不要被subway的低脂骗了![美食,健康] 

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美國連鎖的三明治(或潛艇堡)Subway據說可以減肥,相信很多人也看過Subway減肥代言人Jared Fogle的廣告就掛在玻璃門上面。

Subway一直有意無意地暗示吃Subway三明治可以減肥,因為跟其他競爭對手如麥當勞等等比起來,Subway三明治「看起來」熱量、脂肪要比其他速食業者低很多。有多低呢?

根據Subway的資料,幾款比較低的有:

  • 燒烤牛肉(Roast Beef) 223大卡
  • 火雞胸肉(Turkey Breast)223大卡
  • 火腿(Ham)223大卡


沒錯,根據我減肥一週以來的經驗,一餐223大卡真是非常非常的低。但是,我去年曾經連吃幾週的Subway,卻發現怎麼吃,肚子都絲毫沒有什麼變化。今天中午游泳完又吃了Subway,才赫然發現Subway的數據還有「小字附加條款」的,因為這些輕盈的數據是:

Subs with 6 grams of fat or less include Italian or wheat bread, lettuce, tomatoes, pickles, onions, green peppers and olives.


也就是呢,這些低卡的數據是不包含:

起司 :60大卡
油  :45大卡
芥末 :5大卡
+美乃滋:110大卡
—————————————
合計:220大卡

subway calorie

當然,這220加上223,「不也就443嗎?」你說的沒錯。不過跟熱量工廠麥當勞比較起來呢,麥當勞的麥香雞(440)、麥香魚(330)、勁辣雞腿堡(430)也不過這樣而已。

如果你不幸在結帳的時候,決定加35元買套餐,然後跟我今天中午想的一樣,拿片看起來比迷你包Lay's洋芋片健康的手工餅乾的話,噹,請再加上220大卡左右。哦,別忘了小杯可樂還有150大卡。

全部加起來,如果點了那些「超級低卡」的潛艇堡,但是所有美味佐料都不放棄,又補上「套餐」的話,總共是813大卡。平心而論,一份套餐813大卡,跟麥當勞大麥克餐(BigMac + 中薯條 + 中可樂)的1040比起來還是低「一點」,但這麼高的熱量,「慢食」大概還有可能,慢活、樂活,想都別想了。

如果真想在Subway吃到低卡的餐點,當服務人員問要不要全加的後,請記得說「不要芥末、不要美乃滋、不要油」(至於要不要45度角甩手三次就看你自己了),而且千萬不要加點套餐,這樣還有機會一餐只吃300大卡。

小Q

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快餐最好少吃,自己动手是最好的哦微笑

STAYREAL

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小q小q

cloverblue(小C)

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这简直是欺诈消费者

哇小莹

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额。。

hysteriabobo

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开眼界!真聪明!

317174735

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以后也要去国外留学。好羡慕那些会英文的。T-T

噗噗啦啦

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恩恩~~小Q~!~~~此帖亮点在2楼~~~~

GINKE

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我每次吃都是全麦的面包 多加蔬菜 和一片奶酪 调料都是选择无油的那种调味料 但是忘记叫什么了...肉类一般就选择金枪鱼或者火鸡的(有时候肉都给老公吃了~)觉得一个还是蛮饱的 所以关键看大家的抑制力噢!

VioletPurple

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嗯,subway那些热量是按肉+菜+面包加起来算的,要是你加了cheese、酱料什么的就远远不止那些了

miraichan

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额 - - 原来这样 看来我一贯什么都不加的习惯是好习惯

雨天晴心

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我在国外这边也是。。我就知道他们动机不纯 。。哈哈 。。每次我都不要加低 。。人家很诧异的看我好几遍。。我很认真的说只要蔬菜别的都不要。。再加一点盐就好。然后是全麦面包。哈哈。。所以我的还好啦。。然后要1/2个。。抱着吃。。

stephytaurus

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我觉得subway很好吃啊 好想念哦...

飘雪季节

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相对肯德基类的快餐来说 subway还算是可以的了 快餐的热量都不低 偶尔吃还是可以的 但不能一直当正餐吃

木杀秒甩断

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呵呵,俺是乡下人没听过

尖尖的果儿

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实在是欺骗啊

maggie桔

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看看他的制作过程就知道啦,,,调味料占了很大的热量,,,如果光吃面包加肉和菜,,应该会很健康哦~~~口感就不要追求了,呵呵

sweetnana08

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从不相信有低热量的快餐~

奋斗的轩儿

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我是最保险的吃蔬菜沙拉什么肉也不放,酱料用低脂清爽蛋黄酱,确实瘦了点,我爱吃素食~

幼亭

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其实觉得他家的东西。。起码还挺健康的呢。。。

筱。

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果然自己做三明治是最好的= =。。

晴shine晴

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最爱自制三明治,全麦曼可妥,加上黄瓜,鸡蛋,烤鱼或者烤肉,用一点酱油,芥末,五香粉调味,超级美味

sirenblue

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美乃滋绝对绝对不能要,除了增肥半点好处都没。不过起司可以要一片的,补钙且补蛋白质。

熙熙浅浅

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这样美味都不吃还不如呆在家里自己弄呢

二宝。

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美乃滋果断不能吃呀-。-加芥末和起司还是可以的。

西米西西

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用番茄酱~更严格的是不加芝士呗~

天上的棉花糖地上的巧克力

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subway可以点沙拉,选一个protein,然后加各种蔬菜,我喜欢吃ranch,所以都会加很多,如果热量先再点点,ranch之类的可以不加,我还挺喜欢吃的。

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