（更新了）瘦身问答精选好问题 启发你的瘦身潜力(第8页) 

幸运叶莎写道：

 

偶尔吃多，第二天体重明显上升，其实并不是之前的热量转化为脂肪了，只是身体内未处理完成的积食和水份可能增多造成的，只要积极地作相应的调整，饮食回到平时的状态，能搭配运动的话，体重就会很快回落的，不用担心啦。

 

运动方面，肚皮舞对减腰腹部效果会更好些，瑜珈有塑形的效果，可能是以前运动时拉伸做得不够。PIU对瘦腿效果还是很不错的，只要拉伸做到位了，是不会越练越粗的。推荐亲可以PIU，然后搭配http://www.boohee.com/posts/pick/3730124#3730124  相信会有更好的减脂塑形效果！当然，一定要注意加强拉伸哦！

 

饮食方面，稳定在1400-1500大卡会更好.

非常感谢叶莎！~

还有一个小问题，我现在已经平台两个多星期了，有点难耐了心情很不好，周末两天都没运动，因为过节也吃得比较多，大概都1800~2000卡了。

我今天打算吃少一点来平衡周末两天的放纵，大概吃1000卡这样，我这样的做法正确么？

还有我平台这段时间，是否还是保持着每天PIU和肚皮舞交换着跳？饮食业保持着1400~1500？是否坚持着就会有突破？

真是麻烦叶莎了~

Olivia_若宝宝写道：

幸运叶莎写道：

 

偶尔吃多，第二天体重明显上升，其实并不是之前的热量转化为脂肪了，只是身体内未处理完成的积食和水份可能增多造成的，只要积极地作相应的调整，饮食回到平时的状态，能搭配运动的话，体重就会很快回落的，不用担心啦。

 

运动方面，肚皮舞对减腰腹部效果会更好些，瑜珈有塑形的效果，可能是以前运动时拉伸做得不够。PIU对瘦腿效果还是很不错的，只要拉伸做到位了，是不会越练越粗的。推荐亲可以PIU，然后搭配http://www.boohee.com/posts/pick/3730124#3730124  相信会有更好的减脂塑形效果！当然，一定要注意加强拉伸哦！

 

饮食方面，稳定在1400-1500大卡会更好.

非常感谢叶莎！~

还有一个小问题，我现在已经平台两个多星期了，有点难耐了心情很不好，周末两天都没运动，因为过节也吃得比较多，大概都1800~2000卡了。

我今天打算吃少一点来平衡周末两天的放纵，大概吃1000卡这样，我这样的做法正确么？

还有我平台这段时间，是否还是保持着每天PIU和肚皮舞交换着跳？饮食业保持着1400~1500？是否坚持着就会有突破？

真是麻烦叶莎了~

偶尔多吃一些，还能突破平台哦，所以吃多了不要紧，只要把握时间回到平时该吃的量就好，绝对不建议只吃1000卡，那样身体的代谢好不容易提上来的，估计又得低下去咯。

运动每周4-5次就可以了，不用天天都跳的哦，这样反倒不好的！

幸运叶莎写道：

偶尔多吃一些，还能突破平台哦，所以吃多了不要紧，只要把握时间回到平时该吃的量就好，绝对不建议只吃1000卡，那样身体的代谢好不容易提上来的，估计又得低下去咯。

运动每周4-5次就可以了，不用天天都跳的哦，这样反倒不好的！

恩呢~

谢谢SASA的耐心解答，疑惑都解开了哈。

平台期我得好好调节心态，不能轻易就放弃了

亲，你好，你的计算方式很强大，我不再盲目梦想我短期内苗条的模样了，是这样，我想减掉14KG,目前每天有氧运动快走消耗250左右，基本能一周有5次这样的运动，每天的饮食摄入量我也保持在1300——1500的状况，那我是否需要如下天数完成目标：

    14KG*7700=107800kcal

     107800/250=432天

算上一周休息两天的话，432/7*2+432=555天

是这样计算的吗？我有些沮丧啊，时间好长的，是这样，我之前生病，现在在处在较好的恢复之中，每天的饮食摄入量我一定不能减，对于运动量的话，目前看来三四个月之内只能维持现状，我试过稍微加大运动量的身体就马上出现不好的反映，所以，对于想我这样正在调养身体的MM，既不能少吃也不能多运动的状况，你有没有比较科学的减肥建议呢？不知道坛子里像我这样的MM多不多，好寂寞，我的问题很特殊，坛子里也找不见答案，好期待亲的回答~~~

我之前通过绝食的方法瘦了十几斤，弹了几斤，总共减去了10斤。 但是我现在感觉一吃东西就涨肉，长体重，吃的再少都长，而且还叼头发，长痘痘，我现在一天大概吃东西的热量是不超过500卡，偶尔运动，但是我还是感觉长肉长体重。 我也很想用薄荷网健康的方法减肥了现在，但是一天吃1000多卡，我肯定会长肉，反弹回去的，怎么办？ 很纠结~~~

Olivia_若宝宝写道：

幸运叶莎写道：

偶尔多吃一些，还能突破平台哦，所以吃多了不要紧，只要把握时间回到平时该吃的量就好，绝对不建议只吃1000卡，那样身体的代谢好不容易提上来的，估计又得低下去咯。

运动每周4-5次就可以了，不用天天都跳的哦，这样反倒不好的！

恩呢~

谢谢SASA的耐心解答，疑惑都解开了哈。

平台期我得好好调节心态，不能轻易就放弃了

不客气

平台期就考验耐性了   不过也是巩固减重成果的好时机  嘿嘿

飘来啦！！！！！！】 问一下亲，就是有时自己控制不了自己。有时候吃了很多还像没吃一样的。怎么办？

scarlet小妖写道：

亲，你好，你的计算方式很强大，我不再盲目梦想我短期内苗条的模样了，是这样，我想减掉14KG,目前每天有氧运动快走消耗250左右，基本能一周有5次这样的运动，每天的饮食摄入量我也保持在1300——1500的状况，那我是否需要如下天数完成目标：

    14KG*7700=107800kcal

     107800/250=432天

算上一周休息两天的话，432/7*2+432=555天

是这样计算的吗？我有些沮丧啊，时间好长的，是这样，我之前生病，现在在处在较好的恢复之中，每天的饮食摄入量我一定不能减，对于运动量的话，目前看来三四个月之内只能维持现状，我试过稍微加大运动量的身体就马上出现不好的反映，所以，对于想我这样正在调养身体的MM，既不能少吃也不能多运动的状况，你有没有比较科学的减肥建议呢？不知道坛子里像我这样的MM多不多，好寂寞，我的问题很特殊，坛子里也找不见答案，好期待亲的回答~~~

小妖算的没错  

虽然时间长些   但是实行起来不会那么痛苦那么难坚持哦   而且这是个估算的时间   最终的目的 是让自己了解要付出怎样的努力   才能达到目标    并不是肓目地给自己设定过短时间内   就要达成瘦到多少多少斤哦

如果在这个过程中   因为坚持运动  自己的体力增加了   自然就会增加运动的强度    到时时间还是会提前的

所以自己只要一直努力   时间的缩短就全在自己的掌握中

调养身体 不能少吃也不能多动的情况下   可以把握好能动就动的原则就好

这样能使代谢保持在一个较高的水平上   而不至于因动的太少   代谢下降的太厉害

运动不适合做中高强度的    中低强度的就可以了    比如瑜珈、普拉提、步行、家务

同时可以根据自己身体的反应   时间上自行调整下

适当运动对调养身体更有利

王二姐写道：

我之前通过绝食的方法瘦了十几斤，弹了几斤，总共减去了10斤。但是我现在感觉一吃东西就涨肉，长体重，吃的再少都长，而且还叼头发，长痘痘，我现在一天大概吃东西的热量是不超过500卡，偶尔运动，但是我还是感觉长肉长体重。 我也很想用薄荷网健康的方法减肥了现在，但是一天吃1000多卡，我肯定会长肉，反弹回去的，怎么办？很纠结~~~

绝食是绝对不推荐的减肥方法    很伤身体的 

就像现在亲的情况一样   容易出现掉头发、长痘痘

而且只要吃东西就容易长体重

减肥的目标是减脂肪

并不是纯粹地减体重

绝食减重的后果   减掉的绝大部分是水份   肌肉也有流失

肌肉流失了  身体的代谢能力就会下降   消耗的热量也会减少

现在要调整的话    可以这样做

慢慢地增加饮食   同时配合运动

如果之前吃500卡   现在就从600卡开始恢复上去    直到恢复1200卡以上

不要怕长肉    按上面的方法  就涨也不会反弹太多的

菲LOVE公主写道：

飘来啦！！！！！！】 问一下亲，就是有时自己控制不了自己。有时候吃了很多还像没吃一样的。怎么办？

吃东西的时候要专心哦   细嚼慢咽   喝点水

千万别一边吃一边做其它事情   很容易就会多吃了都没感觉哦

恩！刚刚出去快走了半个小时！这几天也渐渐增加了大卡~~~但是肉还是长啊！~~~~

375213472写道：

每次看你的贴就非常有耐心的一字不漏的看完  哈哈  我现在都是上班下班走路回家 早上35分钟 晚上也是 回家还会做郑大妈的 偶尔爬山  偶尔跑步 就是食欲很好啊 哎

哈哈  谢谢亲的支持哦

亲  平时一定要注意营养搭配   不要挑食什么的  这样即使运动   食欲也能控制得很好

还有就是运动后一小时再进食  这个时候也是能控制好食欲的哦   运动过程中一定要喝水    不然身体也会因为流失水分产生饥饿的假信号的~

王二姐写道：

恩！刚刚出去快走了半个小时！这几天也渐渐增加了大卡~~~但是肉还是长啊！~~~~