对于减肥者,一天一餐是非常不可取的! 

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Black阿布

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对于减肥者,一天一餐是非常不可取的!抓狂

    我自己就是过来的人,减肥的时候为了满足食物,把一天的食物压缩到一顿吃完,想着这样算反正一天吃的也不多。但实践证明这对减肥的效果并不显著,甚至还会增肥哭了

    多餐少量是一个非常重要的科学减肥方法。因为如果我们一次性吃很少的东西,食物进入身体大部分会更容易消化转变成能量,如果我们一次性吃的食物量比较多,身体没办法提供足够的酶将它消化,而更容易直接变成脂肪储存起来。很多减肥的人,包括以前的我,白天总是吃得非常的少,甚至不吃,到了晚上就胃口大开,于是就大吃大喝居心不轨,然后第二天早上和中午就没什么胃口了。许多人以为这是个好方法,其实不然,晚上本身运动量就少,新陈代谢就不快,这样身体就更容易堆积更多的脂肪,并且过高的血糖还会对睡眠造成干扰。

上就胃口大开,于是就大吃大喝居心不轨,然后第二天早上和中午就没什么胃口了。许多人以为这是个好方法,其实不然,晚上本身运动量就少,新陈代谢就不快,这样身体就更容易堆积更多的脂肪,并且过高的血糖还会对睡眠造成干扰。

 

待续....


戴振武

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小波77

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我是一天两餐,到晚饭时间只吃点水果。 感觉还行。 前提早餐要有营养,午餐要丰富。

Black阿布

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小波77写道:

我是一天两餐,到晚饭时间只吃点水果。 感觉还行。 前提早餐要有营养,午餐要丰富。

一日三餐,必须的标准:
丰富的蛋白质————来自牛奶,鸡蛋,大豆,肉,鱼,内脏等
适当的碳水化合物——牛奶,蔬菜,水果,米,面等
少许的新鲜植物油——每餐大约10毫升左右,进入身体
维生素和矿物质———蔬菜,水果,肝脏(维生素A,B群)

 

只要总热量低于早餐和午餐就好了。

小66

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想飞的鱼0322

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晚上是绝对绝对绝对不能吃太多了···尽量在六点之前就吃完 六点以后就不要吃饭了。

Kuma蜀黍

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=  =我想吃就吃...晚上过8、9点尽量不吃..

锦年夏初

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我从早上起来到下午6点就一直在一点一点的吃。每次吃到不饿就停~感觉还挺有效果的。

小绿闲

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一天只吃一餐!我肯定会饿死的!~T.T

ying1023j

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我平时一天六餐,例假前几天还会因为胃口很好跑出去加吃宵夜~

赤_Ruby

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一天餐并不是把一天的食物放一顿吃,这一顿是正常饭量啊,吃多是你自己饿昏了吧

Viola.蛻変

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强烈支持 少量多餐的确好啊~

小凝儿

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长时间下去营养会跟不上而且那样减肥很痛苦还很容易暴零食

爱宝儿

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少食多餐更好些~

edwpang

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我是坚决贯彻少食多餐的. 我习惯晚上运动, 回来就吃点酸奶和坚果. 否则会很饿.

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