[结伴] 一起尝试维持基代的减肥法吧(欢迎平台期宝宝~)(第3页) 

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小爱茜Yo..

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r23458写道:
小爱茜Yo..写道:

想和亲一起呢~平台平的我烦死掉了.我那个体脂率测出来是22.1%..

来吧~

看看一个月以后可以甩掉多少油,哈哈

一起甩油!微笑

嗯!亲身高多少?

r23458

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小爱茜Yo..写道:
r23458写道:

来吧~

看看一个月以后可以甩掉多少油,哈哈

一起甩油!微笑

嗯!亲身高多少?

我只有166cm,比亲矮,哈

小爱茜Yo..

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r23458写道:
小爱茜Yo..写道:

嗯!亲身高多少?

我只有166cm,比亲矮,哈


呵呵~这体重已经比我好多了~

我要破平台!我至少平了3个月了..疯掉

r23458

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小爱茜Yo..写道:
r23458写道:

我只有166cm,比亲矮,哈


呵呵~这体重已经比我好多了~

我要破平台!我至少平了3个月了..疯掉

呵呵,加油!!!强

r23458

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7/23 饮食(高热量日)
早餐:咖哩雞泡麵 381kcal + 牛奶 100ml 67 kcal = 448kcal
早茶:趣多多软式甜饼经典巧克力味 50g  234kcal
午餐:小黃油牛角麵包 30g 105kcal + 酥皮肉餃 75 克 264kcal == 369kcal
午茶:多能味美巧克力曲奇饼干 45g 229kcal
晚餐:燕麥餅 45g 210kcal + 燕窩 300c.c. 126kcal + 杂粮煎饼 30g 47kcal = 373 kcal
晚点:饅頭 (小) 5個 221kcal + 什錦炒飯 75 克 141kcal = 365kcal
總計:2018 kcal
運動                                                                              
走路(5km/hr)68 mins 574 kcal
慢速游泳,自由式,中低强度 60mins 434kcal
總計:1008 kcal

love晨

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3低1高,进行中

她夏了夏天丶

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顶一下

coconut_fy

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等我黄金期完了。。。我也试看看。。。

麦丽素啊麦丽素

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原来体脂是Pecrentage Body Fat = 19.9% 上次算错了

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Lil_Liz写道:

原来体脂是Pecrentage Body Fat = 19.9% 上次算错了

微笑

KatieLu

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大家讨论的好热闹啊 我前几天看到3底1高的帖子的 减肥的时候都会很用心的计算热量 这次也比较有意识的按照这个方法进行呢。 说起来太有缘了 我那时候刚过了1个星期节食+跑步 第2周的周2晚上爆了个面包+大盘挫冰 当时后悔死了 看了那方法才救了我 没让我放弃 又重新节食+运动了 又坚持了一周。。。今晚心情一不好 晚上又去买了一大杯frozen yogurt 估计糖分又超了。。。。。。。但心里安慰一下 哈哈

KatieLu

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另外我房东夸我瘦了。。。。所以爆完frozen yogurt的我立刻停了嘴 哈哈。。。。还是运动是王道 每次坚持完成跑步的计划都特别开心 为自己骄傲这么有毅力。。。而且觉得身体好多了。。。不过我下次要注意的就是提高代谢还是吃些蔬菜和主食。。。像甜品那种。。。还是得控制的啊

boboo

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观望一下,我也是每天照样吃,除了快走也没特别去运动 那个体脂率是什么公式计算的啊~

love晨

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boboo写道:

观望一下,我也是每天照样吃,除了快走也没特别去运动 那个体脂率是什么公式计算的啊~


  http://www.machinehead-software.co.uk/bike/training/body_fat/body_fat_percentage.html

这个计算脂肪率的

boboo

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谢谢亲微笑

我算下来都超过30了。。。真杯具哭泣

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