(转载&节选 持续更新ing)《瘦子房间的秘密》[减肥知识,转载] 

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Ly。C

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《瘦子房间的秘密》

[内容简介]

这是一本让全美无数的胖子彻底获得了救赎的减肥畅销书!

作者认为失序的生活是导致肥胖的重要原因之一,如果不懂这些则一味地节食减肥并不能起到明显的效果。因为当我们居住的房间、厨房变得杂乱时,也将会直接在我们体内产生垃圾、形成赘肉,更消磨自己拥有丰富和健康生活的能力。所以,本书并非是一本关于节食的书,而是能让你彻底养成瘦子习惯的生活秘诀。



这本书介绍的饮食瘦身法是由美国著名的整理专家、畅销书作家彼得·沃尔什研制开发的,初衷是为了帮助人们整理混乱的房间,进而从极度混乱的局面中解脱出来,但当他开始清理乱七八糟的杂物时,他惊奇的发现,实际上已经不单纯是杂物本身的问题,而是人们想要的生活方式。这点与个人减肥异曲同工:不是关心体重,而是关心在理想体重下享有更多的理想生活。

 

身为美国TLC电视台的热播节目“Clean Sweep”的主持人,人们发现了彼得 沃尔什在工作和家庭空间整理方面的天分,把他招揽至这个节目做了120段节目。关于“Clean Sweep”的系列实况跟踪节目甚至拯救了一个又一个胖人以及他们的家庭,这一减肥方法不胫而走,渐渐地,胖人们开始整理房间中的杂物,进而理清生活中的杂乱,调整自己的饮食习惯,并纷纷给作者回信,庆贺这一方式给他带来了惊人的瘦身效果。现在,这一招继而风行全美,让美国无数的胖子彻底获得救赎!

 

这一点都不奇怪。“整理杂乱”的瘦身法的实行者们在两个星期里不用饿肚子就减轻了8到13磅的体重,并且首先消除的是腹部赘肉。而减肥的首要目的不是瘦身,而是调整自己的生活状态。

 

这个减肥法的特点是设计巧妙、简便灵活,充分考虑了科学性与可行性。与以往严格忌食的低脂饮食或低碳水化合物饮食不同,这个减肥法强调成功减肥的秘诀在于“忘掉计算卡路里和体重”,应该进而“关注进餐的地点、理由和方式”。因为当我们居住的房间、厨房变得杂乱时,也将会直接地在我们身体内产生垃圾、形成赘肉,更消磨掉自己拥有丰富和健康生活的力。

 

这样一来,减肥的人们“不用挨饿、不用吃减肥药、不用花大钱”进行艰苦的减肥。这一减肥法分为三个阶段:第一阶段审视你现在的生活状态。第二阶段想象一下你想要过什么样的生活?第三阶段关注并改变你的进餐的地点、理由和方式。

 

书的前半部分阐述直接影响人们肥胖的原因,以及这一瘦身方法的原理。后半部分为帮助人们建立新的生活习惯,制定计划范典等等。考虑细致却简单易行,既是一份一目了然的保健瘦身计划,也是一份新颖实用的生活规划新篇章。虽然中美生活习惯、饮食特点会有差别,但是根据书中的食物“新饮食清单”“新生活典范”等一系列表格,你可以更好的理解作者说过的话:我们最胖的时候,往往是我们过得最糟糕的时候!因为失序的生活,必会造成失控的体重!

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学会享“瘦”,你才会瘦

 

“杂乱和肥胖其实没什么不同”这就是本书的作者Peter Walsh想要表达给我们的意思。就像书中写到“一个杂乱的家,会对生活产生很大的负面影响,同样的,过重和肥胖也会对你、你的家庭和你的人生有着毁灭性影响”。

 

这本书让我了解到——拥有杂乱就几乎拥有肥胖。虽然两者之间不能划上百分之百的等号,但也不能说两者毫无关系。不管是内心的杂乱或是环境的杂乱,只要有其中一个,就代表着我们现在的生活状态出现了问题,导致我们无法好好照顾自己。

 

想想看,如果桌子上堆满了工作文件,衣服也随手乱扔,一切的一切都那么没有规律,看着这乱糟糟的屋子,再谈谈自己的心情,肯定是差到极点。是的,谁看到自己的房间好似垃圾场一般,谁也不会心情愉悦。再比如,当你疲惫地下班回家,肚子一定很饿,但是,当你看到眼前的厨房杂乱不堪时,都不愿迈进厨房时,又如何做一顿营养丰富的饭菜呢?你可能会随便做一点充饥,或者干脆直接叫外卖,每天日复一日吃这些营养不良的垃圾,身材不走样几乎不可能,看到镜中如此肥胖的自己,心情也会跟着好不了,这样恶性循环下去,生活也会越来越糟糕。

 

想到这些,我为接触到了这种新概念的减肥理念而欣喜,我相信,当你把一切整理干净后,突然觉得心头豁然开朗,连日来的阴霾被太阳照散了,脸上也会不由地露出美丽的笑容。当然,仅仅整理房间是不能够体现出瘦这个概念,而是我发现在生活中无时无刻不在享“瘦”,用良好的心态看待问题,用快乐的心去解决问题,不要产生无谓的欲望,因为欲望只会徒增人的烦恼,使人心情变差,进而导致一系列的问题发生。

 

保持这种乐观的心态,再去审视自己的生活习惯,慢慢调整,将那些不健康的习惯从自己的人生中剔除出去,养成一种健康的饮食与生活习惯。你会发现,越是懂得品味生活的人,越是健康,而且身材依旧保持的很好。所以,不要再像从前那样生活在匆忙中,而是学会了放慢脚步认真对待生活中的每个细节,经过自身调节,身上的赘肉也会在不知不觉中消失,也会使自己变得更加成熟、有韵味。

 

在生活中将自己塑造理想的自己,那么,你就会逐步朝自己理想的方向发展,不用刻意的去做,只是养成健康的生活习惯就可以了。总结为一句话,要学会享“瘦”,你才会瘦。

优雅的转身。

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学习~

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杂乱和肥胖其实没什么不同

 

当忙碌的压力和需求,逼得我们喘不过气时,各种关系就会脱序,一旦关系紧张,就会对生活形成潜在威胁,说得更直接一点,它有办法改变你的生活。本书谈的就是你,以及你和你身体之间的关系,你究竟如何看待你的身体?你给了身体什么?你怎么对待它?以及你是否喜欢你现在的样子?

 

大部分的人喜不喜欢自己的身体,都跟尺寸有关;你今天会拿起这本书来读,大概也跟你身体尺寸的大小有关,而这也是我会成为一位杂乱处理专家的起因。

 

这本书讨论的是你周遭的杂乱,同时也讨论你内在的杂乱,就是这些原因让你无法活出想要的生活,以及你想要成为的人。你和食物之间的关系错综复杂。如果你很胖,你的问题就会真实存在,要改变就要听实话,而我就是将要对你实话实说的人。

 

没有杂乱和烦恼的人少之又少。似乎许多人都认为生活失去了重心,活在定位不清、方向不明、抓不住感觉的某种渴望中。他们累积愈来愈多的杂物、吃愈来愈多的食物,试图想满足“某种更多”的需要。然而,不管累积多少东西,需求还是不减。

 

还有一些人的心理会产生某种程度的厌烦,以及渐渐萌发的挫败感,甚至是莫名愤怒感,不知道原因出在哪里,更不了解需求的背后意味着什么,于是拿了很多东西塞满整个生活。他们渴望物质可以带来意义和满足。

 

但,这是行不通的。每个人都有想消费更多的冲动,我们就是在对付这种冲动。

 

杂乱和肥胖其实没什么不同,不外乎“我看到这个东西”“我想要这个东西”“我会得到这个东西”。消费为王,导致我们花得太凶、买得太多、吃得过量。同样的,我们让自己的身体充斥着杂乱。

 

身体装了过多由糖、脂肪组成的卡路里废物,结果不胜负荷,身体多出了几磅,想减也减不掉。家里的空间因为杂物拥挤过度,已经消化不了,可是我们仍继续血拼。持续增加的体重,已经变得愈来愈无法控制,但还是继续沉溺口腹之欲。

 

并不是你有杂乱的问题,就一定会胖,也不是说过重就表示你家里很乱。美国一直都有肥大的问题存在,这个问题会直接扼杀我们的生命,这才是清楚的事实。

 

看看我们的四周,进出大房子、大型购物中心的人,与徘徊进出大汽车的人一样,都是大尺寸的胖子。杂乱和肥胖,是互相呼应的。如果你想对付其中一项问题,就必须改变看待事物的态度。

 

其实,肥胖跟食物没有关联

 

要摆脱肥胖,就不得不面对潜在问题。要靠减肥达到你理想中的身材和样貌,必须考虑许多方面,包括居住环境和生活习惯。你要想想你想要什么样的生活,你必须用看待自己身体的方式来看待你的房子,然后说:“我有没有看重这个身体?这个身体有没有反映真正的自己?”如果你的目标不清楚,你的思虑不够集中,就不能打破阻碍你的坏习惯。

 

要对付黏着你不放的肥胖问题,就需要看看磅秤数字以外的事物。如果你一直把焦点放在体重上,永远也无法减肥。我知道这和一般大众的认知相违,但是想想看:美国人每年花费400亿美金在节食减肥书和节食节目产品上,估计约有4500万人减掉了几千克的脂肪,但不久之后又反弹了。

 

如果节食是减肥的关键,为什么减肥书不断增多,体重却不见下降呢?如果我们每年至少节食一次,为什么还会有三分之二的人超过标准体重呢?在我看来,这些减肥书的内容都是一些空泛的承诺及不能持久的效果,只会让大家花许多时间称体重,称的是吃进去的食物,让内心充满挫败感和罪恶感,于是这些减肥书又成为家里杂物一员,让过重的问题变得更为严重,结果,书架、屁股又都超重了。



我想,当一个人的生活变得一团乱时,各方面的生活都会反映出这样的混乱。

 

要先考虑一下你住在哪里?拥有什么?你怎么和别人交流?你吃些什么?你怎么利用时间?那些都与生活息息相关,你无法做到只改变其中的一个部分,而对其他部分不会造成任何影响。

 

整理你的思绪、你的家、你与食物之间的关系,再观察这些关系对你的生活方式所产生的起伏变化。清理垃圾,会将那些困住你、无法活出想要的生活的思想都移除。

 

如果你只靠观注杂物来清理杂乱,一定无法理出头绪,因为那不全然是杂物的问题;如果你想减肥,只将注意力集中在食物上,你的身形将无法做到永久性改变,不全然是食物的问题。首先,重新思考一下你想要的生活,辨认出塞在憧憬前面的问题,再整理出优先想要的事物,然后将你的世界创造成可以具有优先排序的环境,要学着怎么尊敬和看重自己。

 

当你这样做时,你就有办法控制自己的身体状况了。

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要容许残缺的完美

 

这不是生活问题的答案,肥胖也不是生活的问题,我的工作重点就是要帮助人们诚实地面对自己,改变就是从诚实开

 

超重10磅太糟糕了,生活也要被毁了,你是不是常被这样的想法限制住?只要你自己不这么想,就没这回事,就算你是一位60岁的祖父母,超重10磅,但拥有很健康、柔软的膝盖,可以抱孙子,这也是很好的事了。

 

为什么有人是体重完美主义者,却对生活其他部分不做特别的要求呢?对你来说,什么才是最重要的?应该是快乐、爱、与家人的关系吧!我自己的身材不是那么完美,年龄已经超过50岁了,但我非常满意我的生活。

 

我爱生活周遭的人,每天早晨我都快乐地醒来。生命真美好!快乐应该是你专注追求的第一位。这是活出一个平衡、健康生活的关键。

 

当我步入一个杂乱的家庭时,所有杂物都退居幕后了,住在里面的人才是我关注的对象,包含他们的梦想、失落、恐惧和希望。我不管你的体重是多少?不在乎你穿什么尺寸的衣服?也不会注意你的BMI值(身体质量指数)怎么样?在今天以前,你都吃过什么东西?我在意的是,我遇到的这个人自身的问题。

 

你怎么评价你自己?你喜欢自己,跟自己相处融洽吗?你有活力和热情吗?你会敞开心胸迎接新朋友和新体验吗?你散发着自信和乐观的神采吗?

 

我在乎你住的世界是什么样子。你的家是个安全舒适的地方吗?你冀望走出你家大门吗?你的家是天堂吗?这个家反映了你想要的生活吗?

 

我在乎你对待自己身体的方式。你尊重你的身体吗?你从运动中获得了乐趣吗?你有满意的性生活吗?你睡得好吗?你健康吗?你享受与三五好友或家人共进欢乐晚餐时光吗?你有绝对的理由相信自己可以活得长久,活得很好吗?

 

我要你尽可能过着最好的生活,并希望你可以自己决定最好的生活是什么样子。以下是一个练习,每天做20分钟,每星期3次。我不知道这个练习会不会让你快乐起来,你必须找自己要答案,我只是帮助你练习而已。

 

如果你很胖,但你很快乐,那么恭喜你,你不需要这本书。我鼓励你接受你自己现在的样子,不完美不是问题,不快乐才是症结快乐是我要说的目标,而且还要活得长寿来享受快乐。

 

如果你对自己的体重无所谓,对你的生活感到很满意,那太好了!你可以放下这本书,去星巴克咖啡店买一杯750卡的大杯草莓霜冰乐奶油混酒,再加上生奶油,就这样度过一天。检视一下你的生活。如果家人不介意你超重造成的影响,或是你的健康状况良好,就没有必要一直絮叨你超重的10磅,好好享受你的人生就好了。不要相信为了减肥而减肥会活得快乐,应该相信好好生活就可以让你快乐。

 

如果你的屁股看起来很大,而且你不喜欢它,那就应该开始摆脱它了。

 

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cuiyingli725写道:

学习~


我也正在学习大笑

幸福之露

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阅读中……

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cuiyingli725写道:

学习~


更新正在进行中微笑

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幸福之露写道:

阅读中……

 

减肥真的不仅仅是减肥的问题,很多时候是生活态度和生活方式的问题

我也正在学习中~~也许能改变一下我一直以来错误的观念

dazzling

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用全新的接触改变生活

 

这本书不是要跟你谈饮食,要看那种书的机会到处都有,肥胖的人最了解关于饮食的内容,如卡路里、糖分、营养价值等,你可能对食物非常熟悉,但绝不会令你满意。饮食很像杂乱的现象,看起来很好,却让人一无所获。

 

本书不是关心你吃什么食物,而是要让你知道过什么生活、吃什么食物和你的生活之间有什么联系。这本书还会帮你重新定位你和一些事物的关系,包括你拥有的东西、你吃的东西及你的生活方式。

 

重新定位并付出行动以后,你的生活方式就会改变了。

 

你和大多数人一样,正在和肥胖搏斗吗?这将是让你改头换面的好机会。如果你已经证实节食和健身书对你不管用;如果你积极想要改变,却不知如何开始,现在就可以试试这个有效的方式。

 

我并不是说我的方式很容易,或者可以达到立竿见影的效果,但我已经横跨整个美国,而且帮助了许多人处理那些令他们不满意、不快乐的杂乱现象。我保证如果你享有《瘦子房间的秘密》一书,就可以好好运用这些策略和技巧脱离困境,永久改变你的生活。



你到底承担了多少重量?

 

你的肥胖对你没有影响吗?有没有影响你的健康和快乐?以下是一个小测验,可以检测肥胖者在各个生活层面所扮演的角色。

你的体重测验

1. 你的身体健康状况如何?

a. 我几乎天天活力充沛,大部分的时候都很不错,我的医生说我可以再减几千克。

b. 我时好时坏,但还算过得去。

c. 我的健康有一点问题,但谁没有呢?

2. 你参加的社会团体要举办体育比赛,你会不会参加?

a. 誓死参加。

b. 我会自愿帮忙负责饮料供应。

c. 我会待在家里,没必要让人家永远记得我大屁股的样子。

3. 如果赢得一套免费的海滩度假旅游,你会去吗?

a. 我会立刻跳上飞机。

b. 我会去,好好享受一下度假之旅,但我会躲着,避免被照相机拍到。

c. 我会卖掉换成现金,不能让人看见我穿泳装的样子。

4. 你上一次尝试新事物是什么时候(参加舞蹈课、组合一件家具……)?对于这次的新鲜事,你会怎么形容?

a. 我速度不算很快,但还算可以。

b. 我觉得好像很奇怪,而且进展很慢。

c. 组合一件家具?你是在开玩笑,我从来不碰这些东西。

5. 以下哪一种描述最能形容你现在的恋情,或者最近的一段感情?

a. 我的伴侣爱我的身体,而且喜欢我现在的这样子。

b. 我总是为伴侣努力打扮,但不确定他(她)到底喜不喜欢。

c. 我的伴侣总是对我的身体不满意,即使从来没有直接说过,我却能感觉出来。

6. 说到我的家人……

a. 我们常花很多时间在一起,经常会从事各种(静态或动态)活动。

b. 我们经常相处在一起,并一起看电视!

c. 我们不太想做一个理想的爸爸(或妈妈)。

7. 你要如何形容你过去五年来的性生活?

a. 我的性生活会有变化,也很令人满意。

b. 我的伴侣和我对什么是美满的性生活,没有一致性看法,但无所谓。

c. 什么是性生活?

8. 你喜欢你的事业吗?

a. 我喜欢我的工作,也喜欢和我共事的人,没得挑剔。

b. 这不是我理想的工作,但这份工作可以维生。

c. 我工作有挫败感。我很努力但不被赏识,我应该被升迁或加薪,但都没有获准。

9. 用什么来形容你的工作态度最为恰当?

a. 我对我的工作很有一套,对能力很有自信。

b. 我的工作堆成了一座山,常常会在失控边缘。

c. 这个工作太难,我几乎活不下去,常常觉得要被炒鱿鱼了,他们为什么留我?别人可以做得比我好。

10. 你个人的经济状况如何?

a. 我有工作,存了一些钱,应该可以在65岁时,舒舒服服地退休。

b. 我收支平衡,但应该少花一点。

c. 我赚的钱刚够糊口,但还有信用卡的债,而且无法解决。

11. 当我想到现在过的生活时……

a. 我爱我的朋友和家人。虽然生活不是很完美,但是照照镜子,看看房子,我觉得很开心的。

b. 我不能相信生活会变成这样,这不是我想要的样子。

c. 我不喜欢照镜子,也不喜欢现在的样子。房子会让我觉得很无望,希望房子有些变化,但我无能为力。

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给自己评分

 

◎答案多半是A

恭喜你!你的健康状况很好,体重对你来说并不重要。看起来,你对自己的样子和体重很满意的。你随时都会敞开心胸接受新事物,你和家人、朋友都有很好的关系,你享受工作,你现在的生活和你理想的生活很相近。

你真的想要减肥吗?不要费力去追寻那些太理想化的标准吧。继续努力追求你理想的生活并没有什么不对,你可以利用这本书做调整,但是希望你确定是不是合乎实际,并好好享受你拥有的美好生活。

 

◎答案多半是B

你现在不好,也不坏。你并没有爱上你的生活,有一点迷惑和不确定,但还不至于可怜。你有必须要承担的重担,有困难但不严重。你得过且过,但很难有所改善。你知道事情可以更好,不过要等跌到谷底时才会比较积极。为什么还要等?不要在不好不坏的安逸生活中过日子,该是改变的时候了。

 

◎答案多半是C

体重是生活的一大麻烦,生活中许多最重要的部分都很悲惨,包括家庭生活、人际关系、工作、企图心和对自己的满意度。但好消息是,你已经承认,也知道非改变不可。只要专注重要的事物,并选择做一些你认为最重要的事物,你就自然会看到改变。

 

体重控制跟决心有关

 

有许多统计数字都直指美国人的增胖现象,包含肥胖是由什么原因所引起,又会造成哪些问题,但统计数字并不会影响个人行为,就算懂得真实数据,也不保证你的体重会比一般人表现的正常。

 

针对体重过重的解决方法,不是脂肪机或是食物卡路里的标示,唯一的解决办法是开始关心自己的身体,还有你吃进身体里的东西,不但要经常提醒自己,还要对妨碍你追求美好生活的过重体重负责。

 

控制体重与节食无关,而是与决心有关。没错,就是你的决心。

Littl1

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学了 哈哈哈哈

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明天再来更新~大笑

小笼包包

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还是心态最重要啊

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