办公室瘦身小心机(只看楼主贴)  

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七夜

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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瘦不下来的原因是什么?好多美人们的答案都是:“白天上班晚上约会,哪里有时间运动啊!”有鉴于此,小编这次特别规划办公室的秘密心机瘦身法,利用工作空挡偷偷瘦,还不让老板同事发现,误会你工作不认真,按着步骤慢慢进行,平时朝夕相处的同事都觉得你瘦得莫名其妙!

 
  8:30am出门前利用助瘦工具,穿着就能瘦
 

    塑身衣&卡路里裤袜,偷偷雕塑体形

      塑身衣可以勒出曲线,让体态更漂亮,重点是还能让胃口变小。最近新出能帮助燃烧脂肪的内衣及裤袜,穿整天就算不运动也能比平常消耗更多卡路里。

 
  9:00am通勤,靠走路增加运动量
 

    搭车多走路,爬楼梯进公司

      搭车时不要坐,用站的,早一站下车慢慢走路到公司,不仅可以增加全身运动量,还能放松心情。尽量爬楼梯,一次3层就好,不会太累又能运动到。

 
  9:30am到公司,全天候都要挺胸打直腰
 

    例行正确坐姿,无形中就能用到肌肉

      上班翘脚、盘腿,都会影响下半身循环,造成浮肿;而坐姿总驼着背,也会使肌肉松掉变赘肉,坐时要挺胸收腹,就能无形中用到腹肌、臀肌、背肌。

 
  10:00am工作中,改变习惯的动作,锻炼肌肉
 

    上班时的小动作,其实改变只是就能帮助瘦身,大美人们快来看看自己平常是不是都犯了让肌肉太放松的错误!

  • 接电话手肘不靠桌→  锻炼手臂
  • 影印文件踮脚缩腹夹臀肌→  锻炼腹、臀、小腿
  • 捡东西挺胸屈膝下蹲→  锻炼腹、臀、大腿
  • 坐椅子坐式仰卧起坐→  锻炼腹、臀、大腿
 
  11:00am外出开会,利用手上物品重量练臂肌
 

    工作有外出的机会最好,增加每天走动的频率,血液循环好,基础代谢当然也较高,利用外出时碰到的状况,改变坐姿,多多利用平常用不到的肌肉。

  • 开会、买东西手臂离身才会出力→  锻炼手臂
 
  12:00pm吃午餐,外出用餐多散步
 
  • 餐后喝杯黑咖啡→  外出吃午餐,增加运动机会。餐后喝黑咖啡能帮助消化,促进脂肪分解,不要加糖,热的比冷的有效,喝下咖啡后30~40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高,配合适量运动,就可将脂肪酸变成热能有效燃烧。
  • 取消午睡防小腹→  吃完马上趴着睡会让午餐全卡在胃里,导致消化不良,养成凸小腹,建议不要午睡才会瘦。
 
  14:00pm继续工作,隐藏版小运动
 
  • 膝盖夹小纸片→  将A4裁成1/4小纸片,夹在两腿的膝盖之间,夹久了,能明显感觉到大腿用力而变酸。
  • 垂直提膝→  保持正坐,垂直提高左膝盖,使左脚悬空,停顿8秒,换脚再做一次,最后两脚一起提起,可锻炼大腿及腹部。
  • 两手合掌→  两手在胸前合掌,两臂打直慢慢用力,往双手掌心施压,可使手臂及胸部紧实,胸型也会变漂亮。
  • 平举小腿→  保持正坐,举起左小腿,抬至与大腿打直,停顿8秒,换退再做一次,最后两腿一起举起,可锻炼大腿。
  • 脚底按摩→  下午小腿最容易浮肿,将脚底按摩器,藏在坐地下踩,按摩脚底穴道就能帮助全身循环,减轻脚步的浮肿情形。
 
  18:00pm下班前,有饱足感晚餐就吃得少
 

    利用低卡下午茶,让晚餐吃得少

      下午傍晚时,可吃点能让饱足感延续到晚餐的低卡小零食,就能让晚餐趁机吃得少,不仅消除节食减肥的痛苦,反而还能增添幸福感,工作起来更快乐。

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七夜

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