甩掉60斤肉肉~新添照片~减肥心得{包括关于MC的一点小心得}(只看楼主贴，第9页)[日志,爱美丽爱自己] 

miaozhu1983写道：

嗯，我也有跳郑多燕的哑铃操   俯卧撑我是没办法  做不了2下.   现在晚上加散步1小时  还有呼啦圈1小时       
谢谢你   

嗯 呼啦圈少用 伤腰腹 很可能对妇科不好噢

xiazhiyun写道：

楼主，你减肥时的食谱怎么找不见啊，只有你减肥成功的呢，你也贴出来啊

不是啊  现在这个就是减肥食谱哦 这个是健康的 之前那个对身体伤害太大啦 就是把米饭和全麦面包都CUT掉

失　踪。████████写道：

木有运动么？

不运动 怎么会瘦啊 亲

xiazhiyun写道：

荻朵写道：

哦，那就差不多是无淀粉饮食了

对的 会导致内分泌失调的哦 不建议亲这样

linlinGD写道：

那一直节食减肥后来一下子吃了会反弹的死掉吧，我现在不敢吃啊，只吃450大卡左右！

对的 肯定反弹 亲 你吃的也太少了吧！！！那你难道这辈子都打算这么下去·······劝你早上和中午主食要吃 晚上你想不吃就不吃吧 不勉强你 身体是本钱啊 不能因为减重 把后半辈子的健康给丢了

胡艳359183970写道：

哦 我的天呢 减下来怎么可以这么美这么美怎么美

嘿嘿 说的我都不好意思了

小冉冉妈写道：

楼主那件蓝色的内搭很漂亮呀！

那是长裙噢

starmoonme@163.com写道：

楼主多大开始减肥的
现在多大了
看着好年轻
但是你说你都博士了。。。
另外你没有反弹
是因为饮食一直那么控制着么

饮食没刻意控制 就是瘦了 胃口自然也小了些 有小反弹 7.8斤的样子

starmoonme@163.com写道：

楼主多大开始减肥的
现在多大了
看着好年轻
但是你说你都博士了。。。
另外你没有反弹
是因为饮食一直那么控制着么

25岁啦

bhqq-29350089-七宝写道：

亲爱的 你好厉害！

我做的pump it up挑选喜欢的部分做

和郑多燕 我两个连起来做的  所以时间久

linlinGD写道：

荻朵写道：

我是从140下来的吗，现在只敢吃一餐早饭才能维持自己120斤的体重，我现在一天都感觉不到饿的！我好怕再胖回去，我怎么恢复饮食才不会反弹呢？

健康饮食加运动 才是王道

施小妹写道：

亲没有运动吗？

有啊  帖子里有写的

想减肥的西瓜写道：

我睡前总爱喝一杯酸奶或者牛奶，这样到底会不会胖呢

低脂和脱脂的就没问题

wangxydd写道：

楼主太厉害了，变化可不是一般的明显，堪比整容了！变化太大了，还是瘦了好呀！

哈哈 好多人还以为我去抽脂  整容了呢 哎 伤不起啊亲

浮光时夏写道：

穿衣服品味很好啊。很喜欢。我也要加油~~！

嘿嘿 谢谢 你一定也能瘦瘦美美的！

蒋个屁小花。写道：

你确定你没有整容么？好漂亮，果然潜力股，挺你

我真没整容啊  有那钱我多买几个包包背了

yxfhenu写道：

楼主，你这变化好大呀，膜拜....... 我也要加油了，胖了二十多年，也自卑了好多年，快毕业了，快要找工作了，也该减下去了

嗯 瘦下来对很多方面都有好处 首先 外观美丽  自己也自信了  当然更多的人们愿意和你接触 愿意和你相处 不会有人用嫌弃的眼神去看你 其次  身体变得健康 整个人也精力充沛了！生活状态也很有活力呢 加油！

不减肥每天的生活都不顺利写道：

请问楼主觉得控制饮食（包括节食什么的）和运动那个是让楼主减掉46J的主力军。（超胖真的很想知道

两个都是 光靠吃的少 你就是瘦了 以后也会反弹的 一定要控制饮食加运动 不能偷懒哦

蛇蝎公主写道：

你写的我还没有看，但是觉得好熟悉号熟悉。。。 直到看到你减肥前的照片。。记得当年也是跟着你的帖子看的哦！ 没想到现在这么漂亮咯~~ 呵呵 蛮微妙的感觉 好熟悉 这么多年以后又看见了

嘿嘿 谢谢亲一如既往的支持哦

曲妍写道：

在哪买脱脂牛奶和低脂酸奶？

超市一般都有低脂酸奶卖的 如果没有 可以买酸奶机 在超市买好低脂牛奶去发酵自己做！ 脱脂牛奶我是在网上代购的进口脱脂奶粉哦

general_6ab2d62a写道：

亲，我想问下，你例假量少是怎么调理的啊？我好几年了，例假量很少，护垫可以搞定，还只来三天，看了中医喝了中药也没看好，还有就是我节食减肥，少吃就瘦，吃了就胖，光掉称，但是外表别人都看不出来我瘦了，我郁闷，为啥外表不显瘦啊，那我不是白饿了，光掉称有啥用，要的是视觉效果啊！

亲 一定要运动 才能拥有视觉上的效果哦 把松肉肉全都练紧实了 才能看起来瘦 5斤肌肉和5斤肥肉看起来可是小很多的 例假的话 平时多买生姜和红糖熬水喝 多吃红豆红枣花生等补血补气的东西 会有改善！

普罗旺斯的天空写道：

美女，看了你的帖子后发现好励志啊。喜欢亲能继续保持，依然美丽漂亮哦

谢谢亲的支持 ！我会努力的！

瑟风落叶写道：

荻朵写道：

谢谢亲的支持 ！我会努力的！

亲的个子很高啊。大腿52不算太粗了

小腿巨粗啊  硬伤···

自信的女子最美丽写道：

楼主，我140 ，减到124了，但是现在因大姨妈不准恢复饮食，2个月了，大姨妈也来了，就是现在每天不想去计算热量了大概也就1500走游，为什么不能摇呼啦圈和竖腿呢？

呼啦圈对子宫不好哦 姨妈期间竖腿会让血回流 对盆腔不好

宵皿写道：

"2013年7月2日，我把几年前的帖子更新啦

    有mm问我多大了，还有四个半月就25周岁啦！

    一直到了2013.3.10，博士考试结束，"

亲。25 博士吗，，年纪好早了哟

嘿嘿 对的 一直都读书 没间断过

宵皿写道：

喔哇，不知道是什么专业，主要因为兴趣吗，准备读到博

嗯 因为兴趣才读的 原来玩具设计 博士工业设计

有妖气的午夜写道：

....亲不会有人怀疑内位男士是你的！！

哈哈啊 亲 你太可爱了

壹門写道：

荻朵写道：

哦~我啊··南京师大的·嘿嘿~

那亲是NJ的不？

是啊 

左晚安写道：

姐姐，你的空间怎么不开放了？

开的呀

笑靥如花。阮阮写道：

我也是近段时间瘦下来的，我158，从原来的103斤节食加运动瘦到现在96斤差不多，以前每天坚持跑步的，学生党，现在实习期，再加上各种实习，运动什么的就停止了，晚上也不吃饭，现在想恢复一日三餐，就怕复胖，求指点~

晚上喝粥 加蔬菜  其他的两餐可以正常 切记不要太油腻 油条 油炸馅饼不要吃  清淡为主 油炸膨化食品和奶油不要碰 其他就没问题了