“腰“瘦队——瘦腰大赛参赛帖(只看楼主贴)  

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简菲猫kitty

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参赛小组:“腰”瘦 队

小组成员:A ID :简菲猫kitty——B ID:赵娟儿

               身高:155cm               身高:152cm

               体重:53.8 kg              体重:57.5kg

               腰围初始值:69cm             腰围初始值:76cm

呵呵,我们小小二人组个头不高,但我们毅力坚,在这个冷冷的冬天,我俩要燃起暖暖的运动之火来烧掉我们多余的脂肪,不为别的,就为让我们的身体充满健康的因素,健康的自然下降!!

我们坚信:不运动=不减肥

在这个冬冬,我们不要冻冻(囤积肉肉),就要动动(燃烧肉肉)!!

为了我们能实现每一天都想瘦(享受)的愿望,来吧来吧:冬冬——动动!!!
我们的目标:要瘦更要
瘦腰

 

12.7

12.14

12.21

12.28

1.4

简菲猫kitty

腰围:69

69 

 68

 69

 

体重:53.8

 52

 52

 53.9

 

赵娟儿

腰围:76

 73.5

 72.5

 73

 72.5

体重:57.5

 56.9

 56

 55.7

 54.5

 

版主留言

表格设计得很好。如果有照片就更完美了。。爱心

简菲猫kitty

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呵呵哈哈,大家要多支持我们啊,和我们一起在这个冬冬,动动吧

!!!大笑

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今天很激动啊,中午饭后2小时就做了30分健身操哈哈,现在刚吃了晚饭我就等会做做肚皮舞吧!!还有拉伸竖腿,

关于我的经验

我采用了nice的方法,现在应经养成了不吃零食的习惯,呵呵不吃的关键是我不买哈哈。

现在正在形成每日喝奶300g的习惯;还有早睡早起;三餐定时定量啊!!

现在我要坚持运动啊!!已经坚持了2天了这样的运动:

早起:按摩30分

下午:肚皮舞45分,拉伸按摩15分

睡前:竖腿边按摩边听薄荷30分,小数随风摆20*2仰卧起坐30*2哈哈大笑哈哈大笑

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hehe呵呵,我今天来mc拉,起初比较气馁了寒,但是一想到mc后的黄金周,我就开心了开心,这几天只能做一些简单的运动了微笑。亲们加油啊

简菲猫kitty

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今天的运动是:按摩15分钟,慢走60分钟啊!!!因为mc啦,所以要温和一些运动微笑微笑

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今天Mc肚子比较痛啊哭泣,不过我还是坚持工作啊,虽然想吃,今天也没有暴啊微笑

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赵娟儿写道:

人家好想哭哦,我昨天偷懒没运动,希望腰没有粗起来。天气太冷了,我老想着冬眠,晚上一下班我就想睡,真不知道我上辈子是不是猪八戒投胎,那么喜欢睡觉。


亲爱的娟儿,我有时候也是这样的,但是只要运动起来就不会那么懒了,可也先来一些简单的蹦跳就会觉得比较热,然后就不会那么懒了

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今天我只是慢走了一下,因为肚子不舒服啊

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晚饭还是要吃一点的,但不要吃多了就行了。比如:一碗粥,一些蔬菜汤之类,要不就喝点很很稀的麦片吧!!微笑

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呵呵,明天开始运动啦,哈哈哈

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赵娟儿写道:

猫猫,好消息,俺的腰围细啦,今天一早起来偶就量腰围,73.6cm,细了2.4cm,呵呵,我兴奋的不得了,趁热打铁,我要继续加油!


哈哈哈祝贺你啊,大笑

我可以运动了,今晚跑了1小时,小树随风摆40个,仰卧起坐30个哈开心

一起加油吧!!!!

简菲猫kitty

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hehe呵呵,今天运动了:30分呼拉圈,竖腿15分钟!!跑步20分钟

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yaya哎呀,我的体重虽然变了,但是要为却没有什么变化,唉,为什么/?那倒是运动量不够吗?

昨天逛了一天的街:早10点到晚8点啊呵呵,很累的

今天就散了一下步而已啊

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娟儿,这几日你怎么样啊,我这两天特别忙,运动量都不好,你呢?不过我的饮食还好!!

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我都3天没来啦,都没运动啦,上星期五单位聚餐结果就爆了,昨天是冬至结果饺子又吃多了,今天晚间要运动了,再不动就要危险了。原地跑1小时,拉伸15分钟啊啊哈哈微笑

娟儿怎么都不见你的影子呢?

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赵娟儿写道:

最近生病了,这个星期除了第一二天做运动,其它几天都是吃了睡,睡了吃,也没节食,为了让身体快点好,每天都吃的好好的,感觉下巴肥了,肚子上的肉肉多了,腰围只瘦了1cm,今天早上一量72.5cm,体重56kg。哎,下个星期得加倍努力了,人家生病是瘦了,咋的我就长肉啊。


娟儿,加油啊,病好了吗?你和我一样啊我也是生病就长肉的,我这两天很懒,就想躺在沙发上看电视啊就是不想动,觉得窝在那里好舒服,但是心里又害怕长胖好矛盾啊!!!!

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我是怕冷的要死啊,看到穿成个熊一样就觉得好烦啊,心中会莫名的不快,今天还是原地跑1小时,因为自己不愿出门就不想去健身房了?

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赵娟儿写道:

冬天减肥还真难,人家腰围又上涨了,73cm,体重55.7公斤,哎真受不了,马上就要过年了,我不奢望减下去,只希望这个冬天能保持住。


娟儿,我也是啊,经过冬至吃饺子,平安夜牛排,圣诞节的火锅(连着3天都吃火锅啊),结果涨了,69cm,体重53.9公斤,前功尽弃啊,我是那种一吃就胖型,食物转化为脂肪的速度似乎很快啊汗,哎呀,冬天的节日很多,不去参加聚会,有很不像话,哭泣于是……,眼看着就要过年了,估计要受是不可能了,就保持不变吧,这个最底线不会页达不到吧?!冷峻困惑

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一吃多我就不敢来了,就觉得无脸见人啊,随之心情就很差劲啊!长久的郁闷寒

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赵娟儿写道:

我也属于一吃就胖的厉害的那种,胖起来特快,瘦起来咋就那么慢啊,要人命。哼,我决定“我死了都要减”,我就不信俺瘦不下去,我09年1月1日开始要试试那个鸡蛋黄瓜,不知道有没有用,也不知道能不能坚持一星期。


娟儿,你还是不要选择鸡蛋黄瓜法了,那东西会让你反弹的很厉害啊,因为当你正常吃饭的时候就是你发胖的时候啊!!!!你还是多锻炼吧,少吃一点,养成好的生活习惯啊

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我今天运动了,健身操40分,乒乓球20分钟,动感单车25分钟,呵呵

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赵娟儿写道:

我真的要疯了,今年的减肥目标都没达到,看来得延后了,我要在年前最后的20多天里狠狠的冲刺,否则真是没脸回家了,过年又要被那些肤浅的亲戚笑话了,我现在这个体重就跟去年过年的时候一样,偶一定要扭转乾坤。


我也有同感,大概我元月17号就要回家了,这就没几天了,好害怕被同学朋友说啊,这几天要加油啊我们一起努力啊

简菲猫kitty

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赵娟儿写道:

猫猫,我好难受啊,对自己的行为感到憎恨,我破功了,昨天晚上去吃了麻辣烫,到今天早上肚子还是鼓鼓的,一吃就止不住,可是吃了以后好懊悔啊。今天早上一称54.5公斤,腰围72.5cm.


   就是啊,我们要的是一直漂亮美丽的活下去,而不是瘦个一两个月,然后又反弹,那样身体也会受不了的,身体会变得很虚,也更容易反弹了,我就经历过那样的情况啊,你只吃黄瓜鸡蛋,肯定对食物的判断标准会混乱的,会搞得你一直很想吃。最后会反弹更厉害啊!!!!!!!!!还是均衡适当饮食,注意细节,每日60分钟有氧运动。只要我们每天都能坚持就会有效果的!!

我就是运动坚持的不好,但我饮食还是可以的,比如麻辣烫我也很爱吃,但是绝不会在晚上吃的,会在中午吃。甜点的话过了2点就不会吃了。所以就是要注意细节啊,慢慢的来!!我们又不是几天就胖起来的,所以就不会几天就瘦下去啊!!

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