SN的减肥故事(完结)4个月甩掉20.2公斤(第9页)[成功经验,原创]  

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BruceNornia

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减肥第三周 9月15日到22日(5)-7.8KG

 

实在不好意思,最近周末活动比较多,等到有时间动动笔竟然已经到了周日的晚上了。刚从健身房回来,继续开始码字。谢谢大家的鼓励和支持哦。微笑

 

第二周的数据上的负面反馈并没有对我减肥的决心和信心有所影响。Over all我还是一个非常豁达的人,我把第二周减肥效率的下降归结为去祖国的江南出差。毕竟江南嘛,鱼米之乡,啥都比较好吃,而且公司还cover所有的费用,所以肯定自己没好好管住自己,那么新的一周,计划不变,继续。大笑

 

我继续了我的食谱,早上继续一杯咖啡+一杯酸奶,中午继续海带排骨汤,晚餐继续一根烤肠+一杯酸奶。可能有人会质疑为啥我要吃“烤肠”这么不利于减肥的东西。实际上呢?那是我每天去健身房之前一定会吃的,对外的官方说法是:“健身房锻炼的消耗是很大的,不提前垫点实在的东西根本扛不住”,不过那都是借口,真正的原因是。。。真正的原因是那个狗屁开烤肠的摊子在我家小区门口,根本绕不开,然后。。每天下班6点前后正是自己饿得最崩溃的时候,两眼那个绿啊(P.S. 那时候其实特别盼望有个强盗过来劫我,我估计我能直接生吞了他,不光饱了肚子,还能是个“正当防卫”闭嘴),所以。。。每次都跟自己说,今天一定不吃了,但是每次都屈服了。赫赫。人都是这样的,还好每次只是一根烤肠,不是一只烤猪。

 

当然我也继续了我的锻炼计划,每天做60分钟以上的有氧运动。随着体力的恢复,我每天的走跑结合跑步的时长越来越长,而且跑步的速度也越来越快。到第三周最后的时候,我已经可以在60分钟的有氧中,以8.4公里/小时的速度连续跑45分钟了。

 

大家一定会说9月15日到22日中间有个中秋节呢?没出去吃个大餐什么的。恩。。。不光去了,还去祖国的西南呆了3天。不过考虑到自己在减肥,专门挑选了个健身条件比较好的酒店,而且。。。我还做了一个很有意思的事情,就是在祖国西南的三天除了往返机场之外不使用交通工具,完全靠徒步。真是个壮举阿。

 

当然事情并不那么尽善尽美,Willson童鞋发现我减肥很有效果,为了保护他的投资,开始用各种食物诱惑我,还买通了好多办公室同事用各种吃的诱惑我,真是损友阿。。。寒

 

废话不多说了,继续分析一下第三周的各个数据,体重上讲,一个7天体重上从85.9公斤下降到了84.8公斤,Over all下降了1.1公斤。当然如果看看每次锻炼前后的体重差,这个体重差慢慢的提高,从1公斤左右重新回到了2公斤左右。这是因为锻炼强度逐步的提高所致。

 

从第一周体重下降6.6公斤,到第二周体重没有变化,再到第三周体重下降1.1公斤,我一共减少了大约15斤的体重。应该说数字上看还是很震撼的,而相比于第一周的大幅下降,第三周的小幅体重下降仍然没有引起我的足够重视,我觉得自己一切都很好,并且信心满满的要继续。

 

在我信心满满的同时,我想我的财政部长(身体)应该是已经焦头烂额了。在过去的两周里面,它每天都面对着一个入不敷出的财务报表,本来我摄入的热量已经少得可怜了,它不光要应付每天的基础代谢,还得四处腾挪借用来开支我每天健身房的锻炼消耗。当然,我们的财政部长也不是浪得虚名的,它也默默地不断的调整着财务支出,我想在这一周的最后,我的财政部长作了下面的几个决定:

1)进一步砍一些信用卡帐户,减少管理费开支:这意味着我的肌肉会大幅下降

2)开始逐步从银行帐户里取点钱出来,应付每天的大幅开销,请注意,在我们之前的描述里面,我们都说只有当有氧运动一定时间之后,脂肪才会参与进来;而这一次,由于摄入的热量太少,财务部长没办法了,它只好在日常的生活中也不断的从脂肪中取出热量;这似乎多我来说是一个好消息,因为我即便不运动似乎脂肪也会减少,但是这也是有代价的,这个代价就是“酮症”罪恶

 

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BruceNornia

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吉屋少年写道:

每次来都米有更新有点伤心诶


刚刚更新了.... 毕竟不是职业写手啊微笑

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hanbeibei717写道:
楼主加油哦,重新燃起了我减肥的希望啊~~ 这次一定要成功开心 

加油加油:) 大家都在努力让自己更健康吃惊

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general_7d2e27aa写道:

脂肪率和肌肉率怎么算啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。。。


这个一般来说需要仪器测量的

也有可以算出来的

 

我自己是买了一个脂肪仪自己测微笑

BruceNornia

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吉屋少年写道:

楼主慢慢更新毕竟需要花一些时间,希望楼主不要弃楼哦


不会不会:)

BruceNornia

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小肥蟹写道:

求更新


终于更新了 实在不好意思

aman2004

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看了五更想看六了

BruceNornia

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aman2004写道:

看了五更想看六了


码字是需要时间的..明天一定update

aman2004

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辛苦了 好期待啊

BruceNornia

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aman2004写道:

辛苦了 好期待啊


谢谢支持 哈哈哈

伟大的刘雪妮

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好棒的帖

Wisper

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楼主的帖子真是生动形象 在薄荷快要沦为养姨妈网站的时候让我看到了一丝希望

加油 继续写下去啊

iloveprince

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Wisper写道:

楼主的帖子真是生动形象 在薄荷快要沦为养姨妈网站的时候让我看到了一丝希望

加油 继续写下去啊

哈哈哈哈哈。。。养姨妈网站。。。真是这感觉啊哈哈大笑

Peilinn

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楼主辛苦了~很精彩~~

吉屋少年

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楼主好棒楼主辛苦了

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