我的减肥之路---有图有真相---11月1日更新 

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Black阿布

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无语    误的过去   泪奔


    减肥之路,路漫漫。我是从今年年初开始实施减肥的计划的。


    因为工作的应酬,大多数是大吃大喝在晚上。体重一路走高,到了180斤。受到周围朋友说没关系,胖点也不错,所以一直没有在意。直到到医院去做体检,居然有脂肪肝哭泣!!忽然之间回家看看镜子里的我,那残不忍睹的肥脸和大肚子,忽然觉得我简直就是个中年人汗,于是我就开始了减肥之路。


    像很多减肥的人士一样,一开始就是节食。两天吃一顿,而且那一顿安排在中午吃,平时那个肚子饿的啊还真是要人命,好几次晚上饿得发慌在地上打滚。。。x我不是个爱运动的人,从小就是就不怎么参加课外活动的,不过幸好,在我们那个年代物质条件没今天这么好,上学基本上是骑单车加上我小时候又比较挑食,所以也没怎么胖起来,但是身体素质一直很不好,经常生病,好几次差点掉了小命哈哈大笑。节食最大的缺点就是很难坚持,就像戒烟一样。本身我就是特别爱美食的人,以前出国的时候也总是想尽一起法子去搜括各地各名族的特色食物。虽然节食很痛苦但是还是很有效果的,哦也!微笑2周就瘦了大约10斤! 很快的我就发现事情并不是我想象的那样简单,体重下降并不是很快,而且浑身无力。就在这个时候无意中看到了西木博士的减肥视频,开始了他的方法——就是断绝所有淀粉食物和含糖的饮料,吃他所谓的绿灯区的食物。并且开始服用左旋肉碱tr。通过这样的方法,我认为刚开始的时候是非常有效的,特别是特别肥胖的时候,体重下降的速度比较快。但是一旦体重达到比较微胖的时候,这个方法就不再起什么作用了,这就是为什么我用了3个月的时间减了30多斤,等到73公斤的时候,就成为了一个瓶颈,在之后的半年里始终降不下来。大哭看来还是不能随便相信学经济学出来的专家,呵呵。。。。。

   

    我特别的回顾了最近半年来体重变化,从76到72公斤之间不停地徘徊,稍微多吃一点两天立刻就涨4公斤汗,我也尝试过通过游泳减肥,一般需要连续游上3,4天才会有一点效果,但也不是很显著,但我现在基本一周还是会去3次。曾经很有一段时间是天天吃水果其他的基本不吃,发现这也只能维持体重,没法减肥罪恶。因为我还有便秘的毛病,所以我也尝试过喝“肠清茶”,这东西里面主要的其实是大黄,说白了就是泻药,对于治疗便秘确实效果很明显,但是喝过之后肚子会疼,如果长期服用会有很强的依赖性,而且还会破坏肠道系统,尤其是肠粘膜,长期以往会使得肠道溃疡甚至坏死,所以如果是短期解决便秘问题,可以使用,但不推荐,毕竟是药物。经过这大半年的减肥之路,应该说不合理的减肥之路,使得我的身体一直处在亚健康的状态下,因为已经是三十多岁的年龄,可以很清楚的看到皮肤也在变的老化和松弛。知道上周在朋友的鼓励下,我开始学习营养学相关的知识,才发现我的减肥方法的确很不合理。

 

之前的小总结微笑

    虽然通过节食减肥会起到很好的效果,但是过度的节食会让你浑身乏力,精神萎靡,甚至可能晕厥。而且反弹的能力超强,而其体重上升速度迅猛。

    通过像泻药或者其他类的减肥药会直接导致肝脏受损滴汗与多种营养不足。左旋肉碱不大量运动没有吃的必要。

    运动是个很好的东西,比如说游泳或者其他各类运动甚至是逛街憨笑,虽然因为之前的饮食不合理导致游泳的成效并不显著,但是经过近2个月游泳,体能提高了不少,从9月底出游爬山来看,比之前要轻松很多。

    大量的只吃水果不能起到减肥的作用,而且很容易饥饿。

    关于淀粉类的食物,淀粉就是,如果你要减肥必须尽可能的不吃各类含有精制糖和精制淀粉类的食物的摄取,如:各类含糖的饮料,加工过的酸奶(含有额外大量添加的糖和各类添加剂),各类的糖果,点心,糕点,饼干,米,面,包子,饺子,馒头等等。。尤其是含蔗糖类的,当身体营养不均衡的时候,很容易导致胆固醇的升高。其实我们所吃的水果,蔬菜,牛奶等食物里都已近含有足够身体所需的淀粉和糖,并且所有的脂肪都含有10%的甘油,这些甘油都可在人体内转化为糖。


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肥胖产生的原因奇怪

http://www.boohee.com/posts/view/134390

关于一些药物减肥泪奔

http://www.boohee.com/posts/view/134392

对于减肥者,一天一餐是非常不可取的!抓狂

http://www.boohee.com/posts/view/134393

decoration_dlg.gift般减肥者一天饮食实例!decoration_dlg.gift

http://www.boohee.com/posts/view/134394

 

 

 

 

decoration_dlg.gift    日志              

 

10月10日

我买的Slimbar脂肪测定仪终于到家了,于是每天测量除了体重之外又多了一天监控。哈哈哈


10月23日

我从美国具有50多年历史的Puritan's Pride厂家买了30多斤的营养品,今天终于安全邮寄到家了,三大箱居然没收关税,真是幸运,够我和我妈吃一年的。美国的营养品真便宜,质量又可靠。买了卵磷脂颗粒,啤酒酵母粉,缓释技术天然维生素C,肌醇胆碱,天然维生素E。这厂家的东西包装真专业。

其中卵磷脂帮助脂肪燃烧,降低血脂,软化血管,保护肝脏。

啤酒酵母粉提供丰富维生素B群,蛋白质和纤维素。

缓释技术天然维生素C,具有长时间缓慢释放维生素C,提高身体综合素质和抵抗力,排毒养颜,抗衰老的佳品!

天然维生素E,减肥期间和卵磷脂一起使用帮助燃烧脂肪,抗衰老,帮助修复受损的内脏细胞,提高维生素A的活性。

今天去理发,理发师说我的头发开始长多了,谢天谢地终于综合治疗效果出来了,记得年初的时候,头发已经少得见头皮了,真担心不到40岁就成秃子。

 

10月26日

今天陪一个美女吃晚饭,考虑到可能吃的食物会过量,在晚饭前,我游泳锻炼了一个多小时,明天早上称体重!但是在晚餐的时候却发生一些小趣闻。那家饭店的生意非常火爆,我们等台等了很久,在我们等台的时候,因为朋友知道我在学营养学,所以我们一直在聊关于吃的学问,可是我并没有发觉其实在这个时候,已经很多周围等台的人都在听我说,并且很感兴趣,以至于后来很多人和我们拼桌一起吃饭,其中有医生,有IT行业,有作销售的等等,大家都在资讯怎么吃,忽然间我发现,现今如何吃,怎么吃,吃什么?这些吃的学问的确是个摆在我们面前的大问题。

   decoration_dlg.gift11.1日更新decoration_dlg.gift  

 

10月30日

一个同学快要结婚了,在结婚前,大伙一起聚会一下。我在这次聚会上简单检查和询问了一下,结果发现去的12个同学所有人都缺乏B群,有3个缺乏严重。有2个同学的胆固醇含量非常高,4个同学胆固醇含量超标。有意思的是,这6个同学都非常的瘦。一问发现,他们这些胆固醇高的人,都不吃内脏,鸡蛋也很少吃,平时饮食蛋白质和维生素摄入太少,米面摄入比例太大。不合理的饮食,你就很容易产生这样那么的毛病。

 


 


近期小愿望就是70公斤拍照大笑


 

待续。。。。。

 

    

当今年1月份还是180斤的时候,这年头说什么也不能胖!!

10月15日拍摄。150斤!减肥下来,精神好了,皮肤好了,人更年轻啦,哈哈哈

没有PS!2010年10月16日,健康在持续改善!

2009年,罪恶啊

huhao99

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支持楼主

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huhao99写道:

支持楼主

谢谢支持大笑

矽在狂热减肥ING

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佩服 男生的毅力也是很厉害啊

Casanova110

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楼主不要做单一运动,应该有其他运动做辅助

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xibaobao写道:

佩服 男生的毅力也是很厉害啊

爱美之心人人有之,呵呵哈哈大笑

Black阿布

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Casanova110写道:

楼主不要做单一运动,应该有其他运动做辅助

谢谢提醒哈哈大笑

liujun989

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问一下楼主 我左旋肉碱已经吃了两瓶了( 大概三个多月 没停过 ) 每天也都去健身房跑步 器械 已经从原来的85减到75 现在已经差不多吃完第二瓶了 第三瓶还没开封 你建议我继续吃 还是停止 休息一段时间呢?

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liujun989写道:

问一下楼主 我左旋肉碱已经吃了两瓶了( 大概三个多月 没停过 ) 每天也都去健身房跑步 器械 已经从原来的85减到75 现在已经差不多吃完第二瓶了 第三瓶还没开封 你建议我继续吃 还是停止 休息一段时间呢?

 

我的建议是,你现在停用一周,之后再继续,服用左旋肉碱一般在吃饭之前服用或者运动前半小时服用,每服用一个月需要暂停服用一周.还有就是不运动的时候,就没必要服用。它也只是提高你运动时燃烧脂肪的效率而已暗笑

 

每天一定要喝大量的脱脂牛奶1升(不是含奶饮料)加2~4个鸡蛋,只有蛋白质充足的情况下,脂肪在体内的合成才会减缓,运动消耗才会更好的燃烧脂肪。适当的菜油(芝麻油或大豆油或花生油)30毫升帮助蛋白质吸收和降低牛奶中的乳糖对肠胃的刺激,多吃猪肝补充精力。水果尽量吃橘类的,如橙,桔子等和一些香蕉。以上食物分成至少3次饮食,不要一次完成。tr

 

买综合的维生素,推荐金施尔康每日一片(如果熬夜早晚各一片),一定要饭后服用。左旋肉碱需要配合卵磷脂颗粒(不是胶囊,主要是提供胆碱和肌醇来源)一起吃,再运动,效果会更好点。大笑

上海包子

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上海包子写道:

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欢迎版主光临。。。大笑

liujun989

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Black阿布写道:
liujun989写道:

问一下楼主 我左旋肉碱已经吃了两瓶了( 大概三个多月 没停过 ) 每天也都去健身房跑步 器械 已经从原来的85减到75 现在已经差不多吃完第二瓶了 第三瓶还没开封 你建议我继续吃 还是停止 休息一段时间呢?

 

我的建议是,你现在停用一周,之后再继续,服用左旋肉碱一般在吃饭之前服用或者运动前半小时服用,每服用一个月需要暂停服用一周.还有就是不运动的时候,就没必要服用。它也只是提高你运动时燃烧脂肪的效率而已暗笑

 

每天一定要喝大量的脱脂牛奶1升(不是含奶饮料)加2~4个鸡蛋,只有蛋白质充足的情况下,脂肪在体内的合成才会减缓,运动消耗才会更好的燃烧脂肪。适当的菜油(芝麻油或大豆油或花生油)30毫升帮助蛋白质吸收和降低牛奶中的乳糖对肠胃的刺激,多吃猪肝补充精力。水果尽量吃橘类的,如橙,桔子等和一些香蕉。以上食物分成至少3次饮食,不要一次完成。tr

 

买综合的维生素,推荐金施尔康每日一片(如果熬夜早晚各一片),一定要饭后服用。左旋肉碱需要配合卵磷脂颗粒(不是胶囊,主要是提供胆碱和肌醇来源)一起吃,再运动,效果会更好点。大笑

天 太专业了

我不会喝牛奶

喝了会吐

原来鸡蛋牛奶还可以帮助燃烧脂肪 我还以为吃了会更胖汗

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liujun989写道:

天 太专业了

我不会喝牛奶

喝了会吐

原来鸡蛋牛奶还可以帮助燃烧脂肪 我还以为吃了会更胖汗

 

牛奶喝脱脂的就不容易发胖了,当然更不能加糖或蜂蜜什么的了,喝奶要慢慢的喝,但喝之前一定要喝些菜油(大约不到10毫升)或者吃些含菜油的食物,比如说油煎蛋什么的。这样乳糖就对胃的刺激会小很多。还可以在牛奶里加一些燕麦片,同样也会降低牛奶对你身体的刺激,喝完后,再吃点桔子或橙子橘科类的水果,那就更棒了。


很多大学和科研机构通过不断地实验发现,只有所吃的食物中同时含有丰富的优质完全高蛋白(鸡蛋,牛奶,猪肝等),少量的碳水化合物(糖和淀粉)和脂肪,糖才能逐渐的被吸收进血液,身体产生的能量才能长时间维持在一个很高的水平。那么这时新陈代谢会一直保持高速状态,那么你锻炼就会更有效,同时身体也充满活力。而我们的餐食,特别是早餐很容易缺乏优质的完全蛋白质,使得糖过快的进入血液,然后又过快的消耗掉,如果没什么运动,就更容易直接转变成脂肪,从而使得我们身体的血糖在整个上午保持在空腹时的水平甚至更低,这样我们会不但身体容易疲乏无力,新陈代谢也缓慢。

 


edwpang

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斑竹用这个链接提示你关于西木的骗局. 左旋肉碱没有那么神奇, 人体自己会合成, 不必花冤枉钱另外补充...

    

  

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edwpang写道:

斑竹用这个链接提示你关于西木的骗局. 左旋肉碱没有那么神奇, 人体自己会合成, 不必花冤枉钱另外补充...

现已经理解哈哈大笑。我是在大体力锻炼吃些,减少肌肉酸痛感很有效,呵呵。还有就是喝酒的时候喝,解酒不错,嘿嘿吸烟

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