非常瘦身(第2页)[减肥知识,减肥方法]  

运动真的是唯一的实实在在燃烧脂肪的途径.

文章好长要慢慢研究叻~
MM辛苦啦

收获还是蛮大的~~

好长啊，慢慢看

太好了,谢谢

恩！超好了！！！就是看了这个贴，我在也不想那么残酷的控制自己的饮食了！还是健康减肥最好！想吃什么就吃吧！多做运动，就算不是为了减肥，人也要运动啊，生命在于运动嘛！我会试着按这个做！合理的饮食加适量的运动才是最健康的！！！！

很感谢啊

减肥不需要药物,不需要节食,也不需要各种食物的热量数据,给我感觉，这个文章推崇的就是心理暗示和运动2个方向，运动可以实施,但调整自己的情绪吃东西做事情,感觉真的不是一天2天能做到的,如果能吃几口就收到大脑饱的信号然后立刻不去吃，这个境界对于爱吃的jms来说真不容易啊，555

我真的好想好想瘦哦
那样子会漂亮很多的
可是好难做到哦

谢谢啊，收藏了

的确是这样的。。
我身边有一个朋友就和书上说的那样吃。。。
的确很瘦。。。
饮食习惯真的很重要。。

精品 精品 绝对精品
真的！节食减肥的失败 是一个长期减肥然后又反复失败的人 才能感受到的
这篇帖子也是一个长期摸索减肥方法的人之间才能产生共鸣的
精品！！
太正确了！！
通过想压抑自己食欲而减肥的人 赶快收手吧

写得很好~~~
减肥应该是件轻松的事~~！

谢谢，阅读以后非常有同感，而且又有新的收获！保存之，反复学习！

这样才是健康人的生活啊
干吗要把自己弄得那么痛苦去减肥呢

觉得受益最大的就是怎么辨别情绪化和生理化进食。。。

情绪化进食……
讲的真对

如果你感觉到饥饿，那么就吃吧
吃自己想吃的，而不是自己认为应该吃的
有意识的去吃，尽享每口美味
当感觉自己饱了时，停止进餐
花些时间来品味下那种知道自己真正被爱和被欣赏的美好感觉。
当你感觉状态不好时，都可以通过进行10-15分钟的轻松锻炼来给自己一个简单积极的刺激，而锻炼方式可以是任何能够加速你的心率、使你比平时呼吸加深的运动（包括散步）。
克制冲动： 想一种你讨厌的食物——一种真正让你恶心的东西
在头脑中呈现出有一大盘你讨厌的食物放在你面前的画面。现在想象着你闻着它的味道，然后去吃它，同时用力拈合你任一只手的拇指和小指。边想象着那种食物在你嘴里的感觉。想象着它的味道，用力拈合拇指和小指直到你觉得实在难以忍受了为止。当感觉有点想吐的时候，停下来放松你的手指。
下面，请想象着你不想再吃的食物。（巧克力）
现在，把你喜欢的那种食物的画面不断变大、变亮。把它放大，直到变得比你还大，甚至更大。继续把它变得越来越大，想象着它离你越来越近，然后穿过了你的身体，从你身体的另一边出来
用力粘合你的拇指和小指，想象着你讨厌的食物的味道。想象着你喜欢的食物与你讨厌的食物混杂到了一起。想象着自己同时吃你喜欢和讨厌的两种食物。继续想象着这两种食物混合到一起后的味道和口感。在脑子里继续想象着自己在吃一大盘这样的混合物，一口一口的吞咽它们，同时始终用力粘合着你的拇指和小指。就这样一口一口的吃，直到你实在吃不下去的时候再停下来。
现在，想象你原来喜欢的那种食物，注意它现在跟以前有什么不同。你可以经常重复这一过程，直到完全消除了你对那一特定食物的胃口为止。现在，你再也不会成为冲动的奴隶了。

如果你感觉到饥饿，那么就吃吧
吃自己想吃的，而不是自己认为应该吃的
有意识的去吃，尽享每口美味
当感觉自己饱了时，停止进餐
花些时间来品味下那种知道自己真正被爱和被欣赏的美好感觉。
当你感觉状态不好时，都可以通过进行10-15分钟的轻松锻炼来给自己一个简单积极的刺激，而锻炼方式可以是任何能够加速你的心率、使你比平时呼吸加深的运动（包括散步）。
克制冲动：1、想一种你讨厌的食物——一种真正让你恶心的东西
2.在头脑中呈现出有一大盘你讨厌的食物放在你面前的画面。现在想象着你闻着它的味道，然后去吃它，同时用力拈合你任一只手的拇指和小指。边想象着那种食物在你嘴里的感觉。想象着它的味道，用力拈合拇指和小指直到你觉得实在难以忍受了为止。当感觉有点想吐的时候，停下来放松你的手指。
3、下面，请想象着你不想再吃的食物。（巧克力）
4、现在，把你喜欢的那种食物的画面不断变大、变亮。把它放大，直到变得比你还大，甚至更大。继续把它变得越来越大，想象着它离你越来越近，然后穿过了你的身体，从你身体的另一边出来
5.用力粘合你的拇指和小指，想象着你讨厌的食物的味道。想象着你喜欢的食物与你讨厌的食物混杂到了一起。想象着自己同时吃你喜欢和讨厌的两种食物。继续想象着这两种食物混合到一起后的味道和口感。在脑子里继续想象着自己在吃一大盘这样的混合物，一口一口的吞咽它们，同时始终用力粘合着你的拇指和小指。就这样一口一口的吃，直到你实在吃不下去的时候再停下来。
　　6、现在，想象你原来喜欢的那种食物，注意它现在跟以前有什么不同。你可以经常重复这一过程，直到完全消除了你对那一特定食物的胃口为止。现在，你再也不会成为冲动的奴隶了。

呵呵，好长的文章呀，得慢慢读！

这么好的帖我怎么才看到

感谢LZ分享好东东 :D

不过那个什么想恶心食物的方法我还是觉得不适应

我妈妈很瘦身材也超好，什么都吃~除了多加一项，喜欢喝茶，其他跟书上说的一样啊~

:D 还是有值得学习的地方

值得学习啊~~
你是饿了就吃吗？
　　你是吃自己真正想吃的东西，而不是你认为应该吃的东西吗？
　　你是在有意识得吃东西并仔细品味每口食物的味道吗？
　　当感觉饱时你停下来了吗？（即使盘子里还有剩的食物）？
　　
　　如果你对以上所有问题的忠诚的回答都是肯定的话，那么解决这一问题的奥秘就是把你吃饭的速度放的更慢些！
　　

好长啊　！！不想看完啊　.

感谢lzmm~我也决定试试:)~

好贴!

是很好的办法..顶了.

小疑问！！！
要是到了午饭的时间，我不感到饿的话，难倒就不吃嘛？？可是真的要等到饿的时候再吃，人就会抓狂的啊，吃东西的速度就会变快，不小心就会吃很多了的~？？？？

我认为非常有道理！饿了就吃，细嚼慢咽，一旦没有饥饿的感觉了就不要再吃了。运动适量就好，没必要大量运动，很难坚持。我看过中医相关减肥的一些知识，也是告诉大家不要让身体挨饿，运动也别太强迫自己，就是要注意休息，把身体的血气调理好，身体自然就帮你清除脂肪垃圾了。
象咱们节食啊，大量运动更多的是排除了垃圾里的水份，而垃圾还留在身体里。。
所以，我要一边养生，一边减肥。再也不让自己挨饿了！！