神奇吧 用矿泉水瓶瘦手臂(只看楼主贴)[纤臂] 

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美是初见

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:632

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细的手臂无论穿短袖还是贴身长袖,都让你的魅力增加好几分。手臂不够纤细的女性们也不用灰心,只要做下面为你推荐的瘦手臂减肥操,轻松拿起随手可得的矿泉水瓶,你也能轻松告别拜拜肉。<o:p></o:p>

工具/原料<o:p></o:p>

两个装满水的矿泉水瓶


步骤/方法<o:p></o:p>


Step1<o:p></o:p>

站姿,双手各持一个矿泉水瓶,自然放在身体两侧。<o:p></o:p>



Step 2<o:p></o:p>

手肘弯曲,使手臂沿胸前位置由下往上做抬臂运动。重复动作3组,每组20 次。<o:p></o:p>



Step 3<o:p></o:p>

两手往两侧张开,使之与肩膀同宽。重复动作3组,每组20 次。<o:p></o:p>



Step 4<o:p></o:p>

站姿,双手各持一个矿泉水瓶,手肘弯曲,使上臂平行于肩膀。<o:p></o:p>



Step 5

手臂伸直,往上举起矿泉水瓶。重复此动作2组,每组15次。<o:p></o:p>


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