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温以沫♡.

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首先,关于这个老帖,我很感谢在薄荷支持喜欢沫沫的亲们。

其次我想说,有些人,你既然来了薄荷,我希望你也要学会尊重人。

你为什么来了薄荷却盗用我的帖子拿到淘宝去发表?

你既然发表,你也稍微修改下吧?原封不动一字不错的盗用我的帖子。

你知不知道,这要是严重点的,我可以直接告你剽窃?

我真的觉得人要脸树要皮,我写了帖子给薄荷的亲们提供经验。

而你看了我的帖子却来盗用我的成果,你要脸么?

别的不想多说,我是个网购狂,每天逛淘宝的时间非常多,

很不巧被我看到我的帖子被你盗取还被推荐到首页。

我在你盗用的帖子下面留言了,我只是想告诉你,你可以盗贴,

盗我的帖子,盗我的经验,盗我的名字。

但是你永远只是个小偷。

不管在淘宝有多少人问你叫沫沫,说你名字好听,你永远只是个冒牌货。

温以沫是我,这就是我的名字,是我一直用了十几年的名字。

你个该死的小偷,鄙视你。 

 

 

 

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 20071028135846639.gif首先,我要说,我的减肥就是一条,运动+合理饮食。绝对的健康。那些提倡极端减肥,短期快速瘦身的亲们,你们可以绕道了。虽然你们经常说,女人要对自己狠点,没错,我同意,女人是要对自己狠,但是我还没有傻到,因为减肥,得肠胃病,得厌食症,脱发,MC离我而去。这样不是对自己狠,这样是对自己2,很2很2,你就是瘦下来你还有什么?脱发?没有MC,OMG,胃病一堆。你别告诉我这样的女人是美丽的。那我绝对怀疑你的审美有问题。因为这样的女人,连最起码的健康都没有,没有资格谈美丽。我不是傻子,我要瘦,但是我要完整的,健康的瘦。这一点,不管什么时候,沫沫都会坚持。为了醒目,这一点沫沫弄了个背景,哈哈。

 

言归正传,来介绍经验啦~~

 

1。制定合理的计划,有合理的目标

 

所谓合理,就是不要去凭空想象。什么一个月20斤,一个月40斤。亲爱的,如果你想减肥,请你首先理智的认清自己的情况,如果你想很快的瘦,那么吃药打针抽脂随便你,不是不可以,只要你愿意折腾。但是事实是,没有几个人,甚至没有人可以一个月就瘦这么多,所以你的计划必须现实合理。不要空想,空想是不会瘦的。

 

2。不要急功近利,永远记住,欲速则不达

 

不要每天去称体重,你又不是奥特曼,难不成还能一天瘦个7 8斤?每天去称体重,就是大喜大悲的过程。瘦了你欣喜若狂,第二天又胖回去你又情绪低落。人都是情绪化的动物,有动力当然有干劲,没动力自然没精神。如果你不想每天在有动力和没动力之间纠结,那么把目光从你的体重器上移开,因为你不可能一天就瘦那么NNN斤,老去称什么称?

 

3。必须要运动,不运动能瘦?我不信,我真的不信,除非你把自己饿死

 

每天保证一个小时的运动,随便什么都可以。沫沫是在健身房,每天2个小时左右,强度是一个小时的瑜伽或者舞蹈+一个小时的单车,有时候还有半个小时的跑步和器械。很多亲说沫沫强度大,对的,运动有什么不好?减肥,紧致肌肉,增强抵抗力,修饰线条。我就找不出运动的坏处我为什么不去运动?当然亲们一定要记住运动前的热身和运动后的拉伸。很多亲说跑步会腿粗,不拉伸当然会粗,运动要讲究合理的方式,不能蛮干,蛮干当然会适得其反。

 

4。吃好三餐,善待你的胃和MC

 

过激的减肥法可以瘦,但一样可以反弹,节食,吃单一的食物,除非你有一辈子这么吃的觉悟,不然你就停止,因为你只想瘦,从来没想过停止这样的方法以后的反弹会有多厉害。我为什么反对?我也尝试过,吃药,节食,单一的节食法,我敢这么说,因为我是过来人,但是就是因为尝试过,我才知道不可取。而且,真的没用,反弹比减的都多。而且我还饿的半死。对不起我的胃。你说要对自己狠?还是那句话,对自己狠可以,你要对自己狠,你就把你的高卡零食给我戒掉,你要对自己狠,你就远离可乐汉堡,你要对自己狠,你就在6点前结束晚餐,睡前忍住不吃任何东西。你要对自己狠,你就给我坚持去运动去吧。对自己狠不是虐待自己的健康,没有了MC,脱发,胃病,你瘦的干巴巴的给谁看呢?严重点再得点妇科病,以后你后悔一辈子去吧,让你对自己狠,这可够狠了。

 

5。保持良好的心态。不节食不暴食。尽量杜绝零食。

 

沫沫本身没有零食爱好。从来不吃,所以这点很容易做到。因为我觉得零食没营养热量高,加工也比较繁琐,里面含的乱七八糟东西太多,对身体也没啥好处还长胖。当然,很喜欢吃零食的亲,还是建议少吃,多吃饭吧,哪怕你多吃水果也没关系。不要老是纠结自己那么1斤2斤的体重,不要老是去纠结自己吃的热量。沫沫家里没有食物称,我不想让自己活的那么累。吃什么都要称。我会自己克制自己,米饭应该吃多少,菜应该吃多少。但是我不会去称。我不是机器人,我不需要那么精准。我怕我如果每天这样称,哪一天我会数着米粒子吃饭。

 

6。没有减不下去的肉,我可以,你一样可以。

 

经常听亲们抱怨,你真好啊,瘦了这么多啊,我这么久啊,都没瘦啊。其实亲们,你们有时间抱怨,不如好好反省下自己,为什么会瘦不下去。你真的控制好饮食了吗?你坚持运动了吗?你远离高热量垃圾食品了吗?如果没有做到,真的,一辈子,你就只能这么胖下去。不要和我说什么减肥很痛苦,这样的生活过不下去。沫沫提供的已经是最健康最好实行的方法了。而且长久下来,这样会变成一种很良好的生活习惯。减肥,必然是要付出行动努力和有所割舍的。你想每天胡吃海喝,不运动不流汗,还想一下子瘦成大美女。做梦去吧。我也想,我也想每天从早吃到晚,可是不控制自己是不可能有效果的。鱼和熊掌永远不能兼得。要看你想要什么。减肥不是一辈子的事,不是唯一的事,但是也是要付出认真努力去实行的事。这个世界上,你听说那件事,是不需要付出就达到的?这里没有女神女巫,也没有阿拉丁神灯,你不想付出汗水和努力,那就不要和我说你想暴饮暴食还想瘦成纸片人。我会直接无视掉你的。

 

以上是沫沫的经验,大家可以拿去参考,下面沫沫写下每天大致的食谱和作息还有运动。

 

早餐——粥 包子 全麦面包 牛奶 豆浆 燕麦 偶尔鸡蛋

 

以上的是早餐的内容,当然不是同一天吃的,是分着搭配吃的,但是沫沫吃的基本就这几样。我如果起的很晚,会喝点奶就不吃早饭直接吃午饭了。当然早起要先喝一杯水清肠。这是必须的。

 

午餐——米饭 各种炒菜 以素菜为主 很少喝汤 油和盐都很少

 

因为是在家,做饭完全妈妈定。我妈很懒,不会做很多花样的菜,也不喜欢煲汤。所以我的午饭里没有汤。很可惜,我知道喝汤很好。素菜是因为妈妈和爸爸这个年纪,都有点小病小痛,很注意饮食,少吃猪肉红肉,多吃白肉。青菜。也是因为这个原因,我家的菜很少油少盐。我从来不会用清水过菜吃,吃饭是一个享受的过程,细嚼慢咽,吸收营养。那样的水煮菜即使为了减肥我也不会尝试,我不那样吃一样可以瘦,我不想糟蹋我的胃。

 

晚饭——稀饭,泡菜,炒菜

 

因为老爸老妈提倡养生,我家的晚饭很简单很清淡。我有时候会自己弄酸奶水果。把黄瓜,西红柿,香蕉,切碎,泡到酸奶里吃,很饱腹,去健身房回来都不会饿。我说了,我不会虐待我的胃,就算吃水果餐,我也会吃饱。当然以上的水果食材,一个的量就够了,做出来一大盘呢。

 

三餐外,不吃零食,我家从来没零食,偶尔买也是我妈买,她买她吃,我也不会吃。远离碳酸饮料。那东西对身体不好,不是减肥不减肥的问题,不减肥的时候我也不喜欢喝。我每天都在泡中药茶,荷叶+决明子+山楂,泡着喝,天天喝。有人说会腹泻。我喝了半年,没腹泻过,BB都是正常,从来不BM。MC从来都是正常。有想减肥的亲们可以尝试下,这是医生给我配的茶。

 

运动——每天坚持健身房,最少2个小时。一般的亲的话,一个小时,40分钟也可以。我的强度是比较高的。瑜伽,舞蹈,瘦身操,单车。什么都可以。必须要坚持,三天打渔两天晒网可不行。不是说女人要对自己狠么?这个时候,就是要表现我们的狠了。

 

这个帖子,沫沫编辑了近2个小时。从找照片,到上传,写经验。有亲一直在等沫沫的帖子,抱歉,写了好久,让你久等了。这是沫沫第一次,在论坛,把自己真人的照片发出来,写减肥经验。其实我是比较反感在网上露脸的。。。这是第一次,真正的第一次。有亲和沫沫说,这样的帖子应该发到淘宝瘦身去,被加精的话还可以露脸出名。。大家都知道现在淘宝也能出名捏。。但是我不想。我减肥的路还没有完,我还在努力,同时我想帮助更多薄荷的亲达到目标。我很喜欢薄荷这个地方,亲们都很亲切,所以我想给大家提供经验。如果亲们还有不懂,可以随时来问我。以上就是沫沫的经验之谈啦。

 

大家如果有疑问可以随时问我,如果可以的话,点下下面的支持,顶下沫沫。谢谢啦~~

累死我了,这么一长串的帖子。而且还是大半夜,我真是敬业耶,12点多了在这发帖,HOHO。不过蛮有成就感的,亲们,和沫沫一起努力把。大笑

 

 

 

 

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我来坐板凳吧

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lulutiamo写道:

我来坐板凳吧


你那明明是沙发的。。。。我刚准备抢沙发的 被亲抢了

Brenda007

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嘿嘿 亲身材真好

左亲

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顶之!大笑厉害!瘦了气质绝对不一样!

今天我还在想,女人啊,永远没有嫌自己瘦的时候!所以步步为营,一点点变美变好微笑

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亲亲亲,我看完了,具体问题明天和你说,还有,谢谢你一直鼓励我,陪伴我,我困了,而且明天要去医院检查,祝我好运吧,明天打算早起去运动运动

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Brenda007写道:

嘿嘿 亲身材真好


还没到理想体重呢微笑

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左亲写道:

顶之!大笑厉害!瘦了气质绝对不一样!

今天我还在想,女人啊,永远没有嫌自己瘦的时候!所以步步为营,一点点变美变好微笑


累死我了 发完帖子 我歇了半天 第一次一口气弄这么长的帖子汗

温以沫♡.

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lulutiamo写道:

亲亲亲,我看完了,具体问题明天和你说,还有,谢谢你一直鼓励我,陪伴我,我困了,而且明天要去医院检查,祝我好运吧,明天打算早起去运动运动


恩恩 亲爱的加油

温以沫♡.

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呼呼去嘞。。。。不知道有多少亲会看到这个帖子,沫沫辛苦的经验啊。。。。

雪雪雪

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一定要支持的!!

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雪雪雪写道:

一定要支持的!!


大笑谢谢美妞亲

雪雪雪

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亲多高呢? 用了几个月?

雪雪雪

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亲现在很美呢~~希望有一天我也能发这样的贴子 嘿嘿~!

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雪雪雪写道:

亲多高呢?用了几个月?


我1米65 真正减肥的话 有3 4个月 虽然又弹回去不少,不过真的从高中时期的137到现在是经过蛮久的,大学时候有瘦到120,就是自然瘦下去的那种,然后从120到105就是我自己奋斗的 主要瘦的比较多是2个月内瘦的

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