甩掉60斤肉肉~新添照片~减肥心得{包括关于MC的一点小心得}(只看楼主贴)[日志,爱美丽爱自己] 

    2013年7月2日，我把几年前的帖子更新啦

    有mm问我多大了，还有四个半月就25周岁啦！

    我豁出去了放一张自己的丑照！178斤的我 太恐怖。图片在下面。

    在这里申明，很多MM说我看起来只有100多斤，可是我真的是有116斤，我的优势就是脸小，锁骨明显，脖子长，手腕细。但是拥有100斤的上身，130的腿，我的腿是我的痛，大腿52，小腿37，大家可以想象了吧。所以不要再质疑我看起来为什么轻了。还有，我绝对没有服用任何减肥药物，绝对天然减肥！

    应亲们的要求，我把我减肥的食谱公布一下下  在下面~~

   现在是2013年7月2号 体重118  8月4日 116斤 减得实在是缓慢

   减肥从2008年开始到2013年 没有反弹回去 依旧是个有点肉的娃

   之前最后一次减肥还是11年，最轻122后来就一直没在减肥了。。。

  一直到了2013.3.10，博士考试结束，发现自己真心胖的不行，一称129，吓死我了。冬天的厚衣服拿掉，才发现，肉啊 ，一层一层的，还有就是穿裤子的时候，大腿外侧的肉还突出。

于是我开始求救于薄荷NICE。3个月减得不多，但是身材明显好很多，以前衣服穿170，现在穿160-165.好激动啊，健康饮食，运动减肥，每天大汗淋漓的感觉真心的好!整个人看起来比原来小了1圈半！

我现在减肥食谱就在下面哦 ，运动的话， 我练的是健美操和郑多燕的瘦腿操。每天一共80分钟的样子，再拉伸20分钟左右！洗澡完，记得按摩腿哦。

5年前的帖子很受大家的关注 文章如下：

减肥整整一年啦 2008.4.12至2008.8.12。 4个月我成功甩掉46斤肉肉~~后来一直在保持~

我的空间里有好多减肥后的PP，大家可以去看啊~下面贴的也有~

减肥第一阶段 我回家再路上看见爸妈喊他们 他们不搭理我 后来才知道 他们没有心理准备 不知道那个人就是我  没认出来···我倒··

想想从小我就很胖~最重的时候是高三192，天啊 太恐怖了·我都不敢去想了

ps：今天又被人误以为是韩国人了- -！我的身高是172-173~所以看起来比较瘦一点~

脸大 腿粗 ···没有男生喜欢 没人喜欢和你说话 没有人会主动帮你的忙 没有人会跟你献殷勤 当然大街上没有人会不去回头看你 因为你太胖了 已经影响到市容了 ~

后来减肥成功，走到哪人家都看着你，听人家说：你好漂亮的感觉 真好 。哈哈

真正意义上的减肥是在去年4月12号  那时我178斤，172身高。不知道是什么原因突然想通了 不能一辈子这么肥下去 嫁不出去 找不到好工作 只有一张名牌大学的文凭 支持不了我活多久 于是我的减肥计划开始实施了。

2008年，我饭后半小时站着 跳绳 慢跑等等运动在减肥初期开始实施，后来的我越来越懒，开始不运动，光节食，什么苹果酸奶法，白醋蜂蜜法 等等·吃的我脸色蜡黄 血糖狂低。

记得有一个2天没吃饭光苹果和酸奶，晚上和同学逛街的时候差点晕倒。我说：好想吃凉皮。同学急的快哭了，说：你终于想吃东西了。结果我说：明天中午。。她当场无语。。

就这样，营养不均衡，导致，我的MC不正常了。原先我就不怎么正常，时间不定。但是量还好。但是唱时间食物单一，营养摄入不均，导致了MC量少的问题，只有一点点，护垫就可以搞定，而且只有3天，一共还没以前一天的量多。把我吓的可不轻。后来，放假回家，妈妈开始给我调理，红豆薏仁汤，红枣茶等等。就这样过了半个月，MC又一次来了·而且量和原来差不多。终于把上次没流了补出来了。神啊，保佑。

2013年  新食谱！

之前公布的没有任何主食 这样的做法是不对的 现在我更新一份现在的食谱 加油！健康减肥最重要！

食谱：早：  豆腐脑一份 /豆浆  全麦面包70G

         中午：凉拌蔬菜一份、 清炒蔬菜一份、 鱼OR鸡肉一份80G 米饭100G

         下午：水果一个

         加餐：低脂酸奶200G

         晚餐：南瓜粥250G+一根大黄瓜

不吃主食会引起低血糖  全麦面包一定要吃 谷物 高纤维 促进消化 狠好的  还有个小秘诀 忘了告诉大家 饭后半小时后多喝普洱茶 饭前不要喝 因为喝多了真的会胃狠空 反而吃下更多的东西 生熟的普洱都OK 我比较喜欢喝熟的

在这里我推荐MC时的营养饮食：

              早：红枣花生熬红糖水300g（花生15颗，红枣8颗，红糖2勺中等大小，我用的是甘汁园的，大概600ML水，这样喝起来也不会很甜，还可以分一天喝）

                    脱脂牛奶200ml+全麦面包50g

           加餐：水果一个（苹果、木瓜、香蕉）

              中：蒸蛋一份

                    鸡肉OR鱼肉一份

                    清炒菠菜，凉拌豆腐（别的蔬菜也可以，但除凉性的以外)

                    米饭100g

              下午加餐：豆浆200g

                             消化饼干2片

               晚：白米粥一份或者南瓜粥 蔬菜一份

               宵夜：睡前30分钟一杯脱脂牛奶200ml

保持了最低健康1300K~期间不宜减肥，可散步，和做简单拉伸运动，千万不能呼啦圈和竖腿哦~

最后一句，减肥不可急功近利，因为减得可是自己的身体，这可是以后生活得本钱啊，希望各兄弟姐妹们加油哦！~

亲们 事隔N年 2013年 我又回来了 传点新照片 嘿嘿~~现在118斤

额 没人顶 自己来顶一下吧~嘿嘿·加油！~

额嘿嘿 谢谢啦~其实每个女孩都狠美！~只要自信~

近照啦~

嗯 大家一起加油哦~~！~

guolimin314写道：

好棒啊！加油！

亲 我一起加油哦~~努力努力~嘿嘿

hihihi333写道：

近照远照都很PP。。

最后张感觉好像徐若瑄噢。。可爱中带小女人哈。。

还有令人羡慕の身高。。

哇呜~~~天使面孔 魔鬼身材吖

激励我撒。。我是小矮人~~~才160  向你看齐！

嘿嘿~谢谢夸奖啦~~我还是胖啦·~不过其实我觉得 身体健康最棒~

→璇侓〤杺願写道：

呵呵，瘦了后都不认识啦！

嘿嘿 是啊 第一次 我喊我爸妈 他们以为我认错人了~~

me0cat写道：

亲喝那个红枣花生熬红糖水有没有上火啊

我喝了会上火 而且有点小便秘....

不过对MC还是很有用的

没有上火啊 BM我倒是没有呢~ 就按照我说的量 不过你可以多加点水就好啦~确实很有用哦~

麦芽小糖写道：

亲。。真的好厉害哦。。。真想向你学习。。可是我总是有心无力，，总是想着吃的。。看来是意志不坚定了。。。不知道该怎么办

嘿嘿·那我们形成统一联盟~以后你撑不下去了 就找我诉苦~我开导你 嘿嘿嘿嘿·

小黑.写道：

楼主你好漂亮啊啊 很有气质！！很有范！！！

谢谢谢谢~~夸得我都不好意思了··

ZGQ673287706写道：

你在减肥期间，一般吃多少？

我一般都在800-900K之间 但MC时期就会到1200K

球球··写道：

漂漂mm

嘿嘿~~你也很可爱~！

melymelissa写道：

漂亮啊!感觉不像130J的啊

一切都是幻觉啊··嘿嘿··我个子比较高显得把··

尹佑凉VS贝以蒙写道：

真的好惊艳哇。亲，我加你了。以后就向你看齐拉，你要多多帮助我呀哈哈

嗯好呢·嘿嘿~！

humengxiao129写道：

楼主好厉害，我也想瘦8斤，不过最近都没瘦一点点，郁闷的呐，我一减肥就瘦胸部，怕怕

我也是啊·从C到了B·不过好像有一套按摩的方法·多吃木瓜啦·我上午就刚吃了一大半 嘿嘿~

卖火柴的晗晗写道：

亲，减肥以前，好可爱，减肥以后，好漂亮~~！

嘿嘿嘿嘿~~夸我啦·我手上抱的那个熊市我自己做的奥·

15820204460写道：

抱着熊熊的那张有点jolin的感觉..越看越象..

嘿嘿~~有不少人也这么说啦·

yjy123写道：

为什么亲看起来根本不像130的啊····看起来好瘦滴····羡慕

幻觉啊~~我个子高 所以感觉不出有130啦·

xingguangbaobao104写道：

好明显啊

是啊 40斤呢··

hacmr写道：

羡慕啊。我最近节食，但不是长期的，只是黄金期，应该不影响身体吧

嗯不影响 我也等着黄金期的到来呢嘿嘿·

小胖鱼要变妖精写道：

我也会坚持的

嗯嗯 一起坚持·

Mickey.写道：

真的好厉害哦

嘿嘿~~~

赛涵女郎写道：

完全是两个人嘛，怪不得父母都认不出来

额··真的差那么多啊··我自己没啥感觉了 已经··

吼吼 SHI我~

狐媚小白狸写道：

亲的头发,好长哦!羡慕!

还有亲瘦下来真的漂亮好多,大大的美女

好羡慕亲,我也想瘦哦

嘿嘿~那就行动起来 大家一起减啦~~

yangxiazqvg写道：

你的嘴唇可真性感啊,,呵呵,,很喜欢

嘴巴是小时候摔得啊··厚的来·哈哈·

yang8816写道：

荻朵写道：

嘿嘿嘿嘿~~夸我啦·我手上抱的那个熊市我自己做的奥·

  亲也喜欢自己做东西啊.

  我也有一只自己做的熊.哈哈

嘿嘿i我是学玩具设计的~~

Joancy写道：

厉害 但是也关心你是哪个大学的

哦~我啊··南京师大的·嘿嘿~

yun_87写道：

真漂亮，看了你的照片感觉有一张特像林心如

嘻嘻·其实他们说我像好多人·我自己倒还真觉得像林心如··~