结伴减肥 (14.5.18重新召集PK,报名截止,每周日来汇报一次)(只看楼主贴) 

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PK第11周,这周没怎么好好运动,中药继续调理着,饮食也吃的不少,减的还可以啊,大虎这周降了很多啊,保持咱们一起慢慢减下去

2014.08.03报表出炉,这周2人的成绩都不错



2014.5.18报名表出炉:(6名成员)

 

 

 

人员召集结束,人数不多,比较好打理,希望都能坚持3个月。2014.5.18

去年12月无人参加就没召集成功,这回天暖了,之前冬天和春天养出来的肉可以减减了,夏天也适合多出出汗。

2014.5.18重新开始PK,这回时间大概在3个月吧,夏天最适合减肥,秋冬就好好养养

有兴趣的姐妹们可以报名参与,只限2014.5.18当天报名,体重、围度各指标以2014.5.18当天数据为准,截止到当天晚上8点。建了个QQ群213734089方便联系,加群时请报上薄荷用户名。2014.5.18

报名方式:跟贴报名

报名格式如下:

昵称:

花名:

颜色:

身高:  CM

体重:  KG

围度:胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、手臂、脚裸


人员召集结束,人数有点多,本来打算招10多个的,招了2倍的人数,希望每位亲都能坚持。2013.5.8

从去年7月开始就停更了,今年春天已来,我胡汉三又回来了,2013.5.5开始13年的PK,有兴趣的朋友可以来报名,择优录取(比如每天记录日记的,有持久性的)

提前招生,我会去看报名者的空间,每天记录者优先录取,可以考察2月,是我提前这么久的目的。希望这次能召些持久、志同道合的亲们。饮食上不满1200卡每天的,吃的特别少的,不予考虑。我的减肥理念:健康饮食+适当运动+充足睡眠+良好心态,希望找到类似想法的姐妹们

 


人员召集结束,人数差不多在我预料中,属于比较好打理的范畴之内。2012.2.20

最近感觉天气不那么冷了,于是决定提早些开始减肥了,有兴趣的姐妹们可以报名参与,只限2012.2.19当天报名,体重、围度各指标以2012.2.19当天数据为准,截止到当天晚上8点,人数控制在10个人。建了个QQ群213734089方便联系,加群时请报上薄荷用户名。2012.2.14

我很喜欢"七色花,七公主"那个PK帖的形式,每个人都有一个花名和颜色,打算仿效一下,那样很有美感,挺喜欢的。参加的亲可以自己报个喜欢的花种和颜色,先选先得,不能重样。再给个昵称方便大家称呼。我先抢占先机了,我选郁金香、蓝色、果果。2012.2.17

 


暂时停止更新,目前以养为主,等过完年,天气暖和些再重新招募。我的日记会每天更新,体重暂停更新,等来年pk时称重。2011.11.20

09年4月的时候在这里参加过一个PK团,10个月左右的时间减了二十来斤,感觉很不错。后来这个PK帖停了,也就没什么进展了,想再找个类似的PK团参加,一直没让我遇上。近期体重没保持住,蹭蹭的一下又全长回去了,想想既然找不到就自己来开个帖,借鉴一下以前PK帖的内容,本人的语言汇总能力有限,就照搬照抄过来。在这里对happiness_na致十万分的谢意,以前也没好好表示过,惭愧啊。2011.1.28


以下内容来源自:happiness_na,稍做修改

如果你苦于减肥的途中没有伙伴,如果你真的下定决心减肥了,如果你是运动减肥的拥护者、信奉少吃多运动是减肥的真谛,那么请加入我们!让我们一起瘦下来,一起变美女!

报名方式:跟贴报名

报名格式如下:

身高:  CM

体重:  KG

围度:胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、手臂、脚裸

汇报成绩的内容:本周体重  然后用简单的文字说明下这周的减重方式以及下周的减重重点及方式(每周日晚8:00前)  围度(每个月报一次),不汇报成绩者视为退出,如有特殊情况不能来帖子报名的,请发消息告知。建议选择同一个时间进行称重和测量、并用固定的人体秤。 本次PK重点在体重,围度只做参考,单独统计。

    没有毅力和决心的姐妹绕行!

1.本次减肥不分期,仅以一个星期为单位,直到所有的亲都停止减肥为止!

2.本次减肥不设置任何物质奖励!但相信每位亲都一定收获良多!

3.报名的姐妹请尽量做好本贴地址的链接,以方便联系。  

4.有特殊情况不能及时汇报的MM请提前在本帖发帖请假,或事后第一时间做说明。否则以缺席处理!

5.新加入的姐妹,下一周不来汇报,直接OUT!

本贴为体重超出标准体重或以上者打造,严格控制进入标准,宁缺毋滥!(比如说本人年龄27,身高160,目前体重60KG,比标准体重50KG高了好多,也就是说160CM身高与我同龄者,若体重小于50KG就不要报名了,无需再减了,健康就好不需要太瘦。若是需要保持者50KG小吨位者也欢迎加入,毕竟要保持也是件难事。)在薄荷网页中找到“食物库”点击进入-再找到“标准体重”计算进入,输入自己的信息可以测试一下亲们各自适合的体重,请各位亲衡量自己的标准再报名!

我们只用最健康的方式来减肥,不苛求运动的强度,不强制性的限制饮食,不硬性的强调多少时间要有多少的成绩,反复的失败使我们懂得,减肥是女人一辈子要做的功课,做好每一天,就将做得最好!

 薄荷减肥达人空间推荐:http://www.boohee.com/hi/99tupelo

  瘦下来真的很美丽,真的是个蜕变的过程,但是美丽是需要代价的,大家加油了!

新报名参加的宝贝,下一周缺席者直接取消资格!

 

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历来PK回顾:

 

11.1.30称重60KG,无人PK,自己先减着,2.6目标58KG,自己和自己制定的目标PK吧

【方法】

饮食:摄入均衡,品种多样,控制在1200卡以上1500卡以内。尽量加些粗粮、容易有饱腹感,也能缓解便秘(胖的人减过肥的一般都会有便秘症状,我也不例外) 早吃好(皇帝待遇)、午吃饱(贵族待遇)、晚吃少(贫民待遇)

运动:每天快走30-60分钟、打羽毛球30-60分钟、转呼啦圈10分钟、爬楼梯10分钟,运动项目可以交替,时间在60分钟左右

睡眠:现在是冬天,天气也比较冷,早睡晚起比较好。晚上9-10点睡觉,早上7-8点起来。良好充足的睡眠有助于减肥更利于肌肤的保养。

心情:对于我来说,情绪的好坏往往会影响我的食欲,尽量保持愉快轻松的心情。过年休息,就多出去走动走动,逛逛街,走走亲友绕绕家常。

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11.2.6称重59KG,没达到自己制定的PK目标,此周PK失败,2.13目标57KG,还是独自PK,孤单啊,继续努力

【方法】

饮食:照旧,每天吃些坚果(如核桃、杏仁、榛子)

运动:这周是减重黄金期,运动时间可以达到2小时

睡眠:近几天有些睡不着,吃些莲子百合安心的食物来帮助调整

心情:继续保持

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11.2.13称重57KG,此周自我PK成功。2.20目标56KG,虽然是自己一个人,但从开了帖子后觉得比较有干劲,希望能找到和我差不多状况的亲一起,那样会更开心更有动力

【方法】

饮食:照旧,每天吃适量的黑巧克力(一定要在80%以上的可可含量,有利于促进新陈代谢)

运动:这周运动在1小时左右

睡眠:通过上周的调整,基本能在10点左右入睡,感觉不错

心情:2周减肥后,得到不错的效果,心情上自然高兴,睡眠也好了,心情处于最佳状态

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11.2.20称重56KG,此周自我PK成功。2.27目标55KG,还是自己一个人,开始到现在3周,觉得有些松懈,希望能有个伴一起加油

【方法】

饮食:照旧,这周多加些粗粮

运动:上周运动量比较大,觉得有些累,这周运动尽量在1小时左右

睡眠:睡眠上基本控制良好,9-10点一般就能入睡

心情:情绪还不错,继续保持吧

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1.bmp

11.2.27称重56KG,此周自我PK失败。3.6目标55KG,近两周可能会减得比较慢了,目标还是制定的高些吧

【方法】

饮食:上周吃得太多了,需要加以控制才行

运动:每天还是坚持2小时左右运动吧

睡眠:上周周末几天睡眠不好,需要调整

心情:因为上周吃得比较多,心情上有些担忧,需要改善一下,顺其自然

 

11年4月卷土重来,现在的天气比较适合,希望能找到志同道合的MM,一起减肥,一个人减总觉得动力不足。

 

 

11年5-11月总体体重没什么大变化,围度变化挺大的,还是比较令人满意的。11月开始调理身体,休养了3个多月,终于忍不住了,12年2月再次开始。

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欢迎2位亲的加入微笑周日选个时间称好体重,来报一下体重,以后每周日这个时间称体重过来汇报一次,平时可以来这里交流交流,互相鼓励监督哦

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欢迎亲加入,明晚8点前来报个体重身高等资料,看来下周我们有4人可以结伴减肥了,真好

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lq152789写道:

减肥减肥


亲有兴趣一起减肥的话,明天可以来报名哦大笑

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lixilicn写道:

我也报名~~~~~~


欢迎加入微笑,明天记得来报名哦

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早上称了体重,来报道了

 

 ID:lait

身高:160CM

体重:57KG

围度:胸围90、腰围80、臀围95、大腿56、小腿40、手臂32、脚裸20

减肥方式简述:适当的饮食-早午餐多吃些、晚餐一定要控制少吃,每天抽出1个多小时时间运动,晚上10点左右睡觉保证良好的睡眠,尽量保持愉快轻松的心情

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古林今怪写道:

中午去称了一下,果真是胖了,唉~~ ID:古林今怪身高:160 体重:59KG 围度:胸围86 腰围76 臀围95 大腿 53 小腿34.5手臂30 减肥方式:健康合理的三餐,晚上喝粥或者紫薯。每天转呼啦圈一小时,拉伸运动三十分钟,晚上十一点前睡觉,早上七点起床。减肥宗旨:健康,持续,坚持到底~~~


亲是中午吃好饭称的吗?那样是会比较重的,下周还是这个时间称哦。呼啦圈1小时时间太长了,10-15分钟就好,以前我也转呼啦圈1小时,腰瘦的很明显,但后来有伤痛,痛的时候要人命,还好后来吃了好多三七粉、云南白药有所好转,现在基本不发作了。保持健康最重要,呼啦圈适当转,再加一些其他运动会更好些

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古林今怪写道:
谢谢亲的提醒哦,我转的是软的呼啦圈,每天一边看美剧一边转,不痛的,也就是起个塑身的效果吧,对减肥帮助不是很大~

原来是软的那种啊,那还好应该没什么问题,这种呼啦圈我都转不起来呢,可能还没掌握到技巧。

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古林今怪写道:

怎么大家没来汇报涅~不是今天晚上汇报么?


本周截止时间到了,看来就3个人,没我预料之中的多,虽然人少了点,3人行也是不错的,呵呵哈哈大笑

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lixilicn写道:

                        ID:lixilicn

                         身高:164  CM

                         体重:56.8  KG(以我早上起床后上过厕所的数据为准)

                         围度:胸围85、腰围70.7、臀围92、大腿52、小腿36.5、手臂27.5、脚裸22.5

                        减肥方式简述:


1.一日三餐定时定量,细嚼慢咽。早饭尽量做到有蛋白质(牛奶或者奶酪),淀粉(面包或者粥或者饼干一类的),蔬果(香蕉、苹果、黄瓜、西红柿等)。中饭和晚饭八分知足,各类都可以吃,注意份量。


2.在BOHE日记里记录每天的饮食,但是,只记份量,不算热量。我十分不赞同每天控制热量摄入的做法,让人心理负担太大,吃东西都卡卡计较。感觉吃多了,后面几天就调整一下,保持动态平衡。


3.早晚称一次体重,留意体重趋势。(因为家里有称,比较方便)早上一次以起床后上完厕所称量为准。晚上一次以上完厕所睡觉前称量为准。因为称买回来一周多,发现厕所前后可以相差0.4-1.4KG之多……


4.每周按自己的排表做运动。呃,运动排表还在编排当中……不过准备是按生理周期走。我已经留意到,自己在MC之前会比较容易疲劳,所以大概的计划就是MC后的两周以有氧运动为主,MC前的两周以拉伸运动为主,MC当中以轻微的拉伸运动为主。


先写这么多了,有什么想法再交流。


真是志同道合的朋友啊,基本理念相同。不过我可不敢一天称几次体重,我的体重差异太大了,不止1.4KG,对我影响太大,每周固定时间称1次对我是很好的方法

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绿色心情2010写道:

帮亲顶贴哦,加油!


谢谢亲亲一个

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lixilicn写道:
lait写道:

家里有称,看着心痒,就时不时去称一下。我已经克制自己不要路过就称一次了烧香(称在我的卧室里)

 

无所谓体重了,我对体重的追求比较小,就希望自己的线条能好一些。


我也觉得线条美了,就算体重重些,也看不出。多亏亲的提醒,以前明明是注重线条美的,现在不知不觉又去注重体重了,脱离原来的思路了,现在要返回正道,嘿嘿

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胡胡100写道:

算我一个啊 ID:胡胡100 身高:162CM 体重:59.7 KG(以我早上起床后数据为准) 围度:胸围83、腰围77、臀围90、大腿52、小腿36.5、手臂230、脚裸20.5 减肥方式简述:每天安排合理的饮食 每天记录减肥日记 合理安排一周运动强度 每周称一次体重 实行奖励制度(完成预定目标让老公奖励)


本来本周报名结束了,不过看亲是早上称的体重,这次人也不多,算上亲一个,作统计去了。明天再来报名的,就不算了,可不能心太软啊微笑,想报名的,可以等下周日再来了
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