整理了一些适应晚上做的局部运动图。及敲胆经的图片相关知识。。[瘦腿,瘦脚] 

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图1.jpg图2.jpg图3.jpg这有传说 中的“煎刀腿、空中踏车、敲胆经等的示范图。还有泡澡。捏小腿之类的相关图

希望对MM们有帮助!我发的是地址链接地址哦

点击链接就可以打开啦开心

各局部运动示范图:http://hi.baidu.com/angelcries/album/%CA%DD%C9%ED

敲胆经http://www.51mt.org/html/anmo/956.html

以下是绿苹果小编整理的正确敲胆经瘦腿法,推敲胆经瘦腿法可以让你又有拥有修长的双腿,想打造夏季迷人小腿,让小腿不粗,让你修长双腿立刻现。来看看吧。

    敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。同时,敲胆经可以改变人的食欲,很多喜欢吃高脂脂食物的朋友,经过敲胆经一段时间后,喜欢上了清淡食品,饭量也减少了一半,不再像从前一样总是感觉饥饿。

  敲胆经减肥的正确方法:

  力度:敲胆经是为了强迫胆汁分泌,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了。一般不会敲出乌青来的,敲出乌青有两种情况,

  1、可能是太重了,等乌青退尽了再敲,每天每条腿只要二分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。

  2、不是敲的关系,而是你本身的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。

 详细方法:坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从pp侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。

 

  频率:一般人频率为左右各100次,时间2到3分钟。不过在这,我想提醒一下,每个人的身体素质不一样,所以敲胆经时要注意次数和时间合适,因人而异。力道也要刚刚好,不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。未命名.jpg

    网友敲胆经减肥亲身体验:

 

    一年内我的体重一下子猛增了10斤。每次照镜子都要看着自己的双下巴感叹。半年前滴某一天突然下定决心减肥。但是我又是属于胆小的那种,生怕把身体减坏掉。于是制定了一些减肥计划:

    一、每天敲打胆经50遍。就是大腿外侧,从屁股到膝盖那段,要一下一下有力度的敲打,从上到下算是一遍。敲完感觉大腿外侧热热的就对了。一周以后你会突然觉得自己不太喜欢那些油腻的东西了,想吃清淡的,然后就可以正式减肥了!

    二、早上一大碗豆腐脑,一小碗豆浆(我都用上大海碗了)

    三、上午十点半左右吃一个大肉包子,一小碗豆浆。

    四、中午去跳操一个半小时(单位附近有一个女子健身俱乐部,单位给办的健身卡,以前从来没有用过,现在终于用上了)每次跳完大汗淋漓。

    五、晚上吃一个水煮土豆,100克鸡肉,一大盘蔬菜。

    六、在两餐中间如果饿了,可以适当吃一些花生之类的东西(每次几粒,不饿就行了,不要海吃啊)

    我减的很慢,基本上一周一公斤(也是专家说滴,多于一公斤会损害身体)。头几天还要晚上再去健身,坚持了几天就放弃了,太累。中间有一周体重没减,其他的基本上都是按一周一公斤减下来滴。如果觉得中午吃的太少了,也可以把鸡肉放在中午吃。现在我已经不跳操了,但是体重一直也没有反弹。我滴感觉是不要太委屈自己,不要让自己每天都饿的晕乎乎的,这样没法安心做其他工作。减肥不是最终目的,让自己健健康康漂漂亮亮充满活力的过好每一天才是我们的最终目标。姐妹们说是不是啊?

    敲胆经减肥注意事项:

    1、有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。当血达到正常水平,月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。

    2、是要两条腿同时敲,还是先敲一条腿,再敲另一条腿,都随便你

    3、不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上胆经与胃经的位置太近,用敲的方法要完全分开这样有难度。

    4、肝火过旺的人不适合这个方法。

    5、力道不用太大:敲胆经不需要很大力,有痛感就行,不要敲出瘀青来。

     6、晚上23点之后不要敲, 23点至1点是气血进入胆经的时候。

    7、并不要求很正确的穴位

    重点瘦腿有四个穴位,有的人对针灸穴位比较了解,力求到位,那很好,但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求,有敲就有作用,既不在乎穴位正确与否,也不在乎是否完全沿着经络线路,这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎,就能刺激胆汁的分泌。

    敲胆经的好处多多:
        
    中医常说,『症现于四肢五官,病存于五脏六腑』,当脏器功能失调时,只要刺激相关的经络就能有效强化脏腑机能,最简单右方变的健身好方法,就是敲经络。

    胆经是一条从头到脚的经络,在大腿外侧的一段,只有一条胆经。胆经不通的人,大腿外侧会堆积脂肪( 实际上是人体排不掉的垃圾)。爱好强烈运动的人,这些垃圾就会往下流动,而堆积在小腿肚上。因此大腿内、外侧较胖( 现代女人的主要烦恼) 或萝卜腿( 爱好有氧、跑步运动的女人多数如此) 的人,胆功能必定不好。  

    敲胆经:主要在强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,造血系统。可以使大腿外侧堆积的垃圾排出,使臀部和大腿外侧的脂肪减少,约一至二个月就会感觉裤管变大外气色也变好。

    不想被被别人说成大像腿,从现在开始实施你的瘦腿计划吧,敲胆经瘦腿法不妨为一种好的选择哦。

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自己先顶一下

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大家要坚持做。持之以恒才会有效果哦

叶子...

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亲爱的图图花的好可爱的说,(*^__^*) 嘻嘻……

油菜妹

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这个太强了 一定要留名。

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收藏了 ,谢谢推荐~~支持一下

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不错哦,支持一下

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我是定定,收藏了哈

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我是香香,收藏了哈

沫【减肥ing...】

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唔,试试

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太棒了 收藏~

暗暗暗暗暗暗吖

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还可爱的图图~ 哈哈哈

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轻舞佳音

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敲胆经的力度貌似要大点,因为臀部和腿部的脂肪层后,轻了刺激不到穴位,你看那些按摩穴位的,有的穴位力度很大的说,这样才能刺激到

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另外,我找不到按摩的图啊T T

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