SN的减肥故事(完结)4个月甩掉20.2公斤(第11页)[成功经验,原创]  

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BruceNornia

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hanbeibei717写道:
有更新哦~~ 楼主好幽默, 看着很欢乐

欢乐点不好么? 哈哈哈

起_舞

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专业又漂亮的图表!不过貌似只有第一个是平台。后面两个都是反弹后又降下来了。不能算平台吧?

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wu_ye_qi_wu写道:

专业又漂亮的图表!不过貌似只有第一个是平台。后面两个都是反弹后又降下来了。不能算平台吧?

赫赫 其实我自己也不知道:)微笑

人冬乐

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健康小伙写道:
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感谢感谢  微笑

Peilinn

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楼主早上好啊!期待细纹!^^

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小懒虫是我写道:

楼主早上好啊!期待细纹!^^


... 早上好 寒

BruceNornia

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减肥第四周 9月22日到29日(6)-9.9KG

 

应该说减肥的第四周是我最正常的一周。换句话说,没有出差,没有加班,工作也没有太多需要死磕的东西大笑。这也是我减肥以来在第一周之后又一次彻底的完全的贯彻了我“少吃多动”这样一个不那么正确但似乎还算有效的减肥方法的一周。

 

之前好多版友都跟帖说“LZ,你吃得好少啊”,对此...我并不否认寒,应该说在减肥的初期阶段,我吃得真的很少,不过这种方式第一我并不推荐,其次。。。我想就算我大力推荐也估计很少有人能坚持下来。你还真以为不吃东西很容易么?或许在困难年代食物贫瘠的时候是容易的,问题是我们的周围到处都是诱惑阿,出门有那么多餐馆,冷不丁还冒出来个卖煎饼的或者卖烤红薯的,那味道隔几条街都拽着你跑。。。渴望就算不出门吧,可以有外卖,别说你不知道外卖电话,你饿一个星期基本上所有外卖电话都能倒着背出来了。不夸张地说,我连做梦都梦见自己在啃三明治。赫赫,大家知道饿得半死的时候梦见吃三明治什么感觉么?就是你觉得自己抱着一个特大的三明治拼命啃,可就是吃不饱。。。

 

或许有人问,LZ你是怎么坚持下来的。我知道大家迟早都要问这个问题,今天我豁出去了,其实也没什么大不了的,这里必须要隆重感谢我的老婆大人,俺其实家教甚严,用一句话概括就是我在家里绝对没有任何地位,而我和同事打赌这个事情在老婆大人那里肯定是过不去的,所以我的赌资是自己的私房钱,都是几年来背着老婆大人一点一点攒的,不容易阿,而且由于当时对减肥形式的估计过分乐观,还抱着想小赚一笔的鬼迷心窍,我压上了我的所有(合人民币X百X十X元整。。),一旦输了。。。我不光彻底回到一穷二白的日子去,还得倒贴这么多。。。所以,这是一个只能成功不能失败的减肥。大家明白了吧,要想产生持久的动力,那就得有伟大的目标,什么叫破釜沉舟,这就是破釜沉舟,这就是现实版的置之死地而后生。嘿嘿。冷峻

 

在后来(大约1个月后)一次和Willson瞎聊的时候,他也感叹我的减肥成果,他语重心长地说“NND,统计表示90%的人减肥都失败了,我这次打赌唯一的误算就是没考虑到你‘怕老婆’这个因素。。。”我私下里表示无比赞同

 

估计还有人问我,那你现在这样发帖子就不怕你老婆大人看见?赫赫,这还真是多此一问阿,事情的发展当然是打赌被老婆大人发现了哭泣,然后赌局被老婆大人叫停了x,然后私房钱被要回来交公了冷峻,然后我承认了错误并深刻的反省大哭。。。还能有什么新鲜的,要不然我还能这么逍遥自在的在这里发帖子么。

 

扯远了,还是接着说我减肥的故事吧。应该说第四周的数据比第三周有了明显好转,前后体重下降了2.1公斤,嘿嘿。当然我的锻炼体量也有了显著提升,第四周我已经可以用8.5公里/小时的速度持续跑50分钟了。

 

 

似乎一切都很正常,我也不打算花时间去描述图标里面的数字了,不过我的身体也慢慢发生了一些变化:
1)我似乎不觉得饿了,即便每天吃得再少,我仍然不觉得饿,也不怎么想吃东西
2)我似乎也不怎么排泄了。。。不过我也很想得开,每天就一两个酸奶,能排出什么来?连点食物残渣都没有,巧妇还难为无米之炊
3)我发现自己嘴里总是不怎么舒服,虽然我每天按时刷牙,按时漱口;当然,或许是因为我开始喝普洱茶的原因
4)随着身体的消瘦,我开始怕冷,而且越来越没劲,不过我也想得开,脂肪没了,天气冷了,也真没以前扛冻了

 

2个月之后的我回过头来看这段时间,我的身体这个财政部长在经历了接近一个月的入不敷出之后终于开始采取了行动了。热量不足终于让它开始一方面减少肌肉的存量,同时开始主动的去消耗脂肪支付身体所需的能量。脂肪细胞中存储的甘油三酯分解会产生酮,体内(主要是血液内)的酮量超标,超过了你能代谢的量,会产生类似醉酒之后醒酒时的状态,相应的症状包括便秘、口臭、食欲不振,这种状态被称为“酮症”。

 

当然这里也没这么严重拉,酮症虽然外部表征为血液内酮含量增加,但是成因是大相径庭的,我这种状态的是比较典型的“饥饿性酮症”,基本上将,就是每天吃得太少(尤其是不补充糖分和碳水化合物),于是身体开始水解体内的脂肪(我希望的)和蛋白质(也就是肌肉,我不希望的)。当然如果持续的时间很长,那么真的会造成很难恢复的影响。

 

这也算是一点点分享给大家的经验吧。实际上在我减肥开始的时间里面,几乎很长时间都处于饥饿状态,这个时候身体会很容易的产生这样或那样的应激性反应(酮症就是一个典型)我想我之所以能够挺过来,也有一个很根本的原因,就是我每天都做运动,请大家千万不要忽略运动在减肥甚至在健康上的作用,不要认为减肥光靠节食就行。不夸张的讲,如果我当时只选择节食,而不运动的话,估计早躺医院里面然后变得更胖了。

 

感谢大家的支持:)

 

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Wisper

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说的很对 支持一个

aman2004

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呀 现在看的话 的确是有点后怕吧 身体已经有反应了

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Wisper写道:

说的很对 支持一个


 多谢支持:)微笑

BruceNornia

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aman2004写道:

呀 现在看的话 的确是有点后怕吧 身体已经有反应了


还好啦,赫赫

不过 截至9月29日我的体重下降到了82.7 开始减肥1个月 体重下降了20斤

当时我是被这个里程碑一样的数字冲昏了头脑

 

哈哈哈 

sywzl

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追着看了好几天了,LZ你效率真高,我也是从夏天开始减,到现在才减了8公斤,数据还有水份,因为中间换称了

BruceNornia

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sywzl写道:

追着看了好几天了,LZ你效率真高,我也是从夏天开始减,到现在才减了8公斤,数据还有水份,因为中间换称了


那你也知道我效率高的原因了 哈哈哈哈 微笑

Peilinn

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汗汗额,抱歉啊,打错了,是期待下文。。汗
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