叫我“腰精” ——第二届瘦腰大赛参赛帖(只看楼主贴) 

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fay198388

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 我们就要成为传说中的“腰精”了,^_^ ^_^ ^_^

                            :“你,就是你,这位帅哥,注意你的口水了”

 

 

小组名称:叫我腰精”强

小组成员:  fay1983——zwslll——zwy327645152

    身高:  170cm     168cm     167cm

    体重   64.5kg   60kg      69kg

腰围初始值: 79cm      76cm      90cm

 

 

 

                                                                                                   我们同样拥有傲人的身高

 

                                                                                            我们同样拥有恼人的赘肉

 

                                                                                                     今天我们向“腰精”迈进

 

                                                                                             让全部数字变成粉红

                                                                                                                                               ·····亲一个亲一个亲一个

 

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从来没有裸露身体拍过照片,这一拍把自己吓个半死···怎么会这么肥

 亲们如果实在看不先去,切忌一点不要忘记,那就是不要拿蛋丢我大哭 

首先我要郑重向我的队友们说声抱歉,出差回来居然增加尺寸了,都是吃喝惹得祸···人在外身不由己啊,哭泣   真的不是狡辩~~~

 但我保证,之后的路我一定严格要求自己,决不再做让大家伤心的事情···强

 

把图片更新为对比图:

 

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zwy327645152写道:
很好啊,先顶下,我会尽快把照片传上来。太粗了,不太敢照 呵呵!


呵呵···亲也这么晚啊,其是我也不好意思着那,而且拍的时候被自己吓倒tr

但为了我们的终极目标,我忍了~~~嘿嘿大笑

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对了,差不点忘记减肥计划···

 我的计划就是:想吃就吃,我不会让自己饿着,而且舍弃肉如同舍弃生命,那是绝对不可以地!!!

 

呵呵···亲们看到前两条会觉得我疯了吧,只要你继续看下去就会知道奥秘之所在了···

之前总是恶性减肥,恶性中最有效的方法就是节食了,效果的确很显著,但反弹的速度也同样显著。

而且身体状态也越来越差,例如经期混乱,肤色泛黄,心悸等···我就不一一说了。

 

     所以现在的我信奉健康减肥,别看我现在这么肥,巅峰时刻是75公斤那。就是靠着健康为目标到达的今天。

当然,营养健康不容易坚持,说来惭愧,我是为了一顿辣鸡爪而没有放弃的。

但之后并也没有反弹,亲们如果看我的空间就会发现5月份到12月,在没有饮食记录的情况下,我并没有增加体重。

 

    废话不说了,具体内容如下:

第一,   想吃就吃

但不吃热量过高的食物,也不会吃太多,只要有饱腹感就可以了。

因为人在过分饥饿时对食物营养的摄取会比平时多,而且常常挨饿我们的减肥计划也很难坚持!!!

第二,   照常吃肉 

  当然,不能多吃了,量一定要控制住,而且要靠分食法,简单说法就是不与淀粉类食物一起吃,这样就不会转换成脂肪了

第三,   尽量少吃白米饭与面食,可用杂粮代替,我常吃的是薏米,糙米,紫米,刨米面,对了,本人比较爱吃窝头···呵呵

     我跟一位营养学家聊天时曾说过我现在吃的杂粮,他也很赞同,说白米饭和面食一定少吃。

第四,   多喝水,这样排毒,而且我会自制些排毒果汁,之前喝的感觉很好,隔天的便便一般都是黑色的···

第五,   调经,露露老师说过,内分泌失调一辈子当胖子,听得多么痛心啊。之前采取过经前吃醪糟鸡蛋,

     经期吃红豆紫米粥,猪肝汤,姜丝红糖水。经后四物汤···感觉还不错,打算继续坚持,如果发现新方法我会上来与亲们分享的

 

罗唆了一大堆,就先到此为止了,我自己的更新有可能要过几天了,因为明天我就要出差了,哦,不对,是今天···  

还有还有···我喜欢的运动是瑜珈···

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rainingface写道:

照片都上来拉。亲效率高啊。。哈哈。支持


呵呵···谢谢亲的支持,现在人在外地,提前比推后好啊···‘

亲的贴我看了,加油哦···微笑

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zwslll写道:

我拍的是穿着衣服的,那我改天再拍一次,真不想拍啊.

我的那些肉大哭


呵呵···好主意啊,早知道我也穿着拍了嘿嘿

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zwslll写道:
fay1983写道:


呵呵···好主意啊,早知道我也穿着拍了嘿嘿


开心难道穿着拍也可以?


我只是开句玩笑而已汗穿着拍看不出差别吧```哈哈大笑

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joanjoanbb写道:

害羞亲们 偶也想参加行不~~~~~现在报名  偶身高168 体重65哈,合格吗?!

 

亲看上去真像一家人`微笑可惜规定最多只能三人组

但没关系,我们可以一起努力,共同监督哦```欢迎常来做客大笑

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就像前言说的,我要健康```跟大家分享下最近的饮食新宠儿

雪莲果---传说中的减肥圣品

简单介绍下:雪莲果是生长在高海拔的根茎植物,长相酷似红薯,

剥开后一看就多汁,味道说实在的很一般,我感觉有点土腥味````

雪莲果的果寡糖含量在各种水果中是最高的.据说食用后不但可以清肝解毒、

降血压还具有美容的功效,可谓天然的精华素喔!

既要漂亮又要瘦身,呵呵```我会继续宠爱它的````亲一个

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zwslll写道:

今天又用了一天无糖法,没有太大反应

怕没减重,再长胖了汗

明天不用了

我的体质本来就跟别人不太一样

mc狂减,黄金周平台汗


呵呵```亲所说的无糖法是什么意思啊,我对这方面不太了解,说来分享下了~~`

对了,其实我的黄金周后也不是MC后,而是一周后```大笑

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宝贝要苗条写道:

加油哦

 

 

呵呵```谢谢亲,共同努力```大笑

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joanjoanbb写道:

可爱常来关注,常来学习~~~~无糖法看起来很辛苦啊~~


呵呵```谢谢宝贝

过了这段时间重新开个贴,把咱们身高差不多的聚到一起,

目标肯定都差不多,这样奋斗起来更有劲```大笑

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zwslll写道:

昨天晚上我运动了不少微笑

跑了15、6分钟,本来想至少跑20分钟的,不过,我的肌肉没觉得累,但是由于一天吃的东西一直没怎么消化下去,弄得我想吐了汗,就停下来了,另外做了些腰腹部的运动。

ps:围着我们操场跑了五圈多,也就是2公里多,很有成就感的说,从没跑这么多过哈哈大笑得益于自从减肥便每天围操场跑一二圈吧。估计我再练练,明年可以参加学校里的马拉松比赛了吸烟

摸着小腹紧实了些,不知是有肌肉了,还是这两天吃多了汗

今天没怎么吃零食,要保持住,宁肯多吃些饭强

这两天吃主食了,明显精神和体力好了不少叽叽歪歪


亲的精神可嘉```今天MC差不多了就,我决定明天开始增加运动量.我们共同努力,争做第一```大笑

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2,薄荷每周会开一个第N周进展汇集帖,用于汇集大家的瘦腰进度。参赛组都需向大家汇报一周以来的进展,包含团队每位成员的瘦腰成果和自我总结(或团队成员互评等)。

3、 每个团队于比赛结束之日在自己的主题帖内提交各位成员的瘦腰成果对比照片以及腰围对比数据

上面是我复制的比赛条款```督促你我更加努力哦~~~

说明

◆ 每个参赛团队不得少于2人,中途退出者的瘦腰成绩不计入团队总成绩。

特意复制了这条,希望从五号开始失踪的队员尽快归队,我们想你了```亲一个

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来个周总结吧:我都迫不及待了,本周效果让自己折服、呵呵

瘦腰成果:当前体重 63.7公斤   当前腰围75CM 

自我总结:

    其实我一直认为腰部是最容易瘦下来的地方,只要饮食规律,不暴饮暴食,收收腹,闲着无聊慌两下腰,就会小一圈。但这次的确让自己跌破眼镜,归纳为之前的放任吧,所以在我略微的努力下,收获却颇丰。---功劳项目如下:不暴饮暴食,多吃水果,睡前捏腰,随时收腹,瑜伽我的爱-本周只做了一次,运动量的确少的可怜啊~~~对了,有一次蹦迪运动,着实把我的腰给活动开了吃惊

下周计划:

     艰巨的一周,很想达到上周那么明显的效果,想来方法只有一个,就是把那微少的运动量加大。---具体实施状态,且看下周总结。

 

 

队友zwslll评价

       今天给我留言说没有明显变化,其实亲在比赛前都坚持着减肥,这种现象应该属于正常了。循序渐进的瘦身,健康为主吗···但话说回来毕竟在比赛,接下来可以针对腰部多做些运动,呵呵,应该不算投机取巧吧~~~不争第一我们也不要落后

给队友zwy327645152的评价:

                           只说一句吧,期待归队~~~

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zwslll写道:
连续多吃了几天= =估计也与周期有关,不过再也不能这样了,不只是对减肥不好,对健康也不好


呵呵···我也经常有那么几天超爱吃东西,过了就好了!~~~大笑

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xiajie写道:

  我想加入一队。


亲·我们到是丢了个队员,但你现在来的好像晚了些~~~

回头我问问,可以的话就加你一起,你身高腰围是多少啊?

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我很怕单一的食物单一的运动,特别像跑步,坚持不到两天,肯定崩溃~~~

所以每当羞耻心来临时,我都会尽量尝试不同的运动,来让对瘦身计划维系的长久~~~

就在昨天,我又找到了个超好的瘦身操,短短的十多分钟感觉全身都有效运动了,而且并不是很难,最主要的是里边解说好激励人哦~

现在把网址发上来和亲们分享下

http://www.tudou.com/programs/view/9_a6bTh4TVE/

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zlj1119写道:

腰围:59cm

当初,60kg时是68cm

现在体重在一公斤内浮动

腰围也在58-60之间浮动


MM~~~先汗一个!!!

我年前的目标就是你胖时的腰围了,因为感觉月初达到不太现实,除非魔鬼式的寒

当然这次如果侥幸能达到,我就请你吃饭~~~

(不知你在哪,路费自理)

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zwslll写道:

今天考完六级了微笑

总结一下上周的减肥过程总的来说,最大的障碍是上周食欲太大哭泣

估计和生理周期有关,而且考试压力有些大. 但是还是坚持了运动,相信这周会比上周有进步的.开心

考试压力没了,可以放心节食,不过还应加大运动量. 算是将功补过吧汗

哈哈···恭喜亲哦,大工程告一段落了~~~

咱们的伙伴看来是彻底消失了,只留我们并肩作战了~~~加油哦

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12.22日周总结:又是胜利的一周 - 下面的数据是我早上起来量的

                     照片也是早上拍的,手机日期为证!

        瘦腰成果:体重:62.1公斤  腰围:73CM 

  自我总结:

       这周刚开始还不是很爱运动,但后期几天运动细胞活跃,归功于找到了好的健身项目,让我兴趣大增。而且除了昨天饮食略有些爆,其他控制的都不错,还做了一天的排毒。虽然腰围尺寸没有上周效果明显,但体重却比上周明显下浮。--- 对了,我还学会了腹式呼吸法,感觉不错。 

下周计划:

     马上就到最佳丰胸期了,本打算用无糖法,丰胸减肥两不误,还真的有些但有效果。犹豫中···   周二要去看电影,而必备食物爆米花,所以运动打算要加量···办了张瑜伽卡,可能下周会去一次,但也可能不去,因为要去朋友家住两天···

 

队友zwslll评价

       终于考完的六级了,先恭喜下。无糖法她有用过,回头请教下~~~

队友zwy327645152评价

      消失两周···决定不再寻找

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我喜欢看些激励的话,下面就是了···呵呵,决定了,就用一周无糖法,下周告诉亲们效果

无醣周 

这个星期必须吃一个星期的无醣食物 
没有素食了!因为淀粉会害死你! 

你在这周,必须找一天确定整天在家 
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 
找一天就好哦 

拿出你的水或无糖茶 
这星期开始只能喝这个补充水分 

你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜  

你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 
但是你吃了你就毁了 

忍! 

必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2 
不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3 

蹲下再站起时 你会头晕贫血 
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 

饿就拿出我叫你准备的照片 
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 


如果你必须吃外食: 
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 
或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物) 
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
 

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无糖减肥法和蛋白质减肥法好像啊~~~

都是胶原类,貌似对丰胸都有效果···

管他那,肉,蛋和蔬菜反正都能吃~~~

可是我想吃些豆子~没找到是否能吃的答案x

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joanjoanbb写道:

玫瑰hoho  再来关注一下,什么时候再组队偶一定参加,最近mc啦,没怎么来,前一段一直yoga,跑步似乎有点作用,改天发一下围度(至今没买尺子,汗一个)滴汗

jm们加油!!!美丽是属于我们的!!太好啦

呵呵···亲好啊,我打算这个比赛结束后在组个队那,感觉还是大家一起有动力~

到时也要多多支持啊大笑

 

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哎···今天爆掉了,实在抱歉~~~ 但爆掉也是正常,前几天摄取的食物太少,导致今天超级饿!~~~ 所以归纳一点,对自己也是对他人的忠告,饮食要规律,忍饥挨饿的结果可能是之后的暴饮暴食!!! 明天无糖法,幸亏自己是肉食动物,否则还真可怕~!!!

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无糖法已开始试行··· 搞得自己神秘兮兮,西红柿应该可以吃吧!~

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终于结束了两天的集训外带一天的考试~~~一切都很顺利,已经预约了路考

这三天虽然没有认真的去做成套的健身操,也没有去上瑜伽课,但由于集训都在外边等着,所以我就不断地逛来逛去,或者压压腿什么的,以此增加身体的热量,总体运动量还真是很大~~~

运动不是需要在特定的场所,和特定的时间,随时随地的活动一下身体,会给你意想不到的效果哦~

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zwslll写道:

这几天吃得不少,我要改过。不过我已经自己给自己定下了这星期再也不买零食了,否则,舌头长疮……汗


亲···真的要加油了,还有一周时间,我们相互监督,一定要有个漂亮的结束~~~亲一个

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12.29日周总结:这周没有达到预期效果,但我气馁,下周我会更加努力!!!

        瘦腰成果:体重:60.3公斤  腰围:70CM 

  

自我总结:

    本周我用的饮食方法叫做无糖减肥法,也可以叫做蛋白质减肥法或者肥肉减肥发。·爆料下肥肉减肥法:《女人我最大》蓝心湄推荐,据说坚持两周可以瘦八公斤,我离这个目标有点远,本周才瘦了不到两公斤。可能我没有坚持只用肥肉法吧,但我想一般人都坚持不了吧!!!

    至于运动,前几天有坚持固定的健身操和局部运动,但后三天由于驾校集训,需要早出晚归,天气很冷,回来就很累,也就简化了些。但我追寻着一段话:运动不是需要在特定的场所,和特定的时间,随时随地的活动一下身体,就会得到意想不到的收获~~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

下周计划:

  需要下些猛料了,下周比较清闲,准备有两天的排毒日,会配合排毒果汁进行。分食法是必然的选择,至于运动吗,自我感觉新宠还不错,还要继续坚持,其余就是多做些局部运动,运动量也会加大些吧~~~

 

 

队友zwslll评价

       宝贝···加油···大笑

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zwslll写道:
fay1983写道:


亲···真的要加油了,还有一周时间,我们相互监督,一定要有个漂亮的结束~~~亲一个

好的,我一定会努力微笑


亲·无糖法还不错,你有机会在试用下吧,肥肉法就算了,那两天总是反胃`呵呵···

腰围记得报一下,最后这两个星期好快啊···

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