[转录] 避免基代降低的方法(第2页) 

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r23458

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r23458写道:

我不敢说会比较快,因为这样平均下来,每一阶段所减的热量会比每天节食少。

但是,如果节食会造成每日基础代谢下降,那等某天达到目标,停止节食以后,会复胖的机会比较大。

另外如果基代不断下降,要达到相同的每日消耗量,就要吃更少,或是动更多。

这边提供的方法是给需要维持习惯、持续减肥较长时间的亲们参考,如果想在短时间减重,可能不太适合。微笑

嘻嘻,谢谢亲的分享大笑

不客气,多多讨论,多多受益微笑

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wow!!!!!

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减肥,就是和身体斗智斗勇。 三十六计全部用上才行。 一味使用苦肉计也是没用的,这一招可谓是欲擒故纵,高招。

Max.ne

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我以前也用的这招,呵呵,不过我没意志力,容易爆。

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siton写道:

减肥,就是和身体斗智斗勇。 三十六计全部用上才行。 一味使用苦肉计也是没用的,这一招可谓是欲擒故纵,高招。

十分同意!简单来说就是骗身体!

(亲是背影美人害羞

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考虑试试

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Max.ne写道:

我以前也用的这招,呵呵,不过我没意志力,容易爆。

高热量日确实颇难掌控吃进去的量,常常是多一倍汗

所以我是把低热量的时间和幅度拉大

文章里是平日85%,我可能只到基代(或多100kcal),可能四五天

至于高热量日,就让自己吃饱!但是尽量多吃菜,会饱,热量又不会高的太离谱,以星期一次到两次

另外,收心也是我觉得难的地方...一天大吃以后,第二天的胃好像就被撑大了,很容易嘴馋

能克服这两点,基本上这方法颇有效

还是习惯养成难呀!

siton

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r23458写道:
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减肥,就是和身体斗智斗勇。 三十六计全部用上才行。 一味使用苦肉计也是没用的,这一招可谓是欲擒故纵,高招。

十分同意!简单来说就是骗身体!

(亲是背影美人害羞

呵呵,拍照角度问题而已哈哈大笑,真人130斤。

tamtam

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好方法!试试才行~~^_^ 还可以不用忍得那么厉害

她她她

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三低一高 我试试哈 谢谢亲分享

我才是潘大妮

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值得试试~

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呵呵 顶个

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siton写道:
r23458写道:

十分同意!简单来说就是骗身体!

(亲是背影美人害羞

呵呵,拍照角度问题而已哈哈大笑,真人130斤。

真的看不出来

所谓最高境界,就是让人看不出实际体重!强

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tamtam写道:

好方法!试试才行~~^_^ 还可以不用忍得那么厉害

真的!

减肥太痛苦很难持续呀!痛苦

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