阿喵的低调老贴(第427页)  

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西子要瘦身

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喵喵喵喵喵小甜写道:

我这学期前一阵子ED复发,各种暴食节食,甚至学催吐大哭然后还跳insanity,跑步各种折腾,状态好差,直逼去年冬天。。。来薄荷重新开贴调整了一个多月的心态才慢慢走出来~这一个月里,反复给自己积极的暗示,而且真的是不压抑自己,有时候吃到3000+或者更多的热量也都会告诉自己没事

我现在也胖了许多了,这学期各种暴食的那阵子,已经从90胖到了94,现在估计有96、97吧,不过真的看开了,不就几斤肉嘛,等我心态好了,再好好运动减下来!

不要告诉自己是在暴食,不要有罪恶感,让自己彻底放松,这是一句恢复健康心态的大实话

嘤嘤嘤,我一个月以前也催吐过三次,太难受了,鼻涕眼泪满脸,我发誓这辈子再也不要了。大哭

我现在都不算热量了,但是心里还是有个数,吃了所谓的垃圾食品还是会怪自己!唉。希望自己可以真正的好起来吧!而不是吃了一些所谓的不好的食物就索性自暴自弃,就算不至于发展成暴食也是撑的自己半死。太痛苦!既没享受到美食又弄得自己不开心,得不偿失啊!

谢谢喵,爱你么么!亲一个

喵喵喵喵喵小甜

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2014.01.20

昨晚和小yo妹纸聊五月天聊到大半夜

然后兴奋得差点失眠了

两只迷妹各种畅谈~

微笑

上午宿舍断网,所以现在才来更新~

今天上午在群里和姐妹们聊很久

很想告诉在和ED斗争的孩子们

你们这个阶段所谓的暴食,其实都只是——饿

真正的暴食是怎样的状况,一会儿我告诉你

现在是你欠了身体的,身体讨债很正常,所以不要紧张

吃够了,该干嘛干嘛,也不要沮丧和难过

怕胖的心情我当然理解,我也是这么经历过的

所以我要告诉你,戒暴唯一的方法就是,看开一些,暂时忘记体重

越是内疚,越是罪恶,反而可能真的把自己逼得严重起来

痛苦

我曾经也因为内疚尝试过催吐,抠喉咙抠了将近两个小时

吐完之后口干舌燥头晕眼花,满脸鼻涕眼泪

我也试过用运动来消耗,操场20圈,再快走,再insanity

这些事情,我都太熟悉了,但是这样做并没有补救什么

只是更加让自己变得精神紧张,变得充满挫败感

发展到最后,我已经是丧心病狂地1个多小时吃5000多卡

甚至头脑空白,完全不知道自己想吃什么,为什么吃

然后气得把头往墙上撞,这一切就发生在上个月

哭泣

到了这一步,我告诉你,已经是比较严重的心理问题了

完全就是我去年的症状重演,再发展下去,又是抑郁症,我知道

好在我有过经验,我知道这样玩不起,我知道我必须走出来

那次我认真地跟自己谈了一次话,然后,从那天起,再次尝试改变

每天2500卡,没错,2500,不是2000,更不是什么1500,1200

我也不期待什么戒暴的过程中顺便瘦身,这样还是在给自己压力

我就是让自己有一个宽松的摄入量,让自己能够吃到想吃的

等我吃够了,自然会恢复了,想减肥,先不急

这时候,心里总会有一个声音来打搅我,它会说:

“今天晚上不饿,就吃一根玉米吧?”

“想吃炒饭?热量太高啦,还是去吃青菜吃饭吧?”

“这个菜多油腻,吃那边没油水的菜把?”

对于这些话,你送它三个字:“给我滚!”

因为,它们就是把你锁在ED里面的魔咒

所以,知道该怎么办了吧~不要再为食物纠结,不要总想着克制,想着怕胖

在节食暴食期间,我不到一个月胖了4斤,还伴随着各种身心的折磨

但是自从我把摄入量定在2500起(有时候可能吃不到,有时候可能更多),一个多月才长了2斤

而现在,我基本又已经恢复了把吃当做一件不经思考的事的状态

今天下午,我在数动物饼干有多少种,数玩拍完照传电脑,然后都忘记了去吃

我的身体现在开始满足了,不再饥荒了,这样慢慢地又会恢复到该吃多少吃多少

体重也就会稳定了,心态也会更好了

我打算给自己的身体一个半年的缓冲期

小L推荐的网站上说,ED,有很重要的一个原因,就是自我要求太高

要学会自我同情,也就是疼爱自己的身体,在无法达到目标时,不妨为自己开脱,减轻压力

那篇文章我试着帮小L翻译一下,我觉得很有用

现在,在减肥方面,我就打算按照上面说的,给自己放假

微笑

好了,进入今天的饮食部分

昨天晚上在宿舍做了酸奶,上教程!

材料:乳酸菌1克,牛奶1升

我用的脱脂奶,某次减价囤货的,消灭不完很头疼。。。

打开牛奶盖子,乳酸菌倒进去~

盖上盖子,摇匀,放到温暖的地方

我是放在我的暖脚炉里面

开到1档是30-40度,刚好适合乳酸菌生长

然后睡觉去吧,第二天早上就有酸奶喝了


玫瑰酸奶、腰果、牛油果、weetbix泡椰子粉

早上的酸奶已经很浓稠了

因为是脱脂的,做不出豆腐状

玫瑰酱本身是甜的,就不用多加糖了


上午没网,就和室友在宿舍搞卫生

扫地洗衣服洗床单晒被子

干活干的饿了,吃了三颗大白兔酸奶糖

居然有点养乐多的味道。。。

干完活懒得换衣服下去买饭

午餐简简单单~

山东煎饼、糖心蛋、酸奶

晴晴送的山东煎饼太合胃口了

大笑

给室友掰了一点,剩下的我全部吃完


蘸着酸奶吃非常棒

有一种班戟饼的感觉


直接啃当然也是很好的!

这么大一张饼,超满足

把青食钙奶饼干拿出来数了一下有多少种动物

数了一遍之后拍照更贴,忘记吃了

也不想吃~就收回去了

貌似目前知道的有11种?



酸奶紫薯泥、全素麻辣烫、青食动物饼干

那个酸奶紫薯泥照出来有点恶心

其实本身看着超级美好

这么吃的灵感来源于小引夏天做过的酸奶紫薯冰淇淋

微笑

自制酸奶和紫薯的味道很搭

我想说:紫薯是个通吃一切奶类的大大大后宫!

麻辣烫里面是豆芽、大白菜、豆腐、海带等等~

因为觉得今天的蔬菜吃得不够

钙奶饼干边吃边看形状,越发觉得它很萌


吃完这些,然后又把剩下的酸奶喝完了

今天一天把1L酸奶搞定,本来打算喝两天的。。。

谁叫我做了就一直想喝呢

又是紫薯又是酸奶,结果我现在就是不停地产气,你们懂的

汗


出了两门成绩,一门90+,一门70多。。。

70那门是模糊数学,数学从小是软肋啊

我会告诉你,我高数线代概率论模糊数学没一门上75么?

哭泣

不管啦,反正以后绝对不干有关的行业

查完成绩小玩一回儿保卫萝卜,然后继续帮老师干活

保卫萝卜2里面的萝卜胖胖的好呆萌!





end

24K纯爱

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沙发沙发

00提拉米苏00

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亲一个喵喵很阳光〜吃饱了自然就不会暴食什么的啦〜加油思密达〜

yuaner220

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阿喵 这个做酸奶的方法简直太好了阿!乳酸菌是超市里面买的吗

轻若雪

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我觉得幸运,当初养mc的时候,完全不上薄荷这种减肥网站了,所以根本就不懂暴食、ed神马的,每天吃的超多,觉得很正常,就这样恢复过来了,有时候,无知是福~心理健康真的很重要!!! ps:今天去超市,本来也想拿青食的动物饼干,可是……一走神,居然拿成了字母饼干,我自己也想不起来当时在想神马~

素不丶相识

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轻若雪写道:

我觉得幸运,当初养mc的时候,完全不上薄荷这种减肥网站了,所以根本就不懂暴食、ed神马的,每天吃的超多,觉得很正常,就这样恢复过来了,有时候,无知是福~心理健康真的很重要!!! ps:今天去超市,本来也想拿青食的动物饼干,可是……一走神,居然拿成了字母饼干,我自己也想不起来当时在想神马~

PPS:有一次更加无语。挑了很久选了一盒佳洁士的炫白牙膏。

然后我嫌弃包装盒有一点被压的变形,就回过头去换。

最后结账的时候才发现变成了云南白药牙膏寒寒

素不丶相识

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健康小兔子写道:

阿喵 这个做酸奶的方法简直太好了阿!乳酸菌是超市里面买的吗

真是神奇。我还特意为做酸奶买了酸奶机。

膜拜喵喵~~~~~~烧香

请找万能的某宝吧~随便一搜很多的。

素不丶相识

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喵~看你常吃牛油果。那个是不是也叫鳄梨??

真的是跟牛油一个口感的么寒

sasha_say

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喵 我晚上吃了一堆碧根果 大概10颗 还有5包徐福记零食 什么瓦格 沙琪玛 糙米卷什么的 好罪恶 一直吃个不停 心理有魔鬼在追我!!!!

喵喵喵喵喵小甜

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sasha心理减肥更重要写道:

喵 我晚上吃了一堆碧根果 大概10颗 还有5包徐福记零食 什么瓦格 沙琪玛 糙米卷什么的 好罪恶 一直吃个不停 心理有魔鬼在追我!!!!

吃了就吃了啦~放轻松微笑

如果说心里有魔鬼的话,那么罪恶感就是你所说的魔鬼

身体是会叛逆的,你的罪恶感存在,就说明还是把食物当做敌人,身体很聪明,它察觉到你跟食物相处得不好,害怕你饿着它,所以就一而再再而三地指示你吃东西

没关系的,吃了这些没什么,吃了一次也不可能第二天就巨肥啊~把你的罪恶感消除掉,把食物当朋友,把进食当享受,一切都会好起来

喵喵喵喵喵小甜

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素不丶相识写道:

喵~看你常吃牛油果。那个是不是也叫鳄梨??

真的是跟牛油一个口感的么寒

当然不是微笑

吃起来很细腻,有一股特殊的香味,第一次可能觉得没味道,建议拌蜂蜜吃

我吃久了之后连蜂蜜都不加了,直接吃原味的大笑

喵喵喵喵喵小甜

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素不丶相识写道:
健康小兔子写道:

阿喵 这个做酸奶的方法简直太好了阿!乳酸菌是超市里面买的吗

真是神奇。我还特意为做酸奶买了酸奶机。

膜拜喵喵~~~~~~烧香

请找万能的某宝吧~随便一搜很多的。

我在超市就买到了菌种,不过一包有10袋,估计到期都还用不完汗

喵喵喵喵喵小甜

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轻若雪写道:

我觉得幸运,当初养mc的时候,完全不上薄荷这种减肥网站了,所以根本就不懂暴食、ed神马的,每天吃的超多,觉得很正常,就这样恢复过来了,有时候,无知是福~心理健康真的很重要!!! ps:今天去超市,本来也想拿青食的动物饼干,可是……一走神,居然拿成了字母饼干,我自己也想不起来当时在想神马~

是啊,真的是信则有不信则无,糊里糊涂地反而好呢~

喵喵喵喵喵小甜

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健康小兔子写道:

阿喵 这个做酸奶的方法简直太好了阿!乳酸菌是超市里面买的吗

是的~

这样做酸奶不用别的容器,而且喝多少倒多少,剩下的盖上盖子放冰箱可以放一两天微笑

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