我说的不是郑多燕,是,潘若迪~~(只看楼主贴,第2页)[知识,方法]  

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惟不忘相思

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格子Only13写道:

挺动感的,但是视频不是很清楚呢


嗯,你们先暂时看着,我有空再找找清楚些的上来

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海蓝心写道:

留个号,晚上回家看.


好嘞微笑

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taliafp写道:

我喜欢他教的东西,动作有节奏,比郑多燕的能坚持.


嗯嗯,而且他还比较幽默

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艳艳smile面对写道:

支持


谢谢亲爱的支持,喜欢你的签名里的那句:对自己的放纵就是对自己的不重视,我们都要对自己重视,对自己好。

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傲雪寒香写道:

哈哈,我也留个爪,回家看。。。现在再公司。。。


嗯,欢迎随时来看哈~~大笑

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张果儿写道:

潘若迪应该是我目前跟着跳的所有教练里面最可爱的~

我一个礼拜大概跳三到四次急速燃脂肚子和腿的操~大概40分钟~跳完浑身是汗非常之爽~

 

里面第二节是教拉丁风格的扭屁股~

他就说“有屁股的人现在是最好的~屁股大肉就多甩起来就漂亮~不过在家甩就好~不要甩出来哈~甩不好不要说潘老师教的哈~”

举起胳膊绕个圈儿还跟哪儿唱“飞呀飞呀小飞侠~~= =”

 

特逗特好玩儿一人~~~我挺喜欢他的~

 

他的操刚开始有点儿跟不上。后来咬咬牙多跟上几遍就熟练了。

我觉得他很幽默,运动的时候不感觉枯燥,我也才开始练呢,有些不协调,多练练应该就好了

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阿窝写道:

对蝴蝶袖那个很感兴趣~ 谢谢MM分享~


开始我的一个网友介绍的是蝴蝶袖的这个操给我的,然后我看到还有其它的,所以就想分享给大家微笑

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叶子❤写道:
惟不忘相思写道:

叶子你已经减掉好多了呢,不过你还吸烟么?


不是我吸烟,是我男朋友,(*^__^*) 嘻嘻……

这样啊,吸烟很不好,你快点瘦到目标,然后让他戒烟去吧冷峻

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抹茶糖写道:
叶子❤写道:


同感,握个手

我觉得郑多燕的顶多就是个局部的,我一套下来一点儿汗都没有,汗死x


怎么会呢。我都不怎么出汗的人,但是郑多燕跳下来,额头会出密密的一些汗~

呵呵~~不过他确实只能算局部运动。

但是对于不喜欢运动的妹妹可以坚持下来就不错了呢。

糖糖的瘦身奖励真的很好呢,一点一点的累积,才会有更大的成果,体重是的,奖励亦是嘿嘿

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佳佳的小落叶写道:

亲爱的大家都买了课程么~?~好纠结呀···有没有姐妹来指导下啦·~~嘻嘻··感谢大家·~

没有买呢,网上看看的,我觉得没有必要买,网上的健身操很多,不管哪种,只要坚持下去,都会有效果的吧

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ccjy写道:

收藏了,嘿嘿


谢谢啦,来,亲一个亲一个

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胖呼呼的猫写道:

小潘的风格太HIGH了.....不过相对来说节奏会好一些,PUMP IT UP勉强跟得上,特别是2005版,美女沙滩椰树海风~!


嗯嗯,我觉得也是,今天早上跳了一会儿他的挥别蝴蝶袖的操呢,还不错哈哈大笑

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胖呼呼的猫写道:

小潘的风格太HIGH了.....不过相对来说节奏会好一些,PUMP IT UP勉强跟得上,特别是2005版,美女沙滩椰树海风~!


嗯嗯,节奏是还好,但是现在有些不太清楚,我有空再找一些清晰的来

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紫燕小筑写道:

友情支持顶~


哈哈,谢谢咯!!

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笑笑百媚生写道:

刚看了下,好几个太模糊了,看不清楚,不过谢LZ推荐!我去网上再搜搜看咯。

嗯,好咧,我有空再找一些清晰的来

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