阿喵的低调老贴(第247页)  

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感冒啦

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楼主我是武大遥感的诶,看到你是测绘的好激动微笑

总一下

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基础代谢包不包括身体肌肉的代谢?

夏日米饭君

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我真的觉得上次自己测的体脂有问题。。。 基代1280卡 体脂才6.9= =!!结论是神马四肢肌肉发达。。躯干缺脂肪缺水啥的

Angela96

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喵,没办健身卡,可以在健身房免费测体脂和基代吗?

喵喵喵喵喵小甜

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2013.08.03

大家是不是发现我好久没有讲节食党的事情了?
其实一直没有关注她们,今天心血来潮观察了一下
于是来通报新情况

首先,我要说的是,我很佩服其中的一个妹子

可爱

据她自己说,她已经习惯了少吃,减肥的时候基本是只吃水果

不减肥的时候,也是每天只吃一顿午饭,早饭不饿就不吃,晚饭吃水果

砖头过去

我问她饿不饿,她说,习惯了就不饿了,现在吃一个包子都觉得撑

不过呢,我要告诉大家的是,她肉真的很松,而且现在也没有特别瘦

我就不想吐槽她现在的代谢
班上大多数女生凑热闹节食了几天,后来也就放弃了,剩下4个死不悔改的
而这4个人,现在也已经块控制不住了
今天中午有个妹子出去买了一份肯德基套餐+仟吉的提拉米苏+一条奥利奥
然后下午全部吃完了,她说吃完这顿就继续只吃水果

用她的话说:“这顿就吃个够吧,明天继续减肥~

其实我真心想告诉她,别再继续了,前面是万丈悬崖!

。。。。。。

话说,我这么仔细地扒人家,是不是太不道德了?
好吧,我本身也就不是个有道德的人
憨笑

玉米+鸡腿+西红柿
心血来潮把西红柿切成了这个样子
如果有个好盘子,应该挺好看的



星巴克焦糖饼干一根
比较硬,感觉得出油脂不太多
星巴克的饼干棒,我最喜欢焦糖味的


10元盒饭
番茄鸡蛋、炒四季豆、木耳烧千叶豆腐

木耳和千叶豆腐绝对是几辈子的好基友

叽叽歪歪

一起烧美味爆了~!而且巨下饭啊!


慢跑40分钟
仰卧起坐200个
卧推做到手臂无力为止
我觉得我的胳膊虽然细但是没有线条
所以最近在练卧推
微笑

带了蒸饺回机房吃
满满的一碗
肉馅加了玉米,香香甜甜超乎想象
一口一个吃的我整个人兴奋了

买了火龙果,吃了一个

外表干了。。。很丑

大哭

不过味道还是不错的


火龙果是我的通便神器
明天早上一定会很顺畅的~

昨天讲了我的体脂率是19.8

健身房的教练说,这个数字,在我们国家女性中已经很低了

哈哈大笑

不过我现在的状况是这样的:

下腹的腹肌还是不太明显
必须要在练过之后才会膨胀起来凸显一点
不练的时候,再怎么收腹好像都看不到线
上腹肌肉,已经很稳定了,稍稍用力就清晰可见

我觉得体脂率还没有达到我的理想吧~
我的目标是17,因为在健身房看到过一个这样的学姐,身材超正点!
17的体脂确实比较低,要经过长久的训练才有可能达到
很多姐妹们担心会不会影响健康~其实我也有担心过啦
不过,我现在MC什么的都很正常的,我先这样练着吧

如果身体有不适的话,就不追求更低的体脂了,健康最重要


体重的话,因为我现在有氧运动不多,吃的也不少,所以保持在44.6
对于现在的我来说,塑性比减重更重要,所以我忽略这个数字

能掉秤是件好事,不掉称,体型变美,也是很好的


end


喵喵喵喵喵小甜

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考拉熊0906写道:

喵,没办健身卡,可以在健身房免费测体脂和基代吗?

不知道哦~~

可以去前台问问,碰碰运气吧微笑

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夏日米饭君写道:

我真的觉得上次自己测的体脂有问题。。。 基代1280卡 体脂才6.9= =!!结论是神马四肢肌肉发达。。躯干缺脂肪缺水啥的

6.9.........真的好低啊

这得瘦成啥样儿啦~~~~~

奇怪

雅希儿爱芝士

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喵喵喵喵喵小甜写道:
2013.08.03

大家是不是发现我好久没有讲节食党的事情了?
其实一直没有关注她们,今天心血来潮观察了一下
于是来通报新情况

首先,我要说的是,我很佩服其中的一个妹子

可爱

据她自己说,她已经习惯了少吃,减肥的时候基本是只吃水果

不减肥的时候,也是每天只吃一顿午饭,早饭不饿就不吃,晚饭吃水果

砖头过去

我问她饿不饿,她说,习惯了就不饿了,现在吃一个包子都觉得撑

不过呢,我要告诉大家的是,她肉真的很松,而且现在也没有特别瘦

我就不想吐槽她现在的代谢
班上大多数女生凑热闹节食了几天,后来也就放弃了,剩下4个死不悔改的
而这4个人,现在也已经块控制不住了
今天中午有个妹子出去买了一份肯德基套餐+仟吉的提拉米苏+一条奥利奥
然后下午全部吃完了,她说吃完这顿就继续只吃水果

用她的话说:“这顿就吃个够吧,明天继续减肥~

其实我真心想告诉她,别再继续了,前面是万丈悬崖!

。。。。。。

话说,我这么仔细地扒人家,是不是太不道德了?
好吧,我本身也就不是个有道德的人
憨笑

玉米+鸡腿+西红柿
心血来潮把西红柿切成了这个样子
如果有个好盘子,应该挺好看的



星巴克焦糖饼干一根
比较硬,感觉得出油脂不太多
星巴克的饼干棒,我最喜欢焦糖味的


10元盒饭
番茄鸡蛋、炒四季豆、木耳烧千叶豆腐

木耳和千叶豆腐绝对是几辈子的好基友

叽叽歪歪

一起烧美味爆了~!而且巨下饭啊!


慢跑40分钟
仰卧起坐200个
卧推做到手臂无力为止
我觉得我的胳膊虽然细但是没有线条
所以最近在练卧推
微笑

带了蒸饺回机房吃
满满的一碗
肉馅加了玉米,香香甜甜超乎想象
一口一个吃的我整个人兴奋了

买了火龙果,吃了一个

外表干了。。。很丑

大哭

不过味道还是不错的


火龙果是我的通便神器
明天早上一定会很顺畅的~

昨天讲了我的体脂率是19.8

健身房的教练说,这个数字,在我们国家女性中已经很低了

哈哈大笑

不过我现在的状况是这样的:

下腹的腹肌还是不太明显
必须要在练过之后才会膨胀起来凸显一点
不练的时候,再怎么收腹好像都看不到线
上腹肌肉,已经很稳定了,稍稍用力就清晰可见

我觉得体脂率还没有达到我的理想吧~
我的目标是17,因为在健身房看到过一个这样的学姐,身材超正点!
17的体脂确实比较低,要经过长久的训练才有可能达到
很多姐妹们担心会不会影响健康~其实我也有担心过啦
不过,我现在MC什么的都很正常的,我先这样练着吧

如果身体有不适的话,就不追求更低的体脂了,健康最重要


体重的话,因为我现在有氧运动不多,吃的也不少,所以保持在44.6
对于现在的我来说,塑性比减重更重要,所以我忽略这个数字

能掉秤是件好事,不掉称,体型变美,也是很好的


end


貌似好久没来看喵咯~~喜欢韧韧的蒸饺皮~

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总一下写道:

基础代谢包不包括身体肌肉的代谢?

包括的~~~全身的肌肉+脂肪一起计算出来的代谢率

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感冒啦写道:
楼主我是武大遥感的诶,看到你是测绘的好激动微笑

大几的·?

我们下学期有空可以面基一个~哈哈大笑

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Aiaiai琪写道:
 体脂率已经不错啦,喵加油飞吻

好哒~

继续努力运动,要肌肉要线条!

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凌蓝芊写道:

亲,每天吃多少不算多呢,我现在属于每天捧着薄荷算热量算到个位的人......

我不算热量的,但是非要给一个数据的话,1500-2200的样子应该都是在正常人每天进餐的热量范围内吧

其实最健康的状态就是不算热量,开开心心地吃,让身体自己知道饱和饿,吃和停微笑

旧春光,Goodbye

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喵喵真是正能量啊,这种积极向上的妹纸谁不爱!!

话说我有个邻居家的妹妹整天跟我讲她一天只吃一顿饭,要是吃了晚饭第二天就不吃了,我看着她130+的体重和松的一逼的肉肉真心提醒她来着,但是为毛不听我的呢?为毛啊为毛······哭泣

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肯定搞错了啊= =90j啊 我又不是金刚芭比

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脂肪滚开写道:

女的体脂低于18会不来大姨妈⊙﹏⊙

没有这么绝对的啦微笑

就像有的人减肥减到90多斤就没有大姨妈了,而有的人减到80多身体还是好好的

降低体脂并不一定要伤害身体的,其实只要过程缓和,饮食、生活习惯健康,对身体影响应该不大

我在健身房有见到过一个经常来做力量训练的学姐,体脂17,身材超正点,而且MC也很正常的哦~

但是话说回来,要是我有身体不适的话,会马上停止进一步的锻炼的,毕竟身体第一!

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