高个MM也妖绕(桃之11+meesenkim+chanhuiqi)——瘦腰大赛参赛帖(只看楼主贴)  

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桃之11

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参赛小组:高个MM也妖绕
小组成员:A 桃之11——— B meesenkim——— Cchanhuiqi
身高: A170(cm) ——B167(cm)——C170(cm)
体重: A83(kg)——B71(kg)——C72(kg)
腰围初始值:A90(cm)—— B83(cm)——C76(cm)
小组主题贴地址:http://www.boohee.com/posts/last/38117

 

亲爱的组员们,积极行动起来~~亲一个

12月8日小组通知:亲爱的组员们,把瘦腰计划,还有腰腰的照片贴上来啊~偶汇总一下,偶们既然参赛了,就要坚持!!

12月17日小组再次通知:亲爱的组员们,接大赛通知,把一周成果报上来哦,最好还要写写总结,可以的话,对队友进行评价~~~格式如下:

小组成员:A ——— B ——— C


身高: A(cm) ——B(cm)——C(cm)


体重: A(kg)——B(kg)——C(kg)


腰围初始值:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

12月15日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

 

总结:A***********

B***********

C***********

桃之11

原始数据:身高170CM,体重83KG,腰围90CM

 

昏,偶的那能看到腰啊。。。这次真是豁出去了,半夜2点爬起来拍的照。有点恶,肚子上还有妊橙纹,希望别把大伙吓S

瘦腰计划:每天做小树随风摆30*2组,仰卧起座进阶版30*2组。每周健身房3-4次专业教练指导瘦身,减体重瘦腰腹。每餐后站立半小时以内,不吃高热量,精加工食品。

第一周数据 第二周数据 第三周数据 第四周数据
体重:? 体重: 体重: 体重:
腰围:? 腰围: 腰围: 腰围:
减围:? 减围: 减围: 减围:
正好赶上MC,下周再测数据 照片(正面/侧面): 照片(正面/侧面): 照片(正面/侧面):

 

meesenkim

原始数据:身高167CM,体重71KG,腰围83CM

20081208侧面.jpg20081208正面.jpg

瘦腰计划:有氧运动:早上空腹Power Working(力量走步)1小时。力量训练:腹部的肌肉训练[每天]+身体上部肌肉训练(手臂+后背+胸肌)[单数]/身体下半部肌肉训练(大腿+小腿)[双数]。按摩:按摩小腿让血液循环更顺畅一些~~

第一周数据 第二周数据 第三周数据 第四周数据
体重:80KG 体重: 体重: 体重:
腰围:86 腰围: 腰围: 腰围:
减围:+3CM 减围: 减围: 减围:

1219正面.jpg

1219侧面.jpg

照片(正面/侧面): 照片(正面/侧面): 照片(正面/侧面):

chanhuiqi

原始数据:身高170CM,体重72KG,腰围76CM

12.8第一周侧面.jpg12.8第一周正面.jpg

瘦腰计划:为是刚开始重新减肥..所以打算这一阶段是控制饮食(8分饱)+轻量运动为主,目的是提高新陈代谢率~(冬天好冷啊...)每天尽量30分钟以上有氧运动(健美操/瑜伽/慢跑)吃东西控制热量在1200-1300大卡,因为是晚上运动,所以早午晚分配是3-4-3,每天洗热水澡20-30分钟~(提高新陈代谢哦~)除此以外..尽量做到晚上11点就睡觉

第一周数据 第二周数据 第三周数据 第四周数据
体重: 体重: 体重: 体重:
腰围: 腰围: 腰围: 腰围:
减围: 减围: 减围: 减围:
照片(正面/侧面): 照片(正面/侧面): 照片(正面/侧面): 照片(正面/侧面):

版主留言

加油!太好啦总结组织得很好哦。。

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meesenkim写道:

积极响应队长的号召~~~

名字很OK,不用暂定了。

敲板儿决定了吧~~~

我一定坚决完成任务~~!!大笑

 

大笑这样就是队长啦。。。。一起努力哦~~偶最近得到健身教练的指导,只要再偷吃零食效果应该很可观哟~~~

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JMS,这个就是汇报贴啦?不用再建贴了吧~。。 加油哦,为了新年赞赏的目光,为了漂亮的花花拼了~

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e_yuanbao写道:

握手

winter_heaven 和我都是170cm哦~

我们大家一起加油!

友谊第一,健康第一点五,快乐第一点八,成效第一点八五,比赛第二~~~~~哈哈大笑


哈哈大笑哈哈大笑一起努力哦~~~

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 我的瘦腰计划:

每天做小树随风摆30*2组,仰卧起座进阶版30*2组。

每周健身房3-4次专业教练指导瘦身,减体重瘦腰腹。

每餐后站立半小时以内,不吃高热量,精加工食品。

 

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chanhuiqi写道:

哈哈...刚开始调整饮食就瘦了2KG..

晚上把肥腰的PP发上来~


亲真棒哟~~偶也要晚上才能拍到照片~~

计划很不错啦,是叫你小琪吗?写个中文名吧,好称呼一些~以后的四周 ,偶们共同努力哟~微笑

桃之11

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小琪,小金,偶那个才恐怖啊。。看不出是腰了。。。呵呵。不拍不知道,一拍真的是吓一跳啊。。。我要好好努力了~

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瘦腰大赛第一天~

饮食还算正常,不过吃了些长寿果,晚上因为照顾宝宝所以也没去健身房。

睡前推腹300次。

 

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瘦腰大赛第二天,12月9日

饮食:没有暴食,也没有节食。正常的三餐+一个苹果加餐。。

运动:健身房运动。。约一个多小时。包括:

热身:跑步机上慢跑10分钟,

器械训练40分钟:手臂训练:上臂推举12*4组,向下拉绳15*4组,平行推举12*4组;腰腹训练:仰卧起座15*4组,仰卧举腿15*4组,简易俯卧撑20秒*3组

有氧训练30分钟:双手各持2KG哑铃快走

评价:成功的一天~微笑

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瘦腰大赛第三天,12月10日

饮食:今天吃得很不规律,中午因为没去吃饭,吃了两包方便粉丝,还吃了N多核桃。晚上去吃了麻辣烫,虽然吃是全是素菜,但喝汤了,我心中的痛啊,我最喜欢喝汤,偏偏汤是减肥的大忌。。。还吃了个烤鸡腿。哭了要坚决改正不良的不健身的饮食习惯。

运动:继续去健身房运动,教练根据我的状态安排了10分钟自行车热身,40分钟器械训练主练侧腰和背部,30分钟快速骑自行车~个人蛮喜欢自行车的,感觉没跑步机那么无聊~而且冲击力也小~

评价:挨批的一天~寒

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瘦腰大赛第四天,12月11日

饮食:中午吃的快餐,然后吃了核桃,感觉一下午总是在吃核桃。晚上回到家喝了萝卜豆腐大骨汤,好美味,吃了儿子剩下的一口米饭。

运动:没有运动,肌肉适应,浑身酸痛

心情:-10℃今天很郁闷,因为一些不喜欢的人和事。真的非常讨厌那种做作的人。。

评价:郁闷的一天~tr

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chanhuiqi写道:

桃子姐别不开心...叽叽歪歪


小琪,最近减得怎么样?

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meesenkim写道:

桃子,小琪   我向你们承认错误~~~~

我这几天严重犯错误~~~

运动没到位先不说,体重还涨了不少~~~

我现在不说什么雄心壮志了~~~

我要好好监督自己~~~

我不会输给自己~~~

 

吃惊努力啊。。。千万别放弃。。。

我这几天MC,所以体重都没去称,一般说来会涨,也没去运动。。。等MC后的黄金期我打算清肠一天叽叽歪歪

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rainingface写道:

http://www.boohee.com/posts/view/39571

参加瘦腰大赛的小组注意拉,到这里来作周总结爱心加油!太好啦


谢谢小雨~~,收到收到,立马下通知~亲一个

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瘦腰大赛一周总结~

小组成员:A 桃之11


身高: A170(cm)


体重: A83(kg)
腰围初始值:A90(cm)

12月15日:A?(cm)

 

总结: 这周零食主要是核桃,最该挨批的就是有一天居然为了吃核桃饭也没吃,光吃核桃了。。。虽然不能算暴食,但也不算是健康的饮食。饮食方面下周一定要改正。运动方面表现比较好,健身房去了3次,运动量中等,都是在教练的指导下运动的。由于MC的降临所以体重比初始体重有所上升,不算吧。等MC后体重和腰围下周汇报~

 

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长了6CM??????

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小琪到那里去了呀~~···!!!!

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meesenkim写道:

瘦腰大赛一周总结~

小组成员:B meesenkim


身高:     B167(cm)


体重:     B80(kg) 体重严重增加了~大哭


腰围初始值:B80(cm)

12月18日:B{

                    胸下围:101 

                    腰围:86

                    腹围:110

                 }(cm)

 

 

总结:

总结这一周半=严重失败+自我毁灭+严重反弹(差不多10KG左右,能这么快增肥也很佩服我自己伤害

可能好多事情拧在一块儿,给了我一个严重的打击~~~

心情真的是影响一切,导致我变得很堕落,很没用~~

什么之前说的运动计划全部泡汤~~~严重鄙视自己~!砖头过去

有时候明知道这样做不对,但还是控制不住自己,走向灭亡之路,难道我就这么懦弱吗?

其实减肥这事儿尝试过很多次了,也成功过;但总是没有走到最后的胜利~~~

我个人觉得减肥的最后胜利是:到最后当我死的时候能够一直保持我觉得完美的身材~~

                                           而不是反反复复~~

下周计划:

虽然说是下周剩下3天了~~~这期间涨的肉都是瞬间增加的~~只要好好调整下去也是很快的~~~

减肥虽然不容易,只要不放弃,胜利还是属于我自己的~~~

腰围回到初始值是我的这周计划~~~

然减腰不是很顺利,但还是把照片传上来了~~~为了督促自己~~~我会努力的~!


小金,不要气馁,黑暗总会过去,减肥一定成功~只要努力了就能看到成果,不要给自己太大的压力。。微笑生活中除了减肥还有很多有意义的事。。一起共勉~

桃之11

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似乎。。。。。这个大赛也坚持不住了~

大赛接近尾声了,体重却一直在徘徊,心都凉了

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