科学计算热量摄入——每天吃多少能减肥? (第2页)[每日话题] 

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Elainewen

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安琪_Soe_45写道:
Elainewen写道:

最近就是忙到爆...T T大哭

大脑不堪负荷。哭泣

我每天都在走路。这边一走路就出一身汗汗

相当于运动了吧嘿嘿

对呀,,,漫步也是运动一类,,,亲亲,加油微笑


而且我发现正常上学的时候正常3餐,比放假在家正常吃早餐&午餐晚餐就随便将就吃,会吃的更多...

love晨

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体重:58.6kg BMR=58.6×24=1406.4大卡 REE=1406.4×1.1=1547.04大卡 每天所需热量=REE×活动系数=1547.04×1.3=2011.152大卡 想减掉的体重=目前体重-目标体重=58.6-49=9.6kg 80天内必须减少摄取的总热量=9.6×7700=73920大卡 每天必须减少摄食的热量=73920÷80天=924大卡 减肥期间每天必须摄取的热量=每天所需的热量-每天必须减少 摄食的热量=2011.152-924=1087.152大卡 2010.7.5-2010.9.22=80天 每天摄入热量不超过1087卡,2010.9.22我的体重将是49kg

阳光青草地

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我来试试

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亲,,,加油,,,方法对了一定有所效果....微笑

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阳光青草地写道:

我来试试


亲,,,加油,,,方法对了一定有所效果....微笑

阳光青草地

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恩,已经制定了方案了,先试验一个月,目标两斤

谢谢你宝宝

浓情巧克力

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4个月瘦到96斤... 现在每天要少摄入450卡,不错不错每天争取在1200左右~

 

感谢LZ!

安琪_Soe_45

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阳光青草地写道:

恩,已经制定了方案了,先试验一个月,目标两斤

谢谢你宝宝


跟亲一起加油微笑

安琪_Soe_45

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浓情巧克力写道:

4个月瘦到96斤... 现在每天要少摄入450卡,不错不错每天争取在1200左右~

 

感谢LZ!


对呀,,亲每天都不要少于一千大卡微笑

Homaki

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好贴,谢谢lz~~

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Homaki写道:

好贴,谢谢lz~~


微笑

大柚子又又

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呵呵,算出了减肥期间每天必须摄取的热量,就容易多了哈,谢谢

大柚子又又

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我每天控制热量在1500以下,坚持3个月就可以达到目标了,O(∩_∩)O哈哈~

littleitch1229

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我每天可以吃2165K。。。。不过我都控制在1000卡的样子

达米亚菲

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我怎么算完 REE才319。。。

 

我的REE = (10 × __公斤) + (6.25 × __公分) -(5 × __岁) - 161(男性为+5) = __(大卡)

witchery220

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「静态能量消耗值」(Resting Energy Expenditure,简称REE),是一般人所需的最小热能需求量。 我的REE = (10 × 47公斤) + (6.25 × 156公分) -(5 × 21岁) - 161 = 1179(大卡) 每天所需的热量 = REE × 活动系数 = __(大卡) 活 动 内 容 活动系数 卧床(全天) 1.2 轻活动生活模式(多坐或缓步) 1.3 一般活动度 1.5~1.75 活动量大的生活模式(重工作者) 2.0 我每天所需的热量=1179*1.5=1768.5 你目前的体重是:46.5公斤。 你的目标体重是:41公斤。 你想减掉的体重 = (1) - (2) = 5.5公斤。 减肥期间必须减少摄取的总热量 = (3) × 7700 = 42350大卡。 每天必须减少摄食的热量 = (4) ÷ 减肥期间(天) = 42350/90=471大卡。 减肥期间每天必须摄取的热量 = REE × 活动系数 - (5) = 1768.5-471=1297.5大卡。

安琪_Soe_45

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风过紫荷写道:

呵呵,算出了减肥期间每天必须摄取的热量,就容易多了哈,谢谢


亲,,,就是用这个方法大概知道自己饮食与运动量程度,,而为何体重不变或反而增加(费的节食)砖头过去

安琪_Soe_45

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风过紫荷写道:

我每天控制热量在1500以下,坚持3个月就可以达到目标了,O(∩_∩)O哈哈~


嗯,,,亲好坚持哟,,,一起加油吧大笑

安琪_Soe_45

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littleitch1229写道:

我每天可以吃2165K。。。。不过我都控制在1000卡的样子


啊,,,,,那也别太亏了自己,,,其实我都是蛮喜欢美食的MM.....如果亲每天正常需要二千多卡,,,而亲长期给摄入一半慢慢会以这个量为准了...建议亲摄入一千五到一千八的样子...加上相对的运动也不亏自己也不会长胖,,,何乐而不为呢渴望

安琪_Soe_45

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达米亚菲写道:

我怎么算完 REE才319。。。

 

我的REE = (10 × __公斤) + (6.25 × __公分) -(5 × __岁) - 161(男性为+5) = __(大卡)


亲,,认真一点算,,,你一定是那儿搞错了砖头过去

安琪_Soe_45

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witchery220写道:

「静态能量消耗值」(Resting Energy Expenditure,简称REE),是一般人所需的最小热能需求量。我的REE = (10 × 47公斤) + (6.25 × 156公分) -(5 × 21岁) - 161 = 1179(大卡) 每天所需的热量 = REE × 活动系数 = __(大卡) 活 动 内 容 活动系数卧床(全天) 1.2 轻活动生活模式(多坐或缓步) 1.3 一般活动度 1.5~1.75 活动量大的生活模式(重工作者) 2.0 我每天所需的热量=1179*1.5=1768.5 你目前的体重是:46.5公斤。你的目标体重是:41公斤。你想减掉的体重 = (1) - (2) = 5.5公斤。减肥期间必须减少摄取的总热量 = (3) × 7700 = 42350大卡。每天必须减少摄食的热量 = (4) ÷ 减肥期间(天) = 42350/90=471大卡。减肥期间每天必须摄取的热量 = REE × 活动系数 - (5) = 1768.5-471=1297.5大卡。


嗯,,,,每天都保持摄入的热量在1300左右加上相当的运动量,,,三个月一以你就可以达到理想目标了...亲要加油哟大笑

witchery220

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安琪_Soe_45写道:
witchery220写道:

「静态能量消耗值」(Resting Energy Expenditure,简称REE),是一般人所需的最小热能需求量。我的REE = (10 × 47公斤) + (6.25 × 156公分) -(5 × 21岁) - 161 = 1179(大卡) 每天所需的热量 = REE × 活动系数 = __(大卡) 活 动 内 容 活动系数卧床(全天) 1.2 轻活动生活模式(多坐或缓步) 1.3 一般活动度 1.5~1.75 活动量大的生活模式(重工作者) 2.0 我每天所需的热量=1179*1.5=1768.5 你目前的体重是:46.5公斤。你的目标体重是:41公斤。你想减掉的体重 = (1) - (2) = 5.5公斤。减肥期间必须减少摄取的总热量 = (3) × 7700 = 42350大卡。每天必须减少摄食的热量 = (4) ÷ 减肥期间(天) = 42350/90=471大卡。减肥期间每天必须摄取的热量 = REE × 活动系数 - (5) = 1768.5-471=1297.5大卡。


嗯,,,,每天都保持摄入的热量在1300左右加上相当的运动量,,,三个月一以你就可以达到理想目标了...亲要加油哟大笑

嘻嘻 大家一起加油啦 哇 三个月 好诱人哦

norachenna

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来学习了

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norachenna写道:

来学习了


一起进步,,亲加油大笑

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witchery220写道:
安琪_Soe_45写道:


嗯,,,,每天都保持摄入的热量在1300左右加上相当的运动量,,,三个月一以你就可以达到理想目标了...亲要加油哟大笑

嘻嘻 大家一起加油啦 哇 三个月 好诱人哦

嗯,,是的,,,MM一起加油,,...开心

享瘦即是晴天

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寒依上述公式,我每天得吃1730

Queena_Lou

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这个贴太棒了,喜欢,算了下,更有动力了

安琪_Soe_45

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Chenroy写道:

寒依上述公式,我每天得吃1730


啊,,,, 记得要坚持生活有规律性,,,不久的一天你会慢慢越来越美丽..大笑

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littleitch1229写道:

我每天可以吃2165K。。。。不过我都控制在1000卡的样子


亲,,你一下子减掉了一大半这样对身体不好,,,你先慢慢来,,慢慢减少摄进热量,,,你这样会降低新陈代谢///希望健康美丽..寒

安琪_Soe_45

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312写道:

这个贴太棒了,喜欢,算了下,更有动力了


亲,,,加油哦,,期待ING大笑

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