每日运动(前一天)、指标(当天晨)打卡(7.14 始,已更新至 8.11) (第6页)[交流] 

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dragon7799

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这两天的体脂下降的很快,相对肌肉量增长的也很快,不错,希望能坚持。

 

今天要和家人一起出去玩一天,外面住一晚上。所以,明天打卡暂停一次。

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玩的一天全部面包、蛋黄派什么的,昨晚干掉半个大西瓜,哈哈。不过反正是增肌中,无所谓了 微笑

 

囚徒已经开始第三式,明天再把第三式的内容做好发出来。

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俯卧撑:第三式

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深蹲:第三式

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引体向上:第三式

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举腿:第三式

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桥:第三式

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倒立撑:第三式

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dorrys

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我也准备开始按照囚徒健身的方法来锻炼! 不过我的基础比较差,除了深蹲可以做第五式,别的俯卧撑、引体向上、举腿基本只能做到第二、三式。桥和倒立撑要求有一定基础,还遥遥无期啊。 我也准备全部从第一式开始练习,当然,桥和倒立撑只能等我把另四个先练到第六式以后了,嘿嘿。

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dorrys写道:

我也准备开始按照囚徒健身的方法来锻炼!不过我的基础比较差,除了深蹲可以做第五式,别的俯卧撑、引体向上、举腿基本只能做到第二、三式。桥和倒立撑要求有一定基础,还遥遥无期啊。我也准备全部从第一式开始练习,当然,桥和倒立撑只能等我把另四个先练到第六式以后了,嘿嘿。

哈,在这里碰上同练囚徒的不容易呀。一起努力。微笑

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