减肥第99天纪念帖,减重42斤,整理减肥以来的的饮食,给自己有个交代(第17页)[美食,健康] 

回复:284 | 浏览:79084前一主题 | 后一主题 收藏

美食  |  养生  |  健康  |  
          去其他板块

crystar1

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:745

发贴:53

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

你也太厉害了,这毅力一般人绝对达不到

MAKIYUI

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:10692

发贴:4211

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

热量也太低了吧

Lil@sg

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:638

发贴:7

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好强大呀

瘦下来,我会更美。

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4233

发贴:10

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

晚餐都不吃吗?

佳儿天空

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:597

发贴:22

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲 你现在恢复饮食了吗?晚餐吃了吗?反弹了吗?我跟你吃的差不多能,能比你稍微吃的多一些,也不吃晚餐,也快2个多月了,我担心吃晚餐会反弹。

任性的麦兜

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:535

发贴:38

看TA的资料

发送消息  加为好友

节食减肥ing, 收藏了亲的帖子,饿得不行了就来帖子里的美食,看完就满足了,然后继续节食……吼吼……我强大的阿Q精神……谢谢LZ的好贴!!

SweetLife7

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2419

发贴:1313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

多么惊人的毅力 佩服啊

lilikin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1027

发贴:162

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

木子宝贝写道:

关注了,太佩服了,曾经我也坚持了过午不食,坚持了二十几天,就瘦了7~8斤!但后面怎么也坚持不了,到了中午就出奇的饿啊!!


我觉得过午不食,晚上一定要早点睡啊,否则肯定吃不消额。吸烟

这只狐狸爱吃素

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:112

发贴:7

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我喜欢你减肥的食物,嘿嘿

祢囿心﹖

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:594

发贴:34

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

佳儿天空写道:

亲 你现在恢复饮食了吗?晚餐吃了吗?反弹了吗?我跟你吃的差不多能,能比你稍微吃的多一些,也不吃晚餐,也快2个多月了,我担心吃晚餐会反弹。


你坚持2个月瘦了多少啊。

佳儿天空

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:597

发贴:22

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

坚持100天25斤。现在已经开始吃晚饭10多天了。

╰岁月静好ヽ

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1280

发贴:871

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲好厉害,我坚持不了

小乐姐

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2069

发贴:114

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

想请教楼主,黑米饭是怎么做的呢?

锦垚瘦瘦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2433

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

参考减肥第99天纪念帖,减重42斤,整理减肥以来的的饮食,给自己有个交代[美食,健康] ,http://www.boohee.com/posts/view/137772的经验:

早餐每日都有一份谷薯(玉米、红薯、煎饼半份等),一份酸奶100克(豆浆),一份水果。

午餐每日都有一份米板100克左右,一份菌类(金针菇,蘑菇,木耳等),一份蔬菜(黄瓜、胡萝卜各种绿色蔬菜),一份肉类(咖喱牛肉,孜然味猪肝,鸡丝等)。

晚饭不吃。

有时上午下午加餐一个苹果或柚子。

食物热量保持在500卡到800卡之间,惯常是500到600之间。

运动基本保持在1200左右。(这个我写的比较粗,消耗的比记录的要多。)

在体重减到65+的时候,早午餐换了顺序。(这个我可以借鉴)

总体借鉴:

饮食均衡,基本保持在600卡左右,不超过800卡,不低于500卡。

要保证每日有酸奶,有谷薯,有肉类,有水果,有蔬菜。楼主在后期减少了大米的直接使用,改食杂粮粥,黑米粥,燕麦粥,但红薯和玉米一直都有。在后期加了各种海带汤,蔬菜汤各种汤。

每日保证运动。无论是主动还是被动运动。

加油,保证食物和运动,一定会瘦的,要注意不能再暴食了,辛苦半月减下来体重,两天的暴食就回来了啊。。大哭一定要深刻反省,如果心理上接受不了这样的饮食,可以过一段时间自己合理改善一次,但绝对不能暴食了。。强

jianfeiyaya

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3979

发贴:1182

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

lp090729写道:
2010-12-27 瘦身第99天
decoration_dlg.line 20101128619.jpg
杂粮粥,图片是杂粮粥的原料
20101214725.jpg
萝卜块泡菜
20101227809.jpg
蘑菇烩木耳 96克decoration_dlg.line 20101221767.jpg
1杯酸奶、1个苹果
pl2.gif
QQ?؍?δüû.png


楼主你多高呀??现在一直维持120斤吗?

 

你好有毅力啊  晚上居然能不吃饭!

 

 

           返回