SN的减肥故事(完结)4个月甩掉20.2公斤(第13页)[成功经验,原创]  

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BruceNornia

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盈子·写道:

效率确实高啊,大基数瘦五斤估计也真就你说的运动一次的事,小基数你这样估计行不通啊,特别女生,我严重怀疑会导致月经不调脱发那些问题,你说的口臭食欲不振那些问题,和我当初节食后的并发症一模一样,然后紧接着就是暴食的开始,而且专门爆高热量的饼干蛋糕一类的,去了超市不知不觉全部拿的是那些,就算以前不爱吃这些,人类全民解决温饱也就100来年的历史,本能是饿久了之后,下次进食就潜意识吃热量更高的东西,以便准备下一次的突袭缺乏。我觉得暴食比自己是个胖子更痛苦。希望楼主能控制好自己。


赫赫 个人从来没有暴食过...

主要原因...是因为没钱买吃的...

每天唯一的乐趣就是下午下班回家路上吃一根烤肠。。。555哭泣

BruceNornia

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hanbeibei717写道:

今天没更啊。。。 期待


好! 我努力码字!大笑

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减肥第五周 9月29日到10月6日(7)-10.6KG

 

说话就已经写到了9月底,四个星期就这么过去了,记得我自己曾经在9月底的时候也约略总结了自己第一个月减肥的一届点点滴滴,觉得自己似乎减重不少。大笑

 

我记得我给我的亲朋好友都发了一条微信:

“从9月1日开始减肥(92.6公斤)到9月30日(82.6公斤),体重下降10公斤整,其间,慢跑共计178公里,游泳14公里,徒步37公里哈哈大笑

办公室的同事们都开始说我瘦了,于是我觉得自己可能真的瘦了一些,自己偷偷量了量腰围,发现腰围从以前的105公分下降到了97公分,Sigh 估计不久就要买新的裤子和皮带了哭泣

 

当当当当!在沉浸在9月成果的喜悦之后的一刹那,10月的号角就已经吹响鸟,人生就是如此,似乎仿佛好像是在不断的和自己死磕一样。

 

大家都说10月是最美好的月份,理由是因为有一个长假。是这样的,不过像这种长假对于一个减肥的我来说是一个无比巨大的挑战。为啥?坦白说,无论是控制饮食还是锻炼都是一个需要培养的习惯,换言之,这种习惯行为本身是不那么让人开心的,这才是为什么大家要靠所谓的习惯来坚持。很多人说,我锻炼一下很开心啊,赫赫,在过去的一个月中,我尝试了各种能够减脂的运动,很抱歉的是,虽然我对运动产生的疲劳没什么感觉,但这些运动都有一个共同点让我很不爽,那就是:无聊。连续跑步1个小时,或者连续游泳1个小时,当刚开始那段时间的激情与新鲜过去之后,剩下的就是单纯的无聊。这一点我相信所有持续运动的人都会面对。所以要坚持这样的一种行为我们才需要习惯的力量,用“习以为常”来对抗这些困扰。而对于习惯而言,生活的规律性就非常重要,否则习惯也是很容易被打破的。

 

当然,由于习惯。。。由于习惯,国庆长假我们直接就出去玩了,这次去了祖国的西南,一个有好多好多好吃的的城市。。。现在想起来还觉得很好吃渴望,哈哈。不过,为了减肥,我仍然选择了健身条件很好的酒店,然后每天都坚持去健身房锻炼1个小时,或者慢跑,或者游泳。当然,我觉得最有效的还有一点,那就是我继续贯彻了中秋节的风格,在祖国西南的5天中,我们都没有使用任何公共交通工具哦,一切都是靠徒步完成的冷峻。最远的一次,我们一天走了33公里(当然并不是一直走,走走停停)。当然,吃得也不少,基本上能吃的都吃了,这里也顺便分享一个经验,千万不要随便去吃自助餐阿。。。那东西。。。吃起来总会不知不觉吃好多好多好多阿,哈哈哈,不过都还挺好吃的,总之是过了一个拼命吃拼命动的快乐国庆

 

如果从数据上看,国庆这一周我的体重仅仅下降了0.7公斤,虽然锻炼前后的体重差别其实很大。体重上上下下来来回回,这是一个很典型的平台期的状态。当然从心态上,我也并不那么着急,毕竟这一周吃得好玩得好,体重没反弹就已经谢天谢地了。

 

 

另一个值得注意的事情是,之前一周的那些症状,什么便秘阿,浑身无力阿等等在国庆这一周全部都烟消云散了,我重新回到了之前精神无比的状态。

 

事实上,这个国庆长假虽然在我减肥的节奏上让我放慢了速度,但它实际上也把我从酮症的边缘拉了回来。我曾经仔细计算过国庆长假我每天的饮食,几乎每天摄入的热量能是自己之前节食3-4天的热量摄入。身体这个财务部长高兴了,它发现自己的收入高了,所以它觉得多花点钱也没关系,赫赫。

 

现在回想起来,减肥这个过程似乎就一直是我的个人意志与我的身体之间的一个博弈。我的身体不断的通过调整新陈代谢的水平调整肌肉率脂肪率来维持摄入和支出的平衡,并且在最大程度上储存能量,而我则是在不断的通过控制饮食和增加运动来打破这个平衡。这个博弈既需要坚持也需要方法。

 

感谢大家对本帖的支持,我继续努力码字:)

 

再下一篇

Peilinn

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已阅~楼主辛苦啦,留个言献玫瑰

olinawxj

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楼主啊,每天上薄荷的第一件事就是看你的帖子更新了没有。

aman2004

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呀 又有更新 真好 吃吃玩玩的确是很开心 但是坚持了运动就是解决一切都法宝吧

BruceNornia

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小懒虫是我写道:
已阅~楼主辛苦啦,留个言献玫瑰

多谢支持 哈哈哈;0

hanbeibei717

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开心啊, 楼主更新啦~~~ 期待下一章哦。。。 汗~~ 读小说的节奏

吉屋少年

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楼主真好

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olinawxj写道:

楼主啊,每天上薄荷的第一件事就是看你的帖子更新了没有。


多谢支持多些支持

我尝试着把这段经历写得更有意思一些:)

 

希望能给大家更多的鼓励微笑

BruceNornia

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aman2004写道:

呀 又有更新 真好 吃吃玩玩的确是很开心 但是坚持了运动就是解决一切都法宝吧


其实运动挺好的

保持体质不说 还能让你放开肚子随便吃微笑

BruceNornia

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hanbeibei717写道:

开心啊, 楼主更新啦~~~ 期待下一章哦。。。 汗~~ 读小说的节奏


多谢支持 多谢支持:)

幸福么丶yEs

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真不错的文章啊··本以为楼主是女的··看到“老婆”两个字,才吃到楼主是汉子啊~~~~~

BruceNornia

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吉屋少年写道:

楼主真好


谢谢夸奖...

对了你用手机怎么能同步Boohee上的个人数据的?

我用手机死活同步不了...

Any_Tang

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SebastiaNornia写道:

减肥第五周 9月29日到10月6日(7)

 

说话就已经写到了9月底,四个星期就这么过去了,记得我自己曾经在9月底的时候也约略总结了自己第一个月减肥的一届点点滴滴,觉得自己似乎减重不少。大笑

 

我记得我给我的亲朋好友都发了一条微信:

“从9月1日开始减肥(92.6公斤)到9月30日(82.6公斤),体重下降10公斤整,其间,慢跑共计178公里,游泳14公里,徒步37公里哈哈大笑

办公室的同事们都开始说我瘦了,于是我觉得自己可能真的瘦了一些,自己偷偷量了量腰围,发现腰围从以前的105公分下降到了97公分,Sigh 估计不久就要买新的裤子和皮带了哭泣

 

当当当当!在沉浸在9月成果的喜悦之后的一刹那,10月的号角就已经吹响鸟,人生就是如此,似乎仿佛好像是在不断的和自己死磕一样。

 

大家都说10月是最美好的月份,理由是因为有一个长假。是这样的,不过像这种长假对于一个减肥的我来说是一个无比巨大的挑战。为啥?坦白说,无论是控制饮食还是锻炼都是一个需要培养的习惯,换言之,这种习惯行为本身是不那么让人开心的,这才是为什么大家要靠所谓的习惯来坚持。很多人说,我锻炼一下很开心啊,赫赫,在过去的一个月中,我尝试了各种能够减脂的运动,很抱歉的是,虽然我对运动产生的疲劳没什么感觉,但这些运动都有一个共同点让我很不爽,那就是:无聊。连续跑步1个小时,或者连续游泳1个小时,当刚开始那段时间的激情与新鲜过去之后,剩下的就是单纯的无聊。这一点我相信所有持续运动的人都会面对。所以要坚持这样的一种行为我们才需要习惯的力量,用“习以为常”来对抗这些困扰。而对于习惯而言,生活的规律性就非常重要,否则习惯也是很容易被打破的。

 

当然,由于习惯。。。由于习惯,国庆长假我们直接就出去玩了,这次去了祖国的西南,一个有好多好多好吃的的城市。。。现在想起来还觉得很好吃渴望,哈哈。不过,为了减肥,我仍然选择了健身条件很好的酒店,然后每天都坚持去健身房锻炼1个小时,或者慢跑,或者游泳。当然,我觉得最有效的还有一点,那就是我继续贯彻了中秋节的风格,在祖国西南的5天中,我们都没有使用任何公共交通工具哦,一切都是靠徒步完成的冷峻。最远的一次,我们一天走了33公里(当然并不是一直走,走走停停)。当然,吃得也不少,基本上能吃的都吃了,这里也顺便分享一个经验,千万不要随便去吃自助餐阿。。。那东西。。。吃起来总会不知不觉吃好多好多好多阿,哈哈哈,不过都还挺好吃的,总之是过了一个拼命吃拼命动的快乐国庆

 

如果从数据上看,国庆这一周我的体重仅仅下降了0.7公斤,虽然锻炼前后的体重差别其实很大。体重上上下下来来回回,这是一个很典型的平台期的状态。当然从心态上,我也并不那么着急,毕竟这一周吃得好玩得好,体重没反弹就已经谢天谢地了。

 

 

另一个值得注意的事情是,之前一周的那些症状,什么便秘阿,浑身无力阿等等在国庆这一周全部都烟消云散了,我重新回到了之前精神无比的状态。

 

事实上,这个国庆长假虽然在我减肥的节奏上让我放慢了速度,但它实际上也把我从酮症的边缘拉了回来。我曾经仔细计算过国庆长假我每天的饮食,几乎每天摄入的热量能是自己之前节食3-4天的热量摄入。身体这个财务部长高兴了,它发现自己的收入高了,所以它觉得多花点钱也没关系,赫赫。

 

现在回想起来,减肥这个过程似乎就一直是我的个人意志与我的身体之间的一个博弈。我的身体不断的通过调整新陈代谢的水平调整肌肉率脂肪率来维持摄入和支出的平衡,并且在最大程度上储存能量,而我则是在不断的通过控制饮食和增加运动来打破这个平衡。这个博弈既需要坚持也需要方法。

 

感谢大家对本帖的支持,我继续努力码字:)

坐等搂主更新!
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