阿喵的低调老贴(第206页)  

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乖乖徐

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喵喵喵喵喵小甜写道:
乖乖徐写道:

我腹部有明显川字,我没有专门训练过,都不知道怎么出来的=_=不过我仰卧起坐很厉害-_-#

羡慕嫉妒恨啊大哭

我要抓紧练!!!!!!!

其实我不太明白,是不是女生腹肌一般是川字,很少是那种块状的啊?

 

喵喵喵喵喵小甜

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乖乖徐写道:
喵喵喵喵喵小甜写道:

羡慕嫉妒恨啊大哭

我要抓紧练!!!!!!!

其实我不太明白,是不是女生腹肌一般是川字,很少是那种块状的啊?

 

嗯~块状还是很难练的哟~

节食压抑自己不许吃的东西,身体就会以BS的形式加倍地索取回来
大三学年的任务:1.争取保研 2.和ed彻底分手
具体做法:想吃就吃,忘记热量;少称体重;不强迫运动。
····给自己一年的时间,忘记节食,忘记运动,彻底回归原本的自己,放松享受生活····
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乖乖徐

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喵喵喵喵喵小甜写道:
乖乖徐写道:

其实我不太明白,是不是女生腹肌一般是川字,很少是那种块状的啊?

 

嗯~块状还是很难练的哟~
不过我感觉女孩子川字就很好看了,块状有点太man了

肉一點才好看神馬的都是扯蛋

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喵喵喵喵喵小甜写道:
哎二写道:

原来这样啊。。。不过还是觉得你很厉害佩服,有毅力!!

可是我腹肌还没有影子~大哭

我可能是那种不容易增肌的体质~或者就是腹部脂肪太多了。。。

女生没有容易增肌的体质。

 

目测的话是体脂不够低

不驕不躁健康心態keep fit
努力工作積極生活平淡心境
闲暇的时光里
爱和柴米油盐酱醋茶打交道
也爱玩转面粉蛋奶手作甜蜜
有对美好食器星星眼恋物癖
也享受操练器械给体能洗礼
带着美食和运动带给我的正能量,一路前行
========================
体脂率已经很完美了重在保持
增肌之路漫漫修远兮操练中

健康優質女養成企劃:
身高:172cm
体脂率目标18~20% (已达) 健康范围(18~30岁)17%~24%
2013继续保持健身爱好和习惯,精修,保肌养肌保体适能,体脂18~20%
体重不定目标,和体型无关~早就不称重。
偶尔测测体脂和围度~平时基本只照照镜子哈哈
個人飲食貼:http://www.boohee.com/posts/view/218541

当前体脂率:17.6%
当前围度:腰围-60cm-臀围-87cm-胸围-85cm-大腿围-48cm-小腿围-33.6cm-手臂围-22.3cm
围度木有目标,保持就好

第一階段:脂肪率(已完成):27.8%~25.8%
第二階段:脂肪率(已完成-20.5%):25.8%~24.5%
第三階段:脂肪率(已完成-20.5%):24.5%~21%
第四阶段:脂肪率(20%~18%):已达19% 保持,塑形,增肌(持续保持中~~~)

營養均衡飲食
合理適量運動
保持美麗心情
不過分要求自己
身體健康最重要
MC大人要按時喔~

下一秒,會更美
YOU GOT A DREAM, YOU GOTTA PROTECT IT

兔子耳朵會跳舞

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喵喵喵喵喵小甜写道:
兔子耳朵會跳舞写道:

400个仰卧起坐?!?!?!?姑娘,腰不疼嘛

这次做的是有点猛。。。

先是做了两组,100个一组

然后休息了一会儿改成50个一组,做了6组

结果今天我腹部各种酸~~大哭

…………100个一组。做太多啦宝贝儿!这样会受伤

素不丶相识

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我现在的腹部有一条很明显的马甲线,清清楚楚。蓝后有4块腹肌...

 

FIGHTING!!
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喵喵喵喵喵小甜

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素不丶相识写道:

我现在的腹部有一条很明显的马甲线,清清楚楚。蓝后有4块腹肌...

 

你的体脂率比我低,比较容易显露腹肌~嘿嘿,我还是要加油减脂!

节食压抑自己不许吃的东西,身体就会以BS的形式加倍地索取回来
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47.0kg 42.0kg 48.2kg

素不丶相识

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兔子耳朵會跳舞写道:
喵喵喵喵喵小甜写道:

这次做的是有点猛。。。

先是做了两组,100个一组

然后休息了一会儿改成50个一组,做了6组

结果今天我腹部各种酸~~大哭

…………100个一组。做太多啦宝贝儿!这样会受伤
我比较搞不懂我的身体。我一般一天是500个,早上200,晚上300。做完的时候会酸,但是第二天什么感觉都没有,比没做还轻松寒

FIGHTING!!
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Aubree

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BIU!喵的腰曲线超美!

我是胖的时候是个大桶,瘦的时候是个小桶……

就算有肌肉特么还是一个桶,一个小的硬铁皮桶…… 

我觉得腹肌什么的慢慢来啦,不要要求男生那样的什么块肌,六块好像是?

女生一般是练不粗来的啦,川字就很好看啦哈哈大笑

 

一个人彻悟的程度,恰等于他所受痛苦的程度。

你要做一个不动声色的大人了。
不准情绪化,不准偷偷想念,不准回头看。去过自己另外的生活。
你要听话,不是所有的鱼都会生活在同一片海里。

无论什么时候,遇到什么样的阻碍,都可以说“放马过来吧!”想做这样的自己。

36.0kg 50.0kg 45.0kg

sumannajobe

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天啊!腰线跟我太像了~不过我体脂多 看起来比你粗大哭啊喵腰围是多少??

现在每晚睡前都做卷腹、平板式什么的,觉得小腹那里开始变硬了!而且卷腹时离开床面超多,腰渐渐有力了~

I AM WHAT I AM

兔子耳朵會跳舞

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素不丶相识写道:
兔子耳朵會跳舞写道:
…………100个一组。做太多啦宝贝儿!这样会受伤
我比较搞不懂我的身体。我一般一天是500个,早上200,晚上300。做完的时候会酸,但是第二天什么感觉都没有,比没做还轻松寒
我除了默默的赞一个还能说什么呢!!!!!!!!

素不丶相识

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兔子耳朵會跳舞写道:
素不丶相识写道:
寒
我除了默默的赞一个还能说什么呢!!!!!!!!

不是啊!我不是来炫耀的!我是觉得这真的不科学啊!!!

我是担心没有练到肌肉啊痛苦

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Shirley.X

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腰线其实好好看!!!

Shoot for beauty

47.5kg 45.0kg 47.5kg

啃拖鞋的小二

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喵!!!手机烂了!拿去修了而且我们这边天天下雨,晕死!前天又暴了一堆,惨不忍睹啊。结果这两天都肚子痛⋯可还是特想吃、唉无药可救啊。而且觉得喵好强,我试做仰卧起坐,做了二十个就趴了哭泣悲催啊〜〜〜然后就又去吃去了⋯好吧,我够了。但每天都有看你的帖子,很阳光,真的。

喵喵喵喵喵小甜

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2013.07.18
无语

今天在健身房遇到四娘脑残粉

砖头过去

四娘的小说不是只有初中小女生才看的吗?
妹子,你是准大学森啊,初中森的觉悟?是不是时间没有等你,是他忘了带你走
你说小时代电影“好唯美,好感动!闺蜜真好!好怀旧啊!”,哦,怀旧!你左手倒影右手年华
然后我说小四太消极,不喜欢,你蹦出一句:

“你知道村上春树么?我觉得小四的书颓废得自成一种美,有些村上春树那样的经典味道。

砖头过去砖头过去砖头过去

知道那时候我多想把我换洗的脏衣服扔过去散落在你脸上,洒落你一脸紫堇和木棉么?

村上春树是我偶像的偶像,也是我的偶像,岂是能让你黑的?
村上的那种消极里能看出人的性格本身的脆弱和孤立,能看到人类社会的情感共性
你郭小四的那点打打闹闹早恋斗殴叛逆颓废,算是啥?你能说这是经典?

夏至未至当年看得我生不如死,悲伤逆流成河直接把我HP呕吐成了0

我一生黑四娘无疑!

心里变态一个,随便一本书,主角身上都能看到四娘那变态受虐狂被害妄想症的典型缩影

抓狂

再说说小时代的电影

那美图秀秀效果的光线是肿么回事?

男角那洗剪吹乡村非主流是肿么回事?

那崩坏得比整容前的杨幂还残的慢镜头是肿么回事?

那弱智得一比的台词又是肿么回事?

讲起郭四娘这个智商和身高成正比的家伙,能吐槽的地方多了去了!


妹子,你说他到底有啥值得你去追的?说完四娘我再来吐槽姑娘你
妹子,你双马尾蛤蟆眼镜一席碎花棉布裙。。。你说话的声音好嫩,嫩的像是那一道明媚的忧伤
你动不动两眼放光地“好棒啊!”“太厉害了!”“我好喜欢!”脑残不脑残?你在拍岛国片么?
你一副装深沉装忧郁的表情,颔首低眉,伤感你那风吹过的如花般破碎的流年(如花?哈哈!)
你说小四的文字华丽而充满哲理,哇卡卡卡,读不通也谈得上华丽?病句也叫充满哲理?
我懒得跟你当面争论了,请你不要再黑村上春树了,OK?再说一遍,四娘乃阿喵我一生黑!

看到这里如有得罪四娘粉

请自觉点右上角叉掉该页以免引起不愉快

谢谢合作!



手指饼干一包
吃到还剩3根的时候想起要拍照

酸酸乳,原味的全部喝完了
现在还剩了好些别的味道的
感谢学姐的好意啊~
只是我真的不太喜欢喝
汗

李子两个
吃完要去买些别的水果了~
水果库存为零


麻辣牛百叶、清炒南瓜、凉拌黄瓜

那个凉拌黄瓜就是油拌黄瓜!

砖头过去

受不了了。。。想腻死我么

麻辣牛百叶好吃
给个特写
我最喜欢这种咬不烂的口感


燕麦牛奶巧克力一颗

我男友给我寄零食了,今天收到

大笑

其中就有一斤这种燕麦牛奶巧克力
一斤啊,亲!


慢跑40分钟
仰卧起坐200个
器械15分钟
话说,我发现腹部没脂肪的妹子练腹肌比我容易多了

和我一起开始练的一个妹子,本来腹部就没肥肉,现在马甲线异常明显

而我。。。小小的腹肌仍然被脂肪覆盖着。。。
大哭
寿司5个,从左往右依次为:
三文鱼,金枪鱼,螺片,八爪鱼,鳗鱼
等我以后有钱了,要餐餐吃到最新鲜的刺身,太爱了!

酷姆斯酸奶冰激凌一杯

150克的中杯

是进口的低脂肪的酸奶冰激凌
但个人认为,它每100克116大卡并不算很低热



讲讲我最近的学习情况和生活情况

我的实验数据和统计数据全部检验合格

而且回归分析相当顺利,R方全部大于0.9哦亲!(专业术语来了,恩!)

大笑

爸妈看我暑假留学校不回家
要我吃好喝好,又给我打钱过来了
我本来钱就很够用了。。。

所以,最近真像个土豪一样奢


去超市买了金枪鱼罐头、小三角奶酪、魔芋果冻粉
前两样明天抹面包!


end

节食压抑自己不许吃的东西,身体就会以BS的形式加倍地索取回来
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具体做法:想吃就吃,忘记热量;少称体重;不强迫运动。
····给自己一年的时间,忘记节食,忘记运动,彻底回归原本的自己,放松享受生活····
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