根据姐妹们的经验制定一套自己的减腿计划(只看楼主贴)[瘦腿,塑臀] 

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dyf2002

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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1、蹲起动作  20*5组

2、踮脚尖  30*3组

3、空中踩单车  500

4、剪刀脚  100

5、抬腿45--90度  10

6、侧抬腿  30*3组

7、仰卧提臀  30*3组

8、压腿拉伸放松,热水泡腿,润肤露按摩小腿

9、敲胆经  50*2边

10、竖腿  30分钟

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坚持就是胜利强

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希望亲能坚持啊,我也是这么制定了一套,但是真的很难坚持下来,一到睡觉前就懒得动了寒

 

 

大家一起努力哦烧香

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