暂时不更新了哈。(只看楼主贴)[瘦腿,瘦脚] 

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lingxiao930

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暂时不更新了哈。

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哈喽4月2日:由于昨晚睡晚了,导致我8点30分起来的,诶~午饭12点多吃的,吃了一碗番茄炒蛋,一碗皮蛋豆腐,再加一小碗饭,还蛮饱的。晚饭5点半吃的,吃了两个千张卷肉,一点豆腐,一点番茄蛋汤。晚上跳了30分钟的操,然后按摩,骑自行车,侧抬腿,倒挂。12点多睡觉的,有点晚了。(早晚我还下蹲各100个)。

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4月3日:基本顺利完成~(,早饭燕麦没吃,吃了一碗白粥,下午少做了100个下蹲)

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4月4日:早饭依旧燕麦搭配。中午凉拌菜和肉炒木耳。晚上在家自己煮了火锅,不过蛮清淡的,吃的也不多,郑多燕的操也跳了,该做的都做了哈~哦不对,睡前漏了一个侧抬腿3组。明天一定做。

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晨雨初听11写道:

我也是大腿粗,肉向外侧翻,鼓鼓的,穿裤子超难看,简直郁闷死了,体重下来了貌似能好点

恩啊,肉紧实点的话可能会好点,本来人就矮,加上这种腿型显得更矮更胖了。

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甜甜8648写道:

偶88年的,一起加油。。。现在体重52KG..大腿围50,小腿围33.5.。。目标大腿围45,小腿围30.。。。体重45KG。偶现在每天都喝自己做的酸奶,基本上不吃什么主食,大部分都靠水果,酸奶,还有少部分素材充饥。。每天都跳郑多燕减肥操,蹬自行车最少一千下,侧踢一边两百下。。减肥是辛苦的,成功后穿上漂亮衣服的心情是美丽的。。。

嗯,我要吃大米饭的,哭泣,坚持了多久,有效果吗?我的腿外侧有很多赘肉,而且很松,摇摇晃晃的,穿裤子很难看。

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能否成功写道:

我看了一下都是女同志们,俺是爷们,情况和你差不多,不过看了你的,你腿上的肉不紧,好减,我是肌肉腿,很不好减,大家多多分享

多用热水冲,然后按摩可能比较适合你,加上有氧运动。不知道有木有用~

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youyoumina写道:

我和你差不多哎。我161,51kg,大腿53小腿33臀围92。 和你目标一样。加油啊。

加油啊,炎热的夏天在召唤你,漂亮的衣服在召唤你~烧香

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蓝橘柑写道:

看见你这种帖子,我真的觉得没有勇气活下去。

亲,我最胖的时候要110斤了,相信努力和毅力会有成效的,我最胖的时候穿30的裤子,现在穿26的,加油~烧香

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能否成功写道:
谢谢,有具体的吗

我最近在跳郑多燕的健美操,http://v.youku.com/v_show/id_XMjU2MDAwODM2.html,针对腿的,跳完拉伸一下,按摩下,然后去用热水冲一下腿,然后涂点瘦身霜或者精油,按摩,拍打,刮痧,大约半个小时左右,然后睡觉前做侧抬腿3组,每组100个,空中骑脚踏车300个,倒挂半个小时,按摩下就睡觉了,早晚我还下蹲各100个。这么多一起做,我相信可以的。

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4月5日:中午吃了少许昨晚留下来的火锅加小半碗饭,晚饭青椒炒蛋和白菜炒油豆腐,加一小碗饭,今天少做了100个下蹲和侧抬腿3组(一个忘做了,一个来不及做了),另外都顺利完成。

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4月6日,早饭依旧燕麦搭配,中午油豆腐炒白菜,青椒炒蛋,加小半碗饭,晚上油豆腐炒白菜,水蒸蛋,加小半碗饭,连着3顿白菜油豆腐,真心吃腻了,木有办法煮多了,晚饭吃了冰凉的菜,肚子有点不舒服,今天打算不跳健美操了,那些按摩运动和睡前运动还是做的。今天下午没有学习,录了一首歌,呵呵~(PS:今天早上量了一下腿围,大腿52,小腿34,大腿小了1cm,小腿没变,继续努力哈。)

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mojiangyu写道:

感觉楼主好像都没吃什么水果哦 减肥期间也要吃点水果对身体比较好吧

亲,我吃水果了,早上一个香蕉,当早饭来的~微笑微笑

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玫瑰门写道:

你好强,都不吃零食?下蹲有什么讲究?

嗯,今天是第五天了,坚持没有吃过,下蹲是上次在微博上看到的,说早晚下蹲100下可以瘦腿~

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tbfighter写道:

TAT 情况差不多。。去年年末节食从103J减到90J。。过了个年什么都回来了。98J。。我也是大腿和腿粗。。学习楼主。

嗯,一起加油哈,针对腿。在夏天来临之际,恢复满意的体重哈~

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