跨出艰难的第一步之后,瘦得一发不可收拾(第3页)[纤腰,瘦腿]  

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温以沫♡.

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我和亲一样,现在也是在健身房。。项目也差不多,我也是6点半开始上课,5点半吃饭,就是想问亲,这个饭要吃饱么?我这几天都吃饱去的,因为锻炼回来好饿啊。。可是有亲说让我用水果代替,这样才有效果= =

Ms__阿闹

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支持一下~~

 我特想有腹肌 哈哈大笑

lovelolo

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支持,楼主继续啊,瘦腰如何瘦?

madwinds

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我现在早餐和午餐吃饱,晚上就吃一堆蕃茄黄瓜,瘦得无比的快……当然,刚开始这样吃的时候有点痛苦,因为肚子不饿,但是心里很空虚,不过,习惯了就好

madwinds

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话说,我现在觉得腰最容易瘦了!只要每天锻炼腹肌50下必瘦。我是去健身房用器械练练腹肌的,现在能拉动15kg的法码。

kathy_xj

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可是,如果不坚持一直锻炼下去,反弹超快呢~~

wantlean

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我想我真的得认真减肥了,实在是太胖了,运动减肥不错,我也去健身房锻炼去~~

古大兔

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不知道楼主的爸爸具体也用什么方法减肥的呢? 是和楼主吃的食物和做的运动一模一样吗?运动量对于中年人来说是否有些大? 具体这个是想帮我妈妈问她最近被查出有脂肪肝,我很担心她的身体。可是她不好运动更别提上健身房了,请楼主看见后告知噢谢了。

Y爷

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如果没有哑铃呢??能用什么替代吗??

她她她

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肌肉

平平安安

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我也是每天去健身房练。前天在健身时看到远处跑步机上一靓影,恰巧她走到我身边,原来是一中年妇女。可往远处看真觉的是二十多岁,手脚纤长的美女。

coconut_fy

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动感单车不能蹬太多哦。。。要不然很容易伤到膝盖的软组织的。。一个礼拜2次就很错了。。。。

泡芙1986

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我怎么就那额讨厌运动呢?恨自己啊!

yy11521

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好贴呢,

madwinds

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想要瘦一辈子,一定要有锻炼一辈子的准备,这样的好处就是饭可以照常吃,没有一劳永逸的方法捏~

madwinds

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不得不说生命在于运动,现代人这个病那个病的很多就是因为多吃不动。要从本质上消除脂肪肝真的就是多吃蔬菜水果,控制热量,超重的人要减重,要健康的瘦就一定要运动。我老爸他之前也是很懒的,主要是我真的靠运动瘦下来了,才真正让他觉得减肥是可能的。他不去健身房,本身他每天就打网球,超重的主要原因是吃太多,所以我就叫他白天照常吃饭,晚上把食量减半,再在网球的基础上多加10圈慢跑。刚开始是比较煎熬的,但是只要能坚持下来就没问题了(当然有很多人说坚持就是个大问题,哈哈哈哈大笑)。

madwinds

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没有哑铃就有1L瓶装水代替~

木匠的外孙女

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雪茄写道:

恩,是的,女生和男生不同,所以不会练成一身肌肉

我们平时感觉类似肌肉的组织,其实是过厚的脂肪,

应该时堆积年代已久的板油

 

听起来好恐怖。。。。

还是努力锻炼吧。。。

彩色铅笔

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赞!

vera思

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真的不会有很恐怖的肌肉吗?

miya_sa

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好贴一定要顶 我还是坚持着作者一套减肥动作 慢慢来 咱不急

有位金金

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厉害,很好的方法

min72333

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好帖

茕茕入梦

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太胖去了两次健身房就不好意思去了,所以准备直接从淘宝上败个动感单车(*^__^*) !

刘胖纸要减肥。

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我的腹部背部还有胳膊都是一团棉花为什么大小腿的肉却像石头那么硬,亲,,腹肌不会练习的很发达吧- -我想瘦大小腿的说

AnnNann2

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好帖子。加油加油

宵皿

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微笑

madwinds

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上肢、背腹肉肉像棉花一样就是因为缺少肌肉的支撑才会变成那样,因为下肢能堆的油比上肢多得多,所以下肢硬硬的很可能是板油积得太厚的缘故,你去摸那些体重高达160斤以上的人,他们的手臂上的肥肉也能绷成这样……而且,女生如果不吃雄激素和做30、40斤的负重真的长不出健美先生的肌肉……

今天减了吗?

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LZ贴子很好,说得很细。你还锻炼哪些部位,用什么器材,几组如何做。要坚持写下去哈。

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对咧。问一个长久的疑问。 器材塑形,体重较重者是应该在大量减脂结束后进行还是减脂时伴随小肌肉塑形呢? 我看LZ不重的说。

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