第一阶段腹肌线条已出,第二阶段起航,9月30日前平稳破百,让腹肌线条更加明显!!(只看楼主贴,第4页)[日志,爱美丽爱自己] 

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流萤地上星

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4月29日

貌似薄荷不能设置字体了,这么小的字看得我自己都难受

出去玩了一圈回来惊奇的发现体重没有自己想象的涨的那么多

继续加油减肥

今天晚上再狠狠的运动一晚上,明天下午就开始过五一啦

五一一定要控制住嘴呀

另外,这次大姨妈又好像迟到了,今天是预计时间没有来

如果在五一期间来了,那该有多好呀


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5.4

好吧,估计薄荷上面回复真的不能设置字体了

5月2日大姨妈回归,哈哈哈哈哈哈哈

本来说好的4月30日出腹肌的,结果4月20几号腹肌的线条就出来,然后就出去度假,随后就欢度51劳动节

然后又遇上大姨妈

现在也该到了设置第二阶段的目标了

我的打算是9月30日前平稳下百吧,然后腹肌的线条更加的明显

嗯嗯,除了腹肌,我还要练胸大肌,还要练臀大肌,还要练背阔肌

加油吧

今天是姨妈第三天,量好像已经变少,今天晚上还是去运动运动,活动一下筋骨

我在薄荷的第四个黄金期的来临

满血复活吧!!女汉子

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vivian雨馨写道:

楼主强大 核桃水是什么 能分享下吗 我现在虽然是D 可是哺乳之后 真的很松 下垂 也在练胸肌

核桃水现在没喝了,喝的时候不晓得是心理作用还是其他啥,感觉是要大点,但是随着体重的下降,完全就不能控制胸的缩水了,我现在胸部的状况是胸大肌的上部分已经起来了,结果胸大肌下侧支撑力不够,就可悲的发现胸分层了,现在如果你也跟我一样的情况,不晓得你是在家锻炼还是在健身房,如果是在健身房的话,建议做飞鸟机,下斜板卧推,做的时候一定要缓慢,找到刺激点,一般开始做的话刺激点都在胸的上侧,小重量多个数,做的次数多了,就能找到刺激点了。胸肌可不能盲目练啊....尤其是俯卧撑,有针对的训练是最好的,另外薄荷里面还有个专门练习胸肌的帖子,你可以搜索一下,另外练胸的时候记得把肩部和背部照顾到,胸如果大的话要有一个强有力的背部支撑才行。加油!微笑微笑微笑有问题再联系

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vivian雨馨写道:
我是自己在家练的    跟着一个优酷上下的视频 5分钟胸肌的那个  感觉胸肌的效果还不是很明显  
如果胸部没有酸痛被几次的感觉的话,就没做到位,5分钟时间太短了,我现在是一个动作12个一组,然后一般都6组,胸部的话第一、二组15公斤,第三组40公斤(推得想死,要教练辅助),第4-6组就是20公斤,做完第二天就有点酸痛,第三天是最痛的

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小小雪爷写道:

一起加油吧。

......为什么你8月又计划上60公斤了?难道写错了

 

嗯,一起加油,我现在大姨妈刚完,满血复活中,今天晚上私教课,认真练!我要下100!!!

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vivian雨馨写道:

现在事情多 乱七八糟的 运动也坚持不下来 前段时间不知道是运动量大了还是怎么回事 感觉异常疲惫 现在在调整了 大姨妈快结束了 到时候坚持

姨妈前的疲惫感我也有,而且等姨妈的过程中经常还伴随暴躁,姨妈一完就满血复活了

我今天姨妈结束了,晚上约了私教课,期待你的满血复活!

加油哟

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小小雪爷写道:
哈,我那是写错了,还好你看到提醒我,现在改过来了大笑
微笑微笑微笑微笑微笑微笑微笑微笑微笑

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5.7

今天有事出门,又被表扬了一下,哈哈,现在最喜欢听的就是别人夸我瘦,每次听到这些,都觉得是对自己努力莫大的奖励
这几天很努力的跑步,私教课也开始变得频繁起来,肚子逐渐变小,大腿肌肉充血,都让我感到莫名的兴奋,每天累得半死从椭圆机上面爬下来,又爬上跑步机快走,汗水随着天气的变热而慢慢变多,其实,很多时候,跑步到一定程度就变成一种执着,完全停不下来的节奏,我终于能明白小咸咸的一些话的道理了,其实,有的事情不迈出步子,永远不能懂得真正深刻的道理
还是基础的跑步、椭圆机,力量训练
一如既往的不敢称体重,只有在买衣服的时候才能觉得纬度的变化
我热爱这种变化,并愿意为这种变化付出更多的汗水和努力
我也很羡慕论坛里月瘦20斤的姐妹,但是我可能就是这种不折腾不瘦司机,没办法
健身的路上,我才刚刚起步,希望以后能越走越好,我想美美的
而美美的并不是健身带给我的全部
还有很多自己都意想不到的效果
继续加油
早日下百

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sophiapiao写道:

加油 lz真是不容易 工作还要照顾家人都能找出时间去上私教课 我每天一万步 加上自己在家里用wii 做30分钟的workout 没有器械 但是现阶段减脂应该够用了 我每天称体重 挡不住 也想要有美好的腹肌


其实每个人的潜力都是逼出来的,哈哈...不要每天称体重了,又降还好,不降会打击积极性的,我最近长草了一台跑步机,打算这次卡满期了就不续卡了直接买跑步机,还有4个多月,这4个多月只有少陪孩子了,哈哈,一起努力吧

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珍珠奶茶11写道:
加油,我支持你!

哈哈,谢谢支持!可以光支持还不够,我们需要一起努力

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5.9

今天想去上课好好折腾一下自己呢,结果发现下雨了,带了一包装备顿时有种没用处的感脚

算了,今天还是挣扎着去骑单车好了,2节课,直接累趴吧

这个周末,试一试早晚麦片+酸奶,中午米饭+蔬菜的节奏呢

21号就要来了,我的减脂大赛就要来了

近乎苛刻的饮食和有氧运动,我希望自己能坚持下来

为自己加油

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sophiapiao写道:

蛋白质不够吧 

不如晚餐吃鸡肉?


每天有额外补充乳清蛋白粉的,只是像这种成品肯定没有从食物中摄取要好得多,不过可能是川内少有吃鸡肉的习惯,尤其是鸡胸肉,自己做也不大现实,所以,抱着有甚于无的想法,喝了蛋白粉,跟教练也商量了一下,把隔天一次的乳清蛋白粉增加到每天2次,早晚一勺,现在我的体重和纬度还不成正比,每个部位都能明显的小了,可是体重下降不明显,我也在不断尝试和摸索中。

另外,谢谢提醒!微笑微笑微笑

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5.11

因为加班,所以过来发牢骚

刚刚看到个同胞撸insantiy3周腰就瘦了一圈,我简直泪流满面,不晓得撸insantiy和我这样每天跑10公里,再踩一节动感单车或P2模式的椭圆机,还有力气做30分钟无氧的人,哪一个会更累?

我也长草insantiy呀呀呀呀呀,我到底是撸他还是不撸他?

还是等别人撸完了再看?

生活果然充满了各种纠结

我要减肥

我要下百

我一定要下百呀呀呀呀呀

无任何借口和理由

 

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明恋a3322826写道:
撸IN没有你想象的那么累,你那个体力一天可以撸两趟


撸2趟?OH MY GOD!!

你太高估我了

不过,不管从哪个角度你都给予了我正力量

我代表我身上的肥肉仰望你!

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vivian雨馨写道:
你的进度好快啊  我们是跟不上了

不快,今天开始我就要被T群了

哎呀呀,生活果然各种纠结,

昨天晚上出去喝酒,今天早上一称体重,足足重了1.2公斤!

我顿时泪流满面

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