预防毒素堆积才能让皮肤美美滴,身材瘦瘦滴(只看楼主贴)[纤体,护肤] 

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可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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教你3个按摩减肥方法,有效刺激肠道,预防毒素堆积,让你快速变轻盈哦。

 

尽管人体本身具有一定清除毒素的能力,但由于当今生活节奏快、工作压力大和人体生物钟等因素,体内废物堆积过多或机体清肠排毒能力减弱导致不能及时排出废物,这是造成肥胖的原因之一。数字显示,现代人,尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。

 

不要以为你每天大便,体内就没有宿便了!这是绝对错误的想法,根据医学报导,不论胖瘦,每个人体内都有宿便,它们无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想,你45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去你的体重,这是何等可怕的事。

 

宿便会不知不觉让身材变形

  即使你体内有满满的宿便,你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹,并压迫内脏,改变腹部及脊椎形状,更是产生肥胖的重要因素。

 

从腹部开始瘦下来

  有一些人在减肥的时候总是认为只要能瘦下来,即便是稍微便秘也没有关系,所以在自己的肠胃机能出现问题的时候,不但不反思自己的减肥方法是否正确,反而还认为只要使用泄药便可以解决这些事情。我们的身体通过粪便以及体液将体内的毒素排出体外。一旦这种机能 系统被打乱,那么没有被顺畅排出的粪便就会积聚在体内,体内的毒素就会由肠内开始通过血液遍及全身,对身体造成损伤。所以,清肠行动,刻不容缓!

 

大肠按摩方法:深揉压法。按照顺序按压圈中大肠的1-5点处,按住大肠以及小肠5点,大肠2及大肠4两点,以指腹推进肋骨下方,大肠3位于肚脐正上方四指处。

 

  小肠按摩方法:轻压法。沿着小肠方向依序按压圈中的1-5点,以肚脐为中心点,在四周的2-3公分距离处,轻轻按压。如果指腹感觉到按压处较硬,可以定点压揉。

 

 乙状结肠按摩方法:加强按摩法。顺着大肠的走势,也就是大肠5顺势往下,那个位置就是乙状结肠了。为了预防排泄物堆积,可加强按压这边。

 

肠道按摩的基本姿势:平躺,双手五指并拢张开,四指重叠,以上手压住下手手指前端的关节,推动下手指腹轻轻按摩腹部动作,按压住分段按摩点后,固定在分点处轻轻按揉!

 

测测看你是哪一种肠困扰?

  NO.1 堵塞肠

  多是药丸一样的便便球

  没有吃早饭的习惯

  不太喝水

  左下腹胀硬

  性子急,容易烦躁

  怎么办:

  按摩手法;

  早上可以尝试喝酸奶+牛奶+猕猴桃的混合果汁,会很管用!或者多摄入一些菌类食物,通过补充食物纤维和乳酸菌来改善便秘。

 

NO.2 过敏肠

  便秘和拉肚子交替着来

  生活不规律

  工作生活压力大

  抗压能力差

  怎么办:

  按摩手法;

  有意识地加强水分补充。把平时喝的水换成硬水或者尽量多喝红茶、花草茶一类的温热饮料……会有明显的改善效果!

 

 NO.3 水肿肠

  运动不足,比方说走路太少

  容易腿肿

  伏案工作时间长

  用淋浴代替泡澡

  肚子摸起来凉凉的

  怎么办:

  按摩手法;

  睡前做50个仰卧起坐,或者每天转腰5分钟……只要找到适合自己的改善血液循环的运动方法就能缓解水肿肠哦!

 

NO.4 下垂肠

  肚脐以下外凸

  饭后小肚子立刻鼓起来

  痛经

  容易疲劳

  容易感冒

  怎么办:

  按摩手法;

  一日三餐要按时吃、吃饭不能太快,要细嚼慢咽……此外,多喝一些牛奶酒或酸奶酒曲、玄米茶,植物纤维等健康饮品也非常适合。

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