骨盆前倾,屁股后撅,走路多了腰疼,还导致大腿前侧粗和X型腿~我洒泪狂奔求救!!(第2页)[瘦腿,塑臀] 

回复:169 | 浏览:59055前一主题 | 后一主题 收藏

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
          去其他板块

Mrs.Kay

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:20888

发贴:1112

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也在瑜伽中...貌似我的骨盆也很大..╮(╯▽╰)╭希望可以改善吧!

咻咻小白

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:大树

财富:791

发贴:104

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Mrs.Kay写道:

我也在瑜伽中...貌似我的骨盆也很大..╮(╯▽╰)╭希望可以改善吧!


亲 你加油~~偶不是骨盆大  偶是骨盆前倾  55555555555555

iloveprince

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:13653

发贴:3981

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我貌似也是。。。走多了腰疼。。。而且PP也是撅着的。。。

咻咻小白

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:大树

财富:791

发贴:104

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

iloveprince写道:

我貌似也是。。。走多了腰疼。。。而且PP也是撅着的。。。


哎。。。。你说咱们怎么办啊  撅屁股真的是  一个字 丑!

iloveprince

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:13653

发贴:3981

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

咻咻小白写道:
iloveprince写道:

我貌似也是。。。走多了腰疼。。。而且PP也是撅着的。。。


哎。。。。你说咱们怎么办啊  撅屁股真的是  一个字 丑!


不知道诶。。。这种是不是应该问问骨科医生什么的。。。痛苦

曳。

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:17404

发贴:10802

看TA的资料

发送消息  加为好友

好像有骨盆操,

五色花儿

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:2621

发贴:262

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

如果是前倾的话,你平躺下腰椎那里应该是空一块的。有人空的比较厉害的,甚至可以放下一个拳头进去。 可以慢慢的恢复回去的。那个是后天久坐或者怀孕时候姿势不对造成的,既然是后天的,所以也可以慢慢恢复回去

五色花儿

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:2621

发贴:262

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

有时候前倾的盆骨会让人误以为腰椎柔软,有s,其实是错误的。长期走路,或者负重后都会腰疼。


我以前还蛮厉害的。可以塞进一个拳头去。现在慢慢调整以后,好很多了。


我用三个方面来调整,
一个是坐着的时候,坐满,要腰背完全靠到靠背上,贴得服服帖帖,同时,还是要保持挺胸,注意收腹,收腹可以收紧你的腰大肌,它强壮了,平时就可以拉动你的盆骨。

 

二是用意念和运动调整,我就是做这个姿势的运动的:http://unomileyes.blog.163.com/blog/static/1075848392010662571816/

有些类似于瑜伽吧,效果很慢,要坚持。我觉得每天做10分钟,睡觉前在硬地板上铺垫子做(切记要硬地),总之,有利无害不是?

 

三,就是坐着的时候没事可以做收腹加夹紧尾骨的动作,也可以矫正微笑

五色花儿

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:2621

发贴:262

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

另外瑜伽里面的baby bridge pose是对盆骨前倾有改善的。当然前提是,发力要做对,可以请教一下认识的瑜伽老师发力点和做的感觉。

 

还有sleeping swan pose对放松大腿外侧阔筋膜的紧张有好处,因为这块肌肉对盆骨很有影响。可以在baby bridge pose 前做。

heleneshare

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:2119

发贴:536

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

五色花儿写道:

如果是前倾的话,你平躺下腰椎那里应该是空一块的。有人空的比较厉害的,甚至可以放下一个拳头进去。 可以慢慢的恢复回去的。那个是后天久坐或者怀孕时候姿势不对造成的,既然是后天的,所以也可以慢慢恢复回去


我一直以为空一块才是正常的诶……

五色花儿

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:2621

发贴:262

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

heleneshare写道:
五色花儿写道:

如果是前倾的话,你平躺下腰椎那里应该是空一块的。有人空的比较厉害的,甚至可以放下一个拳头进去。 可以慢慢的恢复回去的。那个是后天久坐或者怀孕时候姿势不对造成的,既然是后天的,所以也可以慢慢恢复回去


我一直以为空一块才是正常的诶……

如果没有用力,只是帖服的平躺在地上,是不应该有空一块的.或者很小很小才对. 亚洲人过于柔软. 我以前瑜伽老师说如果不合理的练习瑜伽,就是任何动作都撅着屁股,让盆骨受力,久而久之,都容易造成盆骨前倾.

 

而且我可以很负责的告诉你,这是医生告诉我的。s型身材,是对盆骨巨大的损伤。

Nova.

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:936

发贴:536

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我不知道自己走路啥样儿,但是走多了会感觉肚子被挤到前面了,背和屁股无限靠拢,后腰很压迫···还有我41的小腿也靠不到一起···不过因为大腿肉太多了··不知道是哪的原因呢··

KooJunHoe

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:8760

发贴:480

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

咻咻小白写道:
Vivienne_写道:

我刚刚在做 玉珠铉的瑜伽 他说有些动作可以矫正骨盆~~亲们可以试试看的 好多动作都好难啊


瑜伽好难坚持的,动作好多,我就只要知道几个能矫正骨盆的就好了呢


天天练习总会有效果的,我觉得做做满舒服的,我很久没运动了,就当是塑形也不错的

milocaca

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:5280

发贴:1579

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我想知道屁股撅和屁股翘有什么不同,可以上张图么

Luciussg

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:参天大树

财富:1152

发贴:121

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

不要自欺欺人,晚上吃点粗茶淡饭,把走换成跑。就现在,是你豁出去拼一次的好机会。

           返回