一个月8斤,jms一起来!(姐妹们,好久没报体重了,几时汇报下不?)(只看楼主贴,第4页)  

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appleinsummer写道:
sophiapiao写道:

说得真好 我同意 虽然不知道结果如何 但是要用心 当成事业来做!!!

楼主跟我吃得差不多 早上主食牛奶 中午蔬菜鸡蛋 晚上...我喝低脂牛奶 饿的话吃苹果~

跳绳要注意膝盖 慢慢来挺好的 我喜欢跑步 停了一个多月 现在又重新开始了~超级喜欢 瑜伽+跑步是我的减肥健身超级组合 有氧塑型结合 减脂又有型 目标就是有线条 健康有活力!!!哈哈大笑 

嗯,我会调整下的,尽量把全脂的酸奶放在下午3点半左右吃,晚上饿的话就吃苹果或蔬菜。我喝的是光明50

%或90%的牛奶,酸奶是不太挑的,会经常变换口味,这个星期买的是光明的汉方草本(润),这个比一般的酸奶热量高,但是我想,其他的我已经比较注意了,这一点点酸奶就不要计较了吧,呵呵,我喜欢里面有果粒的感觉,很满足。哈哈大笑

另外mm能教我一些瑜伽的方法吗?我觉得塑形同样重要,而不仅仅是体重的减少。

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Saviolon写道:

恩~可怎麽现在就饿了.我越来越觉得我的消化功能强大...昨晚我吃到十点,可早上三点饿醒了...胃真辛苦


呵呵,我昨晚就问你为什么那么晚才吃饭呢,胃好难消化。吃点有饱足感的东西吧,我早上吃全麦吐司,2片,加点牛奶,就一般能撑到中午,有时10:30加个水果。

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ok!也谢谢mm的支持!

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sophiapiao写道:
appleinsummer写道:

另外mm能教我一些瑜伽的方法吗?我觉得塑形同样重要,而不仅仅是体重的减少。


嗯 自己喜欢的一定要吃一些的 不然坚持不下去就坏了...我也经常吃无花果干 牛奶我就喝公司里的 只有低脂的 呵呵 反正我也不挑 懒得去超市买酸奶...好重哦 等我有男朋友我再买好了 哈哈

亲以前做过瑜伽么?如果没做过最好去club学一个两个月的基本体式 我是一周2次的课在studio里头跟老师做 平常自己早上做20分钟的拜日式 因为那个是比较全面的动作 可以唤醒我的身体 一般我早上起床之后做6,7组拜日 然后喝水...

mm你在新加坡?

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小宠88写道:

楼主mm a 能不能好心加上我呢 我昨天跟帖了 可是忘记报个人信息了 补上哈行啊 小宠 161cm 58.5kg 感激不尽

呵呵,好的,加你了,不过信息我晚上再来更新,谢谢亲的关注!

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梦若繁花写道:

能不能带我我呢?159,50,猫猫


好吧,实在不知道怎么拒绝女孩子的要求,哈哈

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Saviolon写道:

我来汇报叻~中午两个菜:茄子,鱼.因为是快餐饭~油腻


吃吧,很多情况下我们是没得选择的,但总不能不吃吧,有时间多运动吧。亲一个

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foamy写道:

来汇报喽:早饭:蜂蜜+香蕉+小烧饼一个~ 午饭:菜汤一碗+鸭肉3块+蔬菜若干~很想问问大家,由于放暑假,在家毫无压力,每天都要睡到10点才起,这样会不会影响减肥效果啊?


那亲晚上几点睡的?我看很多人说早睡早起比较好,我这点作的不好,晚上一般12点半以后睡觉,早上8点起床。不过亲是暑假,难得这么清闲啦~我中午西红柿鸡蛋海带乱煮加米饭和一小个玉米,呵呵,都是一点点,样数多。懒,不高兴一样样做了,改天凉拌着吃好了。

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foamy写道:
appleinsummer写道:


那亲晚上几点睡的?我看很多人说早睡早起比较好,我这点作的不好,晚上一般12点半以后睡觉,早上8点起床。不过亲是暑假,难得这么清闲啦~我中午西红柿鸡蛋海带乱煮加米饭和一小个玉米,呵呵,都是一点点,样数多。懒,不高兴一样样做了,改天凉拌着吃好了。


我也要到12点半才睡呢~~8点多起应该正常哦,差不多睡八个小时~我8点根本睁不开眼睛。。还有让我很无语的是,我中午要在奶奶家吃饭,11就吃了,所以我的早饭和午饭只隔了40分钟。。。

哈哈,笑死了,不过在家很是幸福呢,我也想回家哭泣

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呵呵,我在找一些跳绳的注意事项!

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apple408写道:

告别这里一个月,现在又来报道了,革命尚未成功,同志继续努力呀~~ 身高160,体重118,国庆之前一定要让自己掉到110. 刚好MC结束了,饿几天再说~~


刚看到,已经加你了,呵呵。

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Saviolon写道:

appleinsummer写道:Saviolon写道:恩~可怎麽现在就饿了.我越来越觉得我的消化功能强大...昨晚我吃到十点,可早上三点饿醒了...胃真辛苦呵呵,我昨晚就问你为什么那么晚才吃饭呢,胃好难消化。吃点有饱足感的东西吧,我早上吃全麦吐司,2片,加点牛奶,就一般能撑到中午,有时10:30加个水果。 你吃的真少,吐司我一般要七八片才够...要向你学习咯


还好吧,其实我以前不大喜欢吃全麦的,但发现吃了之后身体很轻松,于是慢慢喜欢上了,一般2、3片就饱了。嘿嘿,还有牛奶啊。

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浅浅_1989写道:

晚上又暴了。。。砸死我吧


吃什么啦?亲一个

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鱼语写道:

8/24

黄金周要开始了 今天吃得少了~

早上 -- 黑米红豆粥 一小杯黑咖啡 吃了一口昨天剩下的栗子生日蛋糕...

中午 -- 5个虾仁 还有一个大黄金奇异果

晚上 -- 红豆黑米 2口鸡汤 8筷子青菜 6筷子炒豆芽 还吃了点牛百叶..

喝了一天菊花茶 

吃过晚饭健身

登山机30min 圆圈机20min 跑步机30min(快走为主)

另外楼主我要请个假 明后天可能都不能来汇报了~ 过后一定再补上!

mm已经很勤劳了呢,嗯,没关系的,我只是鼓动大家天天来,只是想更热闹更积极一点嘛,没太硬性的要求啦,其实,等着亲回来哦。

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okita绯雪写道:

刚刚收到NICE方案 被指责运动量过大 摄入量又太少 T,T 多吃点吧孩子 吃了才有力气减肥啊 不求一个月瘦多少 但求健康啊 节食很容易平台的··我最近貌似就是 感觉新陈代谢慢了 人也迟钝了点 OMG···· 今天147 瘦一斤了 开始多吃点东西 合理的营养结构才是减肥最重要的保证 明天再偷懒不起床我就去死吧!!!!明天去河边或者在家里慢跑晚上在家快走 以后能走就走 不为了挤公车抢座位了 我要站站站!!!!

 

汇报下今天的  

早晨      8个素水饺

中午      一份山东杂粮煎饼   一小份酸辣土豆丝

晚餐       黑木耳凉拌黄瓜      黑米粥  

加餐       苹果    酸奶

运动       学车在外一天      走路来回一小时   站着的时间自己记不清了

              等会去跑步机上再快走一小时

 

烧香

坚持下去,一定会有进步的,加油!微笑

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哈裤拉马塌塌写道:

看到很多人都瘦了,胖子变瘦,瘦子更瘦,而我的貌似必须隔三岔五地暴,有点怀疑自己是不是不会瘦下来了,虽然我不算胖,但也不够瘦啊x

小伤心呢哭泣


我这几天也没有瘦,还是96.小k,一起坚持吧,我现在晚上有开始跳绳了。呵呵,就是数量还很少,我打算慢慢加,刚开始那么多我受不了。

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哈裤拉马塌塌写道:
okita绯雪写道:

不减不行···今天去学车  带着教练的儿子一起玩

教练的儿子最后走的时候说   我要那个胖子姐姐买水彩笔····

 

顿时我的脸上阴云密布····寒


唉……现在没人这么打击我啊~大家都说你不用减啦不用减,还老鼓动我出去吃东西……

群众的已经是雪亮额,说明小k你身材已经很不错啦,

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okita绯雪写道:

不减不行···今天去学车  带着教练的儿子一起玩

教练的儿子最后走的时候说   我要那个胖子姐姐买水彩笔····

 

顿时我的脸上阴云密布····寒


嘿嘿,比起我的伤心事,这句话算得了什么?亲,把这个当作激励你减肥的动力吧,在你身体健康的范畴内,加油,加油,加加油!另外你问我一个月瘦了8斤或没有8斤怎么办,请大家都帮忙想一想吧,我们要不要来个小小的奖励或者惩罚?这样也许氛围就更好了,jms,出谋划策吧。

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sophiapiao写道:

还是自己一个人比较适合减肥呢~饿死了也没人管...哈哈 晚上没吃 下班之前5点左右吃了10个大红枣 好好吃哦~晚上就放弃吃饭了 房东买了鸡肉咖喱 可是我现在素食啦~


我也很喜欢吃咖喱鸡肉,但一定要摒住,哈哈。我刚出去快走了一个小时,打算待会稍微跳跳绳拉拉伸什么的嘿嘿

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sophiapiao写道:

不如自己都说说减了8斤要什么吧?如果我减了8斤 就是到了83斤 我就去巴厘岛或者普济岛休假 艳遇一~~~哇哈哈


介个提议不错,嗯,葱名~

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哈裤拉马塌塌写道:
sophiapiao写道:


哇哈哈 有男人管得更简单了 可以买个巨性感无比的小睡衣学一段脱衣舞~哇哈哈开心


你这么一说我还真想起来了!去年冬天的时候在某商场看到了一个牌子都是很复古华丽的胸衣~尤其是那种连身马甲+袜带,当时还有过冲动要买,8过那时比现在还胖不想买来瘦了穿着大,这么一说……嘿嘿,我要瘦8斤,立马小跑着去整一身来,然后……蒸发

喔活活活活~(YY中,生人勿近)偷笑

我也要好好想想,能瘦下8斤怎么奖励下自己,嗯,思考ing

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sophiapiao写道:
appleinsummer写道:


介个提议不错,嗯,葱名~


appleinsummer减下来想怎么奖励自己~?


叫我apple好了,呵呵,我还要想想,想要的太多鸟~~~

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鱼语写道:

如果我减了8斤 我就去减头发..这样又好轻掉几两...(我头发快长到腰了)哈哈哈哈


我去烫头发,不过这是计划,不归为我的奖励啊,嘿嘿

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我好痛苦,修改帖子半天,竟然发不出去,555,我彻底的被郁闷了。而且还给我整的那么乱。

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哈裤拉马塌塌写道:
appleinsummer写道:

我好痛苦,修改帖子半天,竟然发不出去,555,我彻底的被郁闷了。而且还给我整的那么乱。


小a,你还是用excel编好了再发吧,觉得这样看起来有一点小乱呢


怎么发?

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我要疯了,就是不行,而且越来越乱了,实验室的网络让我忍不住想骂人。。。

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KIRARA波仔写道:

红色ID??~说的是我吗?困惑


额,不是,本来我又重新更新了主贴,那些没有汇报个人信息的mm他们的ID我用红色了,但网络太无奈了,一直发不出去,我放弃了,我自己做好excel了,明天发吧。

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sophiapiao写道:
哈裤拉马塌塌写道:


你这么一说我还真想起来了!去年冬天的时候在某商场看到了一个牌子都是很复古华丽的胸衣~尤其是那种连身马甲+袜带,当时还有过冲动要买,8过那时比现在还胖不想买来瘦了穿着大,这么一说……嘿嘿,我要瘦8斤,立马小跑着去整一身来,然后……蒸发

喔活活活活~(YY中,生人勿近)偷笑

必需的呀 我现在都能想象我自己如果瘦到80出头穿bikini就要相当美了~~~哎呀呀tr

呵呵,80,离我好遥远啊~我的目标是90,感觉都有点难流鼻血

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KIRARA波仔写道:

来汇报今日饮食   虽然吃的还是垃圾食品 但是比前两天的变态心理好多了   哎  ·总结今天基本是无蔬菜无水果···

早餐  粢饭团 (油条)

加餐  冰淇淋一根

午餐  凉粉一碗 饼干30g

加餐  康师傅纸杯蛋糕一个 酸奶250g

晚餐  饼干70g

哭泣哭泣

好想早点搬走 然后自己做菜···

搬哪去?小家伙。呵呵,其实你今天吃得很少了。

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sophiapiao写道:
appleinsummer写道:

呵呵,80,离我好遥远啊~我的目标是90,感觉都有点难流鼻血

一般似乎100斤一个坎儿 90斤一个坎儿 我这个90斤已经好几个月了 可是我还是充满希望呢 亲要加油 我们可以的 我就想着 就想着要有线条 可以穿很紧身的牛仔裤一次 可以穿我的连身性感小群群...这么多目标 怎么能不努力呢!!!我自从来了这个帖子 对这个黄金期充满信心 我要拿出3月2周7斤的劲头来 x

哈哈,等我们瘦下来,就秋天啦~~~

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