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1、首先平躺下来。 2、双腿伸直，和身体成90度。 （注意：双腿可以贴在墙面上噢！否则没有经过训练的人无法长久坚持这个姿势的。） 图片：
双脚伸直贴墙
据说：每天都在做！可以塑腿型、消水肿！ 亲们：去试试吧！ Tips： 竖腿15分钟以后，腿部开始有发麻的感觉，如果无法适应，可以先停止，自己按摩一下腿部。循序渐进，腿麻的感觉是普遍现象。 |
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感觉效果咋样啊？亲 |
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我也坚持不了多久的。就会麻掉的。 |
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楼上的亲：你做了多久哇？ |
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那我要去坚持了 我只做过一次 |
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估计是晚上睡前做就OK的。主要是要坚持！ |
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精华啦？谢谢哈！\(^o^)/~ |
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虞米518写道：
15分钟以后就 感觉腿好麻耶 |
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也要配合控制饮食。 |
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我也觉得麻了 |
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红酒？ 我也想喝点。 美容的 |
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不用做什么热身运动的 角度越垂直效果越好 |
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坚持是无可替代的。 |
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冲啊 |
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加油哦 |
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加油吧 亲们 |
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加油 |
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支持 |
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加油 |
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点 |
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都会觉得麻。竖腿完毕以后，按摩一下哈。 |
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