油的那种调味料 但是忘记叫什么了...肉类一般就选择金枪鱼或者火鸡的(有时候肉都给老公吃了~)觉得一个还是蛮饱的 所以关键看大家的抑制力噢!

嗯，subway那些热量是按肉+菜+面包加起来算的，要是你加了cheese、酱料什么的就远远不止那些了

额 - - 原来这样 看来我一贯什么都不加的习惯是好习惯

我在国外这边也是。。我就知道他们动机不纯 。。哈哈 。。每次我都不要加低 。。人家很诧异的看我好几遍。。我很认真的说只要蔬菜别的都不要。。再加一点盐就好。然后是全麦面包。哈哈。。所以我的还好啦。。然后要1/2个。。抱着吃。。

我觉得subway很好吃啊 好想念哦...

相对肯德基类的快餐来说 subway还算是可以的了 快餐的热量都不低 偶尔吃还是可以的 但不能一直当正餐吃

呵呵，俺是乡下人没听过

实在是欺骗啊

看看他的制作过程就知道啦,,,调味料占了很大的热量,,,如果光吃面包加肉和菜,,应该会很健康哦~~~口感就不要追求了,呵呵

从不相信有低热量的快餐~

我是最保险的吃蔬菜沙拉什么肉也不放,酱料用低脂清爽蛋黄酱,确实瘦了点,我爱吃素食~

其实觉得他家的东西。。起码还挺健康的呢。。。

果然自己做三明治是最好的= =。。

最爱自制三明治，全麦曼可妥，加上黄瓜，鸡蛋，烤鱼或者烤肉，用一点酱油，芥末，五香粉调味，超级美味

这样美味都不吃还不如呆在家里自己弄呢

美乃滋果断不能吃呀-。-加芥末和起司还是可以的。

用番茄酱～更严格的是不加芝士呗～

subway可以点沙拉，选一个protein，然后加各种蔬菜，我喜欢吃ranch，所以都会加很多，如果热量先再点点，ranch之类的可以不加，我还挺喜欢吃的。