有氧运动NICE总结--小8(12.20更新)(只看楼主贴,第2页)  

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小8(大星星)

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紫藤花1169写道:
绿茶girl写道:

体重不动就量围度,我跳PIU04不到一个月手臂就瘦了2CM,坚持就是胜利!


呵呵,真的吗?

我的大粗手臂也好讨厌滴哟

亲爱的,给个建议呗,是天天跳PIU好呢,还是像我现在 这样隔天一跳呀开心


一周5次运动,中间分开休息两天!

PIU一天,郑多燕1一天,休一天,PIU一天,郑多燕3一天,PIU一天,休一天~

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紫藤花1169写道:
小8(大星星)写道:


要配合合理的饮食滴~

还有慢跑+跳绳运动有些过量咯!跳绳对膝关节不好,自己多注意哦!

还有运动时间是否合理,这些都是要去注意的!

自己检查一下吧!微笑

恩啦

我就是觉得配合饮食很重要滴哈(偶是个吃货呐)害羞

平常都是在晚上7点左右,在学校的操场上先走个20分钟,再慢跑30-35分钟,之后再走5分钟,压腿10分钟之后看体力,如果还行就再跳5-20分钟的绳(大概的运动就是这样子,累就少做了些,不累就多些,反正我是从没有勉强过自己的)

反正一周五次的运动是一定达到了,但强度应该不是很够吧大笑


跳绳省掉~一般冬天很难控制饮食,总之身形变好看,体重不上升就是胜利~加油!微笑

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奈奈写道:

为什么没有跳绳呢!!??求跳绳总结


跳绳伤害膝关节,SO,小8不推荐跳绳!微笑

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紫藤花1169写道:
小8(大星星)写道:


一周5次运动,中间分开休息两天!

PIU一天,郑多燕1一天,休一天,PIU一天,郑多燕3一天,PIU一天,休一天~


嘻嘻,谢谢哈

正好天气冷了,不想出门慢跑了,年前就坚持按你的推荐运动一下试试(最近围度好像都没变过了)

O(∩_∩)O~冬日在家跳操是最佳选择咯~没事上班走路啥的都是不错的,冬天别给自己压力太大,这样避免暴食,不增肥是在冬天最好的减肥!

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rose__mary写道:
纸飞机1118写道:

支持小8~~~~~~那个道明枫,徐华凤前几天去世了,,好可惜哦,,觉得她挺不错的呢~~~~~~~


怎么会的?意外还是生病??

癌症~哎~

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rose__mary写道:

最近决心很大,所以每天郑多燕1套半,大约60分钟。。天气冷了不适合快走。。不然还要加上晚上快走80分钟呢。。要不,晚上在家里跳舞啥的?食物照常吃。。这样不算运动过量吧?


郑多燕的顶多算个塑身~所以运动强度适中啦!

不过量,有运动有活力,O(∩_∩)O哈哈~吸烟

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阿⌒七写道:

果断收藏!!!


哇是个7吃惊

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瓶中沙86写道:

还有套燃脂普拉提的,我个人感觉也很给力,尤其是40多分钟的那几套~~~有氧和无氧结合的很好,LZ可以试试哦~~~嘿嘿

http://www.tudou.com/playlist/id/10643566

哦哦~谢谢宝宝~O(∩_∩)O~微笑

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a青写道:

想问问小8童鞋。。换操跳算不算改变运动方式呢?好怕遇到平台的说。。。

还有噢,你的胸围会不会因为运动掉了?

我来薄荷半年啦,瘦了15斤,但是我的目标是31斤的。看到我的大腿57小腿39我就完全没有信心了呜呜呜。。。我明明很乖跳操的为什么腿就是那么难瘦呢。。。哭泣


亲跟俺一样是顽固的腿!需要耐力!坚持住!

小腿是要按摩(配合精油)

大腿是局部运动哦!别气馁!效果很不错呢!微笑

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祖国一朵小瘦花。写道:

小8 我现在天天做健身操,但是有时候觉得很烦,如果我把健身操换成爬楼梯可以不可以,效果有差别吗,减重效果

我觉得要不然交叉试试,一周2次爬楼梯,3天健身操!

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紫藤花1169写道:
cecilianina写道:

这个太好了!!!!!!!!!!!!1


顶起来

不气馁~~~~~我淡定

NND,漠视体重计上的数字~~~~~哭了

冬天这样是正常的,宝宝别纠结!小8也胖了,可是我觉得春天就好了!放心,小8都不紧张,你也别紧张哈!微笑

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紫藤花1169写道:
小8(大星星)写道:
冬天这样是正常的,宝宝别纠结!小8也胖了,可是我觉得春天就好了!放心,小8都不紧张,你也别紧张哈!微笑

小8的身材倍棒呀渴望

夏天那时真的好瘦,特别难看!小8现在胖一些了!女人要肉的适度!不能没肉哦!

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紫藤花1169写道:
小8(大星星)写道:

夏天那时真的好瘦,特别难看!小8现在胖一些了!女人要肉的适度!不能没肉哦!


亲一个好吧

我好好运动,不计较数字。。。。。。。。

这样的心态就对咯!O(∩_∩)O哈哈~

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sansan317写道:

昨天看了这篇帖子以后,回家就去试了下健身操,感觉不错呢~希望可以坚持下来。我觉得我已经平台期了。。


加油哦!微笑

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哑哑775211写道:
小8真是个热心肠,总结了这么多好方法。

微笑我会再接再厉的!
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