非常瘦身(第26页)[减肥知识,减肥方法]  

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cherrybibi85

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收了慢慢看!

玄喵喵zz

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谢谢 很有帮助 我现在有信心多了

zoe128

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打算试一试,反正我已经放弃了减肥。以前减肥总是算热量,看到食物就判断该不该吃,真是要成神经病了。

乐乐不乐

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马克一下,

ssxun

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多好的帖子啊!

锂钠

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灰常感谢楼主

轩轩兔兔

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mark一下

嘟嘟莪的寶貝

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看完了。上面说到,想吃什么就吃,可是我餐餐都想吃肉阿。肿么办?如果餐餐吃肉我不信还会瘦。对肉我没有厌倦的那一天肿么办?从小到大就无肉不欢。大笑

可乐派

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嗯嗯,我很是能情绪化的暴饮暴食了,不吃完所有感觉不对头,原来都是有问题的

曦曦妹

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非常管用,感谢LZ的分享~

Yo若若

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mark.回家细细看看微笑

M挠挠

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1、想一种你讨厌的食物——一种真正让你恶心的东西。(在我的训练班里,有一位女士发誓说她什么东西都喜欢吃,但最后发现吃一盘头发的想法很令她恶心)
  2、下面,我希望你在头脑中呈现出有一大盘你讨厌的食物放在你面前的画面。现在想象着你闻着它的味道,然后去吃它,同时用力拈合你任一只手的拇指和小指。边用力拈合你的拇指和小指,边想象着那种食物在你嘴里的感觉。想象着它的味道,用力拈合拇指和小指直到你觉得实在难以忍受了为止。当感觉有点想吐的时候,停下来放松你的手指。
  3、下面,请想象着你不想再吃的食物。注意:当想着它的时候,你可以想象着一盘这种食物的样子。
  4、现在,把你喜欢的那种食物的画面不断变大、变亮。把它放大,直到变得比你还大,甚至更大。继续把它变得越来越大,想象着它离你越来越近,然后穿过了你的身体,从你身体的另一边出来(很多人说:想象那画面穿过身体的感觉有点怪异——就像哈里波特故事里幽灵穿过身体的感觉一样。)
  5、准备好了没?用力粘合你的拇指和小指,想象着你讨厌的食物的味道。同时想象着正在吃你喜欢的食物。现在,想象着你喜欢的食物与你讨厌的食物混杂到了一起。想象着自己同时吃你喜欢和讨厌的两种食物。继续想象着这两种食物混合到一起后的味道和口感。在脑子里继续想象着自己在吃一大盘这样的混合物,一口一口的吞咽它们,同时始终用力粘合着你的拇指和小指。就这样一口一口的吃,直到你实在吃不下去的时候再停下来。
  6、现在,想象你原来喜欢的那种食物,注意它现在跟以前有什么不同。你可以经常重复这一过程,直到完全消除了你对那一特定食物的胃口为止。现在,你再也不会成为冲动的奴隶了。
  
这种方法太强大了!

诺诺周

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下载到手机里慢慢形容,谢谢楼主分享

追求更好的F

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顶啦

yxsh0_0

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好书,谢谢分享

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谢谢啦

peccly

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好帖必须顶!!!

HCinderella

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仔细研究中。

芊芊背影

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感觉写得很好,必须顶起来........

vickuziyuan

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哈朗他姐

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谢谢楼主,非常有帮助呀!

Anydreams

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闲下来  一定要好好看看此书哇大笑

ivyzhang111

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从下午上班开始看,一直到现在才看完,我是认认真真仔仔细细的看完每一个字,还做了笔记!我从吃晚餐开始,就按照书里面说的执行了,我不是在碗里留食物,是吃之前就少盛一点!我会明天早上称体重,半个月后再称一次,只要体重没有增加,我就觉得是有效果了,到时候再告诉各位亲们这个方法是否有效!

红萝卜骑士

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真是好书,我有照做哦O(∩_∩)O

ivyzhang111

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sweet沫沫写道:

真是好书,我有照做哦O(∩_∩)O

你按照这个方法做了多久了?有什么心得体会吗?

红萝卜骑士

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我昨天才看见这帖子,然后就照着做,昨天晚上饿了就找了饼干什么的吃了,感觉饱了就停,今天早上称了一下,居然还轻了5两,今天也是饿了就吃,饱了就停,吃的是一些喜欢的零食,称体重没有变化,如果是以前,我只要吃很少的东西体重都会增加几两,按这方法做吃了东西居然没有增加,我想应该是有效的,还是继续按着这个法子做啦O(∩_∩)O~

ivyzhang111

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sweet沫沫写道:

我昨天才看见这帖子,然后就照着做,昨天晚上饿了就找了饼干什么的吃了,感觉饱了就停,今天早上称了一下,居然还轻了5两,今天也是饿了就吃,饱了就停,吃的是一些喜欢的零食,称体重没有变化,如果是以前,我只要吃很少的东西体重都会增加几两,按这方法做吃了东西居然没有增加,我想应该是有效的,还是继续按着这个法子做啦O(∩_∩)O~

加你好友了,我们一起努力!

要坚持跑步

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麦兜麦麦777

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收藏了…从这一刻开始学习这种方法,饿了就吃,饱了就停,吃自己想吃的,认真享受每一口食物,慢慢咀嚼,慢慢吃!接受现在的自己,相信一切只会变得越来越好…!!加油

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