关于吃肉[减肥知识,原创] 

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Black阿布

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关于肉类

 

    对于减肥者来说,需要控制肉类的摄入,原因是肉类里的动物脂肪比植物脂肪要更容易在人体内转化为人的脂肪,尤其是红肉如:猪肉,牛肉等。但是肉类又富含有优质的完全蛋白质,而且红肉内的铁,钙比白肉更容易吸收,所以可以适量的吃。然而我比较推荐的是吃内脏,如心脏,肝脏,肾脏。特别是猪肝,不仅仅拥有肉类所有的营养,而且还更为丰富,猪肝里的很多营养物质对身体特别有好处,它虽然胆固醇含量很高,但是只要你每天均衡的饮食,这些胆固醇进入身体会消化分解,重新合成其他更好的物质,因此完全不必担心!!然而我们却只看胆固醇这一个指标,忽视了它含有很多帮助降低胆固醇的维生素B群,胆碱,肌醇,丰富的完全蛋白质,还有对眼睛和皮肤非常好的维生素A,对骨骼生长发育的维生度D和钙,补血很有帮助的铁,铜等等。

 

decoration_dlg.gift我的小贴士


一般减肥者一天的饮食实例分析!

http://www.boohee.com/posts/view/134394

关于米面等高淀粉的食物。

   http://www.boohee.com/posts/view/134598

关于维生素E和维生素C

   http://www.boohee.com/posts/view/134600



 

 

小66

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我就爱吃肉

AIOLIA

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好爱吃肉啊~~~

shenqichao

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无肉不欢的我。

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猪肝绝对是好东西,顶一个,但是自己做水平太有限了。。。。

dragon7799

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没有提到鸡肉和鱼肉呀

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