看一个减肥食谱 [已锁定]

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sweetnana08

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哥本哈根减肥食谱(13日)
  
  第1 & 8日
  早餐:黑咖啡加一块糖
  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
  
  
  第2 & 9日
  早餐:黑咖啡加一块糖
  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
  
  
  第3 & 10日
  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包
  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
  
  
  第4 & 11日
  早餐:黑咖啡加一块糖
  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
  
  
  第5 & 12日
  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花
  
  
  第6 & 13日
  早餐:黑咖啡加一块糖
  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
  
  
  第7日
  早餐:一杯茶不加糖
  中餐:一份熟肉,一个水果
  晚餐:什么也不吃

注意事项:
  
  1.一年只能实行一次,最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周,效果最好!
  2.要严格按照食谱所列食物来吃,一口别的东西都别碰,就是口香糖都不能嚼(否则前功尽弃哦)。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
  3.每天要喝至少2升水帮助排毒,水里可以加一点新鲜柠檬汁。
  
  
  减肥效果:
  
  实施这个减肥食谱满13天后,你可以恢复正常饮食(不要贪心,这个食谱一年内就只能吃这13天,否则有害身体健康),而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周,体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食,体重不会反弹,代谢系统得到调整。

=============

以上是转帖。我想知道这个食谱的原理在哪里,如果他有问题,问题在哪?

一看就是肉食的食谱怎么减肥呢~

版主留言

已经按照管理规定,对宣传或号召极端不健康减肥方法的帖作了锁定处理。

のsē綵.︷℃

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不知道哎。晚上还吃肉

ym706

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怎么觉得早晚餐颠倒了呢

sweetnana08

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我也看不懂,只是听说很多人用了真的减了。。。道理我很不理解啊

miss19

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那肯定也有人用了没减叭。光看好的不看坏的怎么行。。。

sweetnana08

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miss19写道:

那肯定也有人用了没减叭。光看好的不看坏的怎么行。。。


问题就是,严格照此执行的人都减啦,基数小的人也能减不少,所以好多人都说它好啊~~~可我就不懂这个吃法怎么会减呢

不爱豆沙包

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我觉得这个食谱不大靠谱~

芮Real

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世界上没有最好的减肥食谱。

如果减肥食谱是让你压抑着,不吃自己喜爱的食物。

都是很容易出现问题的。

 

芮Real

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sweetnana08写道:
miss19写道:

那肯定也有人用了没减叭。光看好的不看坏的怎么行。。。


问题就是,严格照此执行的人都减啦,基数小的人也能减不少,所以好多人都说它好啊~~~可我就不懂这个吃法怎么会减呢

减了之后有没有反弹呢

秋紫心

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咦?这跟我一开始减肥用的餐单几乎是一模一样啊,只有很小的出入思考

我的餐单早餐基本上都是黑咖啡加两片全麦面包,除了周一只有黑咖啡,周日是柠檬茶而已。

 

我开头两个月基本上都是靠这个餐单减的,从72kg减到60kg出头吧。

现在虽然已经不用这个餐单了,但是仍然在减肥过程中,一直没有反弹,但比当初用餐单减得慢了。

 

要说原理……我觉得是分食法吧?

弊端暂时没看到,至少MC正常,胃也没问题,也从来没饿着自己过。

对于我这样无肉不欢的人来说,能顿顿有肉还能减肥很幸福了……叹气

秋紫心

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ym706写道:

怎么觉得早晚餐颠倒了呢

这个比较接近外国人的饮食习惯,我以前在国外的时候也这样吃。

午晚餐是可以互换的,可以把自己觉得蛋白质多或者量多的餐调换到中午,如果不习惯晚上吃得多的话

VioletPurple

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早晨只喝黑咖啡吃糖,吃不饱还伤胃,晚上到大鱼大肉的……即使有用到时候就该直接去看胃病了

sweetnana08

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秋紫心写道:
ym706写道:

怎么觉得早晚餐颠倒了呢

这个比较接近外国人的饮食习惯,我以前在国外的时候也这样吃。

午晚餐是可以互换的,可以把自己觉得蛋白质多或者量多的餐调换到中午,如果不习惯晚上吃得多的话


没错这个就是国外的食谱。貌似和我们的饮食习惯有差距,最初也很很多在国外留学的mm尝试过说很有效的大笑大笑

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秋紫心写道:

咦?这跟我一开始减肥用的餐单几乎是一模一样啊,只有很小的出入思考

我的餐单早餐基本上都是黑咖啡加两片全麦面包,除了周一只有黑咖啡,周日是柠檬茶而已。

 

我开头两个月基本上都是靠这个餐单减的,从72kg减到60kg出头吧。

现在虽然已经不用这个餐单了,但是仍然在减肥过程中,一直没有反弹,但比当初用餐单减得慢了。

 

要说原理……我觉得是分食法吧?

弊端暂时没看到,至少MC正常,胃也没问题,也从来没饿着自己过。

对于我这样无肉不欢的人来说,能顿顿有肉还能减肥很幸福了……叹气


亲在这么减肥的时候有没有感到身体不舒服呢?我比较担心这个,因为我心脏不是非常好,如果没有明显的不适我还真的有点动心这个方法呢

sweetnana08

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我是疯狂的,而你慈悲写道:
sweetnana08写道:


问题就是,严格照此执行的人都减啦,基数小的人也能减不少,所以好多人都说它好啊~~~可我就不懂这个吃法怎么会减呢

减了之后有没有反弹呢

任何减肥方法停掉之后都会反弹吧。。如果不好好保持的话

sweetnana08

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清幽小溪写道:

我觉得这个食谱不大靠谱~


就是他的吃法和我们的观念差别很大呀

sweetnana08

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VioletPurple写道:

早晨只喝黑咖啡吃糖,吃不饱还伤胃,晚上到大鱼大肉的……即使有用到时候就该直接去看胃病了


晚上吃得多按说应该晚睡并加上运动,可是据说按这个食谱吃,身体也不太有力气运动。。

秋紫心

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sweetnana08写道:
秋紫心写道:

咦?这跟我一开始减肥用的餐单几乎是一模一样啊,只有很小的出入思考

我的餐单早餐基本上都是黑咖啡加两片全麦面包,除了周一只有黑咖啡,周日是柠檬茶而已。

 

我开头两个月基本上都是靠这个餐单减的,从72kg减到60kg出头吧。

现在虽然已经不用这个餐单了,但是仍然在减肥过程中,一直没有反弹,但比当初用餐单减得慢了。

 

要说原理……我觉得是分食法吧?

弊端暂时没看到,至少MC正常,胃也没问题,也从来没饿着自己过。

对于我这样无肉不欢的人来说,能顿顿有肉还能减肥很幸福了……叹气


亲在这么减肥的时候有没有感到身体不舒服呢?我比较担心这个,因为我心脏不是非常好,如果没有明显的不适我还真的有点动心这个方法呢

我想了想,真的不记得有特别的身体异常,而且我还照常运动呢,有空就常跑健身房。

唯一说有什么不好,可能是当时耳朵听声音有点感觉像从远方传来的一样,

但是后来去问医生,医生说是减得太快的原因(当时一个月5.5kg),不是大事,后来恢复正常饮食,减得慢了就就好了。

不过我那份餐单的早餐跟这份有点出入,没有这么苛刻,是这样的:

周一黑咖啡,周二到周四和周六,黑咖啡+2片全麦面包,周五黑咖啡+胡萝卜+柠檬,周日柠檬茶。

午餐和晚饭基本上一致,没细看,真要用的话再问我好了。哈哈

 

秋紫心

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sweetnana08写道:
秋紫心写道:

这个比较接近外国人的饮食习惯,我以前在国外的时候也这样吃。

午晚餐是可以互换的,可以把自己觉得蛋白质多或者量多的餐调换到中午,如果不习惯晚上吃得多的话


没错这个就是国外的食谱。貌似和我们的饮食习惯有差距,最初也很很多在国外留学的mm尝试过说很有效的大笑大笑

嗯哪,这是我一个在加拿大留学的蜜推荐给我的,当时我还在国外,所以适应和实行起来都比较方便。可能不太符合国内人的饮食习惯吧,因为西方人的用餐习惯是早上少,中午从简,晚上丰富,所以大家接受起来有点困难。

我蜜当初用这个餐单也是减了很多,不过她当时每天饭后遛狗1小时,连走带跑的,所以说不好这个餐单具体作用多大。不过我个人认为,这个餐单比起什么二十一天、黄瓜鸡蛋、苹果酸奶、红豆减肥法……要营养健康许多,也比较好坚持,这也是我一开始决定尝试的原因。就算不为了减肥,这么自然吃14天也不会对健康造成什么损害啊,我有一次口腔过敏,两周多只喝米汤,也没有营养不良或失衡什么的……Anyway, it's really up to u.

kitty10

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最近也看到这餐单了, 很多MM试了以后说有效! 我也准备尝试了!

骑小鹅出海

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牛肉可以换成别的肉么?

AimJessica

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晚餐貌似太多了……

青青_子衿

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原理很简单啊,不就是米有主食嘛~

不好不好x

半亩方塘

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闭嘴sweetnana08写道:

我也看不懂,只是听说很多人用了真的减了。。。道理我很不理解啊


跟以前的三天食谱一样吧。。说什么用了化学原理。。。

这是根据外国人的习惯配的、。。所以晚餐会多点。。

violalala

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亲。我想要你当时减肥的那个食谱~~~~~我上次实施哥本哈根。可是热量太少了。第二天饿的昏昏的~~

其实牛排热量好少的啊。整天都饿。可能亲那个食谱比较好。热量稍微再高一些~亲一个

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