★OLIV☆8月7日!魔都面基前!冒!泡!★记录MC食疗(第132页)[养生,健康]  

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olivierq

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没拍光盘图 就吃这点东西我再不光盘就是在自作孽不想好了= =


昨天晚饭






豆浆煮小米粥
碳水化合物、植物蛋白、膳食纤维都有了
来BH最大的收获就是这个 发现这样煮出来的小米粥真的超级香
小米不用嚼就可以咽下去 好消化也养胃 简直就是病号的福音~




清蒸鸡蛋羹
而且还是用鸡汤蒸的
蛋白质、少量脂肪

里面还是放了点撕碎的开阳和肉末 但我真的吃不了啊!
只有鸡蛋是可以直接吞咽下去的好桑感!






早饭
赤豆血糯米薏仁粥
小砂锅煮到立勺不倒 简直就成豆沙了~…
谷物、豆类、膳食纤维都有了
补血效果弥补没法吃肉的损失

还外加一个捣烂的鸡蛋= =




午饭
苦逼的地瓜泥
283G的地瓜
在锅里整整蒸了一个小时 让水都进了地瓜才会又软又甜不用嚼
膳食纤维、碳水化合物
地瓜可以延缓血糖的上升水平,不会像喝粥那样那么容易饿
另外,粗粮里面的维生素B族有助于伤口的恢复


一杯酸奶
帮助消除地瓜可能带来的胀气反应
蛋白质和钙




晚饭
肉末青菜粥
黄的还是地瓜
把肉末打碎成小颗粒了,青菜也是切得极极碎的
肉末蛋白质,青菜维生素和矿物质
地瓜延缓光喝粥的血糖反应





奇异果
维生素C含量相当丰富,每百克远高于苹果、橙子、香蕉等水果
补充维生素C是为了加速伤口的愈合







最后是这货
在我没法吃肉和油的日子里, 优质蛋白质、维生素B和不饱和脂肪酸就靠它了
果然外面的比家里的香= =加了淀粉的芝麻糊就是比自己买的粉冲的那种香 = =





自我总结一下上述食谱

1.妥妥的低卡了好么!
但是没盐没油几顿后,今天晚上吃到带咸味的菜粥眼睛都发光了!

2.关于营养方面,我尽力保证让它全面了
尤其对于伤口复原方面,最需要的是蛋白质和维生素C
蛋白质这几天还没法吃肉,所以有用牛奶、鸡蛋、豆浆以及坚果去尽力弥补
鸡蛋最推荐的是水煮【但显然我没法吃】,其次是蒸蛋炖蛋,这样营养比较容易被吸收
维生素B族(对这块自己还不是很懂),基本是按素食者的建议食谱来的
用了坚果来补充
目前还不能嗑瓜子,所以都是芝麻糊
维生素C的话…我想就用水果来解决了
今天在水果上做到了多样性,一根香蕉+一个猕猴桃,但香蕉、地瓜、酸奶这三样东西真心已经吃到吐了不想再吃了
碳水化合物!养MC的妹纸都知道它很重要!
所以一开始没法吃的时候粥都炖得很烂很烂,现在慢慢可以喝点粥了


这两天基本没运动,就是坐在家里看看书刷刷剧什么的,偶尔起身喝喝温水煮煮粥,尽量避免大走动和让自己肚子饿= =
现在没有炎症症状 昨天的痛的感觉也基本消失 只觉得嘴里有根线在扯着…
这样的情况,晚上是可以漱口和轻轻刷牙的
今晚依然打算早早爬床休息…


OVER

幽兰小倩

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心疼,牙疼的感觉肯定不好受,虽然没牙疼过,嘿嘿。。。

Jenny_姗姗

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olivierq写道:
Jenny_姗姗写道:

没错。

想到有一天我们也是这样啊暗笑

OH 我特别怕自己老的…… 所有说我看上去长的老的评价我都超害怕!

哈哈。身为女性,我们都怕老,恨不得青春永驻。哈哈大笑

不过只要有活力,人就不易老。

就算老了,也要成为优雅精致的老女人亲一个

olivierq

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幽兰小倩写道:

心疼,牙疼的感觉肯定不好受,虽然没牙疼过,嘿嘿。。。

嗯,祝妹子永远不要遇上牙疼这档子苦逼事儿 T T!

就连发烧都能喝粥 拔个牙真的是啥都吃不了tr

olivierq

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Jenny_姗姗写道:
olivierq写道:

哈哈。身为女性,我们都怕老,恨不得青春永驻。哈哈大笑

不过只要有活力,人就不易老。

就算老了,也要成为优雅精致的老女人亲一个

嗯嗯我懂,按照膳食金字塔吃饭然后坚持运动的习惯意识什么的就会变得超级年轻!

Jenny_姗姗

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olivierq写道:
Jenny_姗姗写道:

哈哈。身为女性,我们都怕老,恨不得青春永驻。哈哈大笑

不过只要有活力,人就不易老。

就算老了,也要成为优雅精致的老女人亲一个

嗯嗯我懂,按照膳食金字塔吃饭然后坚持运动的习惯意识什么的就会变得超级年轻!

肯定的!

还要多读书,只有知识才会让人充满智慧。

空虚的绣花枕头走开走开~

幽兰小倩

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olivierq写道:
幽兰小倩写道:

心疼,牙疼的感觉肯定不好受,虽然没牙疼过,嘿嘿。。。

嗯,祝妹子永远不要遇上牙疼这档子苦逼事儿 T T!

就连发烧都能喝粥 拔个牙真的是啥都吃不了tr

是吃糖吃多了吗嘿嘿我从小就不怎么爱吃糖哎,跟其他小孩不一样!

简单的laura

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顶~!

饭团少女

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牙出问题的话简直就是悲剧。我小的时候光是牙疼,就觉得那种感觉太糟糕了。

希望你早点能好啊,只能吃流食真的太作孽了哭了

千万别一个激动不小心伤到伤口什么的。

猫的懒懒

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我闺蜜牙齿出问题,吃了两个月的粥,导致他现在炒鸡反感粥类食物~

尺素°

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好好养着•﹏•加油

巴巴c

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亲 我想问一下晚饭后喝酸奶对身体好吗?

樱漪

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我之前养胃也是这个节奏~问下亲爱的,黑米是不是很不好煮呢?

olivierq

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Jenny_姗姗写道:
olivierq写道:

肯定的!

还要多读书,只有知识才会让人充满智慧。

空虚的绣花枕头走开走开~

 

所以窝今年寒假就干了三件事儿:看书、拔牙、运动,归结起来就是一句话“好好生活”

olivierq

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幽兰小倩写道:
olivierq写道:

嗯,祝妹子永远不要遇上牙疼这档子苦逼事儿 T T!

就连发烧都能喝粥 拔个牙真的是啥都吃不了tr

是吃糖吃多了吗嘿嘿我从小就不怎么爱吃糖哎,跟其他小孩不一样!

怎么可能!!!!!!!!!!

 

从初中我开始比别人胖的时候我就知道糖吃多了会发胖- -所以对甜食一直没什么爱汗即使吃也是有度的那种

 

只是因为智齿长歪了啦安拉

 

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