非常瘦身(第2页)[减肥知识,减肥方法]  

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匀昀

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运动真的是唯一的实实在在燃烧脂肪的途径.

咔啦屋兔兔

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文章好长要慢慢研究叻~
MM辛苦啦

猫de骨头

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收获还是蛮大的~~

刘建国

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好长啊,慢慢看

张萌

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太好了,谢谢

任性的我

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恩!超好了!!!就是看了这个贴,我在也不想那么残酷的控制自己的饮食了!还是健康减肥最好!想吃什么就吃吧!多做运动,就算不是为了减肥,人也要运动啊,生命在于运动嘛!我会试着按这个做!合理的饮食加适量的运动才是最健康的!!!!

lovelylittlerabbit

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很感谢啊

shvanjessie

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减肥不需要药物,不需要节食,也不需要各种食物的热量数据,给我感觉,这个文章推崇的就是心理暗示和运动2个方向,运动可以实施,但调整自己的情绪吃东西做事情,感觉真的不是一天2天能做到的,如果能吃几口就收到大脑饱的信号然后立刻不去吃,这个境界对于爱吃的jms来说真不容易啊,555

SCH

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我真的好想好想瘦哦
那样子会漂亮很多的
可是好难做到哦

反方向的心

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谢谢啊,收藏了

无尾猪

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的确是这样的。。
我身边有一个朋友就和书上说的那样吃。。。
的确很瘦。。。
饮食习惯真的很重要。。

s哑哑s

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精品 精品 绝对精品
真的!节食减肥的失败 是一个长期减肥然后又反复失败的人 才能感受到的
这篇帖子也是一个长期摸索减肥方法的人之间才能产生共鸣的
精品!!
太正确了!!
通过想压抑自己食欲而减肥的人 赶快收手吧

Brenda007

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写得很好~~~
减肥应该是件轻松的事~~!

幸福之露

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谢谢,阅读以后非常有同感,而且又有新的收获!保存之,反复学习!

薄荷的小哈

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这样才是健康人的生活啊
干吗要把自己弄得那么痛苦去减肥呢

xuelai2008

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觉得受益最大的就是怎么辨别情绪化和生理化进食。。。

sablefish

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情绪化进食……
讲的真对

iris_he

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如果你感觉到饥饿,那么就吃吧
吃自己想吃的,而不是自己认为应该吃的
有意识的去吃,尽享每口美味
当感觉自己饱了时,停止进餐
花些时间来品味下那种知道自己真正被爱和被欣赏的美好感觉。
当你感觉状态不好时,都可以通过进行10-15分钟的轻松锻炼来给自己一个简单积极的刺激,而锻炼方式可以是任何能够加速你的心率、使你比平时呼吸加深的运动(包括散步)。
克制冲动: 想一种你讨厌的食物——一种真正让你恶心的东西
在头脑中呈现出有一大盘你讨厌的食物放在你面前的画面。现在想象着你闻着它的味道,然后去吃它,同时用力拈合你任一只手的拇指和小指。边想象着那种食物在你嘴里的感觉。想象着它的味道,用力拈合拇指和小指直到你觉得实在难以忍受了为止。当感觉有点想吐的时候,停下来放松你的手指。
下面,请想象着你不想再吃的食物。(巧克力)
现在,把你喜欢的那种食物的画面不断变大、变亮。把它放大,直到变得比你还大,甚至更大。继续把它变得越来越大,想象着它离你越来越近,然后穿过了你的身体,从你身体的另一边出来
用力粘合你的拇指和小指,想象着你讨厌的食物的味道。想象着你喜欢的食物与你讨厌的食物混杂到了一起。想象着自己同时吃你喜欢和讨厌的两种食物。继续想象着这两种食物混合到一起后的味道和口感。在脑子里继续想象着自己在吃一大盘这样的混合物,一口一口的吞咽它们,同时始终用力粘合着你的拇指和小指。就这样一口一口的吃,直到你实在吃不下去的时候再停下来。
现在,想象你原来喜欢的那种食物,注意它现在跟以前有什么不同。你可以经常重复这一过程,直到完全消除了你对那一特定食物的胃口为止。现在,你再也不会成为冲动的奴隶了。

iris_he

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如果你感觉到饥饿,那么就吃吧
吃自己想吃的,而不是自己认为应该吃的
有意识的去吃,尽享每口美味
当感觉自己饱了时,停止进餐
花些时间来品味下那种知道自己真正被爱和被欣赏的美好感觉。
当你感觉状态不好时,都可以通过进行10-15分钟的轻松锻炼来给自己一个简单积极的刺激,而锻炼方式可以是任何能够加速你的心率、使你比平时呼吸加深的运动(包括散步)。
克制冲动:1、想一种你讨厌的食物——一种真正让你恶心的东西
2.在头脑中呈现出有一大盘你讨厌的食物放在你面前的画面。现在想象着你闻着它的味道,然后去吃它,同时用力拈合你任一只手的拇指和小指。边想象着那种食物在你嘴里的感觉。想象着它的味道,用力拈合拇指和小指直到你觉得实在难以忍受了为止。当感觉有点想吐的时候,停下来放松你的手指。
3、下面,请想象着你不想再吃的食物。(巧克力)
4、现在,把你喜欢的那种食物的画面不断变大、变亮。把它放大,直到变得比你还大,甚至更大。继续把它变得越来越大,想象着它离你越来越近,然后穿过了你的身体,从你身体的另一边出来
5.用力粘合你的拇指和小指,想象着你讨厌的食物的味道。想象着你喜欢的食物与你讨厌的食物混杂到了一起。想象着自己同时吃你喜欢和讨厌的两种食物。继续想象着这两种食物混合到一起后的味道和口感。在脑子里继续想象着自己在吃一大盘这样的混合物,一口一口的吞咽它们,同时始终用力粘合着你的拇指和小指。就这样一口一口的吃,直到你实在吃不下去的时候再停下来。
  6、现在,想象你原来喜欢的那种食物,注意它现在跟以前有什么不同。你可以经常重复这一过程,直到完全消除了你对那一特定食物的胃口为止。现在,你再也不会成为冲动的奴隶了。

dolphin1001

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呵呵,好长的文章呀,得慢慢读!

芙蓉居士

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这么好的帖我怎么才看到

感谢LZ分享好东东 :D

不过那个什么想恶心食物的方法我还是觉得不适应

susannacass

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我妈妈很瘦身材也超好,什么都吃~除了多加一项,喜欢喝茶,其他跟书上说的一样啊~

粉亲

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:D 还是有值得学习的地方

爱吃肉的吃货帆帆

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值得学习啊~~
你是饿了就吃吗?
  你是吃自己真正想吃的东西,而不是你认为应该吃的东西吗?
  你是在有意识得吃东西并仔细品味每口食物的味道吗?
  当感觉饱时你停下来了吗?(即使盘子里还有剩的食物)?
  
  如果你对以上所有问题的忠诚的回答都是肯定的话,那么解决这一问题的奥秘就是把你吃饭的速度放的更慢些!
  

傷夏

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好长啊 !!不想看完啊 .

美宝Angela

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感谢lzmm~我也决定试试:)~

cathy01

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好贴!

情丝缠绕

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是很好的办法..顶了.

甘蒂埃及

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小疑问!!!
要是到了午饭的时间,我不感到饿的话,难倒就不吃嘛??可是真的要等到饿的时候再吃,人就会抓狂的啊,吃东西的速度就会变快,不小心就会吃很多了的~????

itino

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我认为非常有道理!饿了就吃,细嚼慢咽,一旦没有饥饿的感觉了就不要再吃了。运动适量就好,没必要大量运动,很难坚持。我看过中医相关减肥的一些知识,也是告诉大家不要让身体挨饿,运动也别太强迫自己,就是要注意休息,把身体的血气调理好,身体自然就帮你清除脂肪垃圾了。
象咱们节食啊,大量运动更多的是排除了垃圾里的水份,而垃圾还留在身体里。。
所以,我要一边养生,一边减肥。再也不让自己挨饿了!!

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