结伴减肥 (14.5.18重新召集PK,报名截止,每周日来汇报一次)(第151页) 

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飘来飘去的橘子

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跟LZ一比...我真是减肥减得很苦逼...

lait

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飘来飘去的橘子写道:

跟LZ一比...我真是减肥减得很苦逼...


你这体重很标准啊,不需要减了,对身材不满意的话,塑塑型就好

飘来飘去的橘子

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lait写道:
飘来飘去的橘子写道:

跟LZ一比...我真是减肥减得很苦逼...


你这体重很标准啊,不需要减了,对身材不满意的话,塑塑型就好


我现在就是大腿小腿粗啊

大腿51

小腿34

不成比例啊!!!哭泣

我心飞翔41120

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    节食叽叽歪歪不是最好的减肥办法,健康饮食加上合理运动才是好的出路,昨天看电视,少吃豆油多吃橄榄油吧

 

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我心飞翔41120写道:

    节食叽叽歪歪不是最好的减肥办法,健康饮食加上合理运动才是好的出路,昨天看电视,少吃豆油多吃橄榄油吧

 

不在于吃哪种油,油的品种可以经常换了吃,关键在于每天的食用量要适宜

lait

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2012-03-05  瘦身第 16 天

饮食情况

早餐  八成饱  7~8点 
午餐  八成饱  11~12点 
晚餐  八成饱  16~17点 

 星期一  小到 中雨  6-9度

 

每日必做:

              1、早上空腹喝姜枣汤   2、晚上睡前泡脚

              3、早晚推腹各200下    4、上午10点前敲胆经3-5分钟

还是下雨天,小雨淅淅沥沥的下着,期待太阳露脸的日子

7:48 姜枣汤1碗+豆干蘑菇肉块面1碗+白煮蛋1个

11:40 米饭1碗+三角油豆腐1个+炒青菜1/2盘+咸鸭2小块

今天的青菜入口油而滑,刚和妈妈说了我的想法,她就笑咪咪的说:今天的菜不同吧,我用猪油炒的哦。我之前跟她说偶尔吃吃猪油炒的也是不错的选择,看来是听进去了,今天有一小块猪油,她就自己熬,熬得时候还吃了猪油焦,说那个香啊。

16:30 红薯汤1碗+菜粥2碗

18:00 散步1小时


睡觉时间:21~22点   起床时间:6~7点   便便情况:正常   

lait

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2012-03-06  瘦身第 17 天

饮食情况

早餐  八成饱  7~8点 
午餐  八成饱  11~12点 
晚餐  八成饱  18~19点 

 星期二  多云转小雨  6-11度

 

每日必做:

              1、早上空腹喝姜枣汤   2、晚上睡前泡脚

              3、早晚推腹各200下    4、上午10点前敲胆经3-5分钟

今天没下雨,和天气预报的不一样,还出了很微弱的太阳,下午走路都出汗了,不过晚上出去还是挺冷的。

7:30 姜枣汤1碗+燕麦粥1碗+三角油豆腐1个+油面筋塞肉1个+咸鸭1小块+核桃2个

11:30 米饭1碗+咸鸭1块+炒卷心菜2筷子+白菜肉糜粉丝蛋汤半碗

卷心菜蛮好吃的,不过中午主要喝汤,现在最爱喝热乎乎的

15:30 红薯汤1碗

几乎都是汤,红薯没放多少,晚上上课老去厕所

18:12 红豆薏米1/4碗

保温杯里带了小小半碗,汤水挺多,难怪晚上上了好几次厕所

13:30 散步1小时


睡觉时间:21~22点   起床时间:6~7点   便便情况:正常   

lait

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2012-03-07  瘦身第 18 天
-

饮食情况

早餐  十成饱  7~8点 
午餐  八成饱  11~12点 
晚餐  八成饱  17~18点 

 星期三  中雨  5-8度

 

每日必做:

              1、早上空腹喝姜枣汤   2、晚上睡前泡脚

              3、早晚推腹各200下    4、上午10点前敲胆经3-5分钟

一大早就开始下雨,还挺大的,带点冰雹,雨披上能看到

前几天淘了个石磨,用来磨豆浆的,之前买的豆浆机量太大,豆子又不能放太多,不然不好打,感觉味道还是不够浓,呵呵,明天磨豆浆了,看看这个石磨的浓不浓

下午睡了整整2小时,睡的时候很累,起来后就人清气爽了

7:30 姜枣汤1碗+白粥1碗+炒卷心菜2/3盘+油面筋塞肉1个+咸鸭1块+核桃2个

11:30 米饭1碗+咸鸭1块+土豆3块+炒草头1/4盘+山药鸡汤半碗(鸡肉1大块、山药5片)


17:35 薏米红豆红薯汤1碗



18:10 散步1小时

 

睡觉时间:23~24点   起床时间:6~7点   便便情况:正常  

Faye83

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果果的豆浆磨好棒啊,明天磨的豆浆,好好和机器的比较下,好用的话,我也好想入一个啊。

lait

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Faye83写道:

果果的豆浆磨好棒啊,明天磨的豆浆,好好和机器的比较下,好用的话,我也好想入一个啊。


今天磨了,味道挺好的,口感比较滑一点比豆浆机打的浓,不过确实很麻烦,早上半个小时就只给自己弄了半杯,我妈今天就没得喝嘘,磨完后要过滤煮过才能喝,这石磨也很重,这款是最小的13KG,半小时左手换右手,减手臂应该挺管用的

天空祭

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lait写道:
Faye83写道:

果果的豆浆磨好棒啊,明天磨的豆浆,好好和机器的比较下,好用的话,我也好想入一个啊。


今天磨了,味道挺好的,口感比较滑一点比豆浆机打的浓,不过确实很麻烦,早上半个小时就只给自己弄了半杯,我妈今天就没得喝嘘,磨完后要过滤煮过才能喝,这石磨也很重,这款是最小的13KG,半小时左手换右手,减手臂应该挺管用的


这小石磨真可爱,确实是麻烦~~lait真幽默,说不定真的能减手臂呢

今天汇报体重,58.6kg,额,这一周又来MC了,我开始吃主食了哦

Faye83

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报体重,裸重53KG,为了体重减轻,我都脱了啊!一层一层的扒,冻死了!

yolyo

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60.3kg><

lait

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2012-03-08  瘦身第 19 天
-

饮食情况

早餐  十成饱  7~8点 
午餐  十成饱  11~12点 
晚餐  八成饱  17~18点 

 星期四  中雨转小雨  4-8度

 

每日必做:

              1、早上空腹喝姜枣汤   2、晚上睡前泡脚

              3、早晚推腹各200下    4、上午10点前敲胆经3-5分钟

又是下雨天,风还特别大


7:50 姜枣汤1碗+豆浆半杯+豆渣面团1块+核桃2个

本来是摊豆渣面饼的,最后油放少了,变成一团了,也弄焦了,虽然难看了点,味道还是很不错的。石头磨的豆浆还是不错的,还锻炼了手臂上的肥肉



11:50 米饭1碗+炒卷心菜1/2盘+红烧肉1块+鸡汤半碗(鸡腿1个、鸡翅膀1个)

17:30 白粥1碗+炒卷心菜1/2盘

今天烧了2盘卷心菜,中午和妈妈一人一半解决了一盘,晚上也一样

18:10 散步1小时

睡觉时间:22~23点   起床时间:6~7点   便便情况:正常  

2012-03-09  瘦身第 20 天
-

饮食结构

1 杯 8 份 0.6 份 0 份 2.5 份 0 份 1 份 1 份 2 份
饮水量过少 谷薯类合适 蔬菜合适 水果过少 大豆类过多 奶类过少 肉蛋类过少 坚果类合适 油脂合适

饮食情况

早餐  十成饱  7~8点  早餐合适
午餐  十成饱  11~12点  午餐合适
晚餐  十成饱  17~18点  晚餐合适

 星期五    阴       4-8度

 

每日必做:

              1、早上空腹喝姜枣汤   2、晚上睡前泡脚

              3、早晚推腹各200下    4、上午10点前敲胆经3-5分钟

终于雨停了,空气中也不潮湿了,很干爽的感觉,就是很冷,和冬天感觉差不多。天气预报是阴天的,出太阳罗,中午回家就走着回去,晒晒久违的阳光

7:50 姜枣汤1碗+红豆薏米红薯汤半碗+豆渣面团1块+红烧肉1块+核桃2个

11:40 米饭1碗+炒青菜1/2盘+糖醋豆腐干1/3盘+蘑菇粉丝肉糜汤1/4碗

中午记得称了一下米饭的重量,一碗米饭有340克,今天盛的还不是特别满。红烧肉中午没吃,吃剩好多肥肉,妈妈爱吃,我只爱吃瘦的和肉皮,早上吃了没拍照顺便拍上。很喜欢吃糖醋豆干,豆干很有嚼劲。今天的汤没怎么喝,妈妈不小心倒味精的时候倒的超多,不敢喝汤,就吃了里面的料,料也不是很多。


17:30 青菜面1碗+糖醋豆干7块

面里加了米汤,很浓稠,中午吃剩的青菜也放进去煮,吃的很饱汤没喝完,豆干是中午吃剩的,把剩菜都解决了

11:00 快走30分钟 13:00 快走30分钟 18:10 散步1小时

睡觉时间:22~23点   起床时间:6~7点   便便情况:正常  

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2012-03-10  瘦身第 21 天
-

饮食情况

早餐  十成饱  8~9点 
午餐  十成饱  11~12点 
晚餐  八成饱  16~17点

 星期六   多云    3-11度

 

每日必做:

              1、早上空腹喝姜枣汤   2、晚上睡前泡脚

              3、早晚推腹各200下    4、上午10点前敲胆经3-5分钟

早上起来就出太阳了,决定吃完早餐休息会出去散步

最近喜欢吃酸的味道,昨天就叫妈妈少了糖醋豆干,感觉太甜了醋放少了,我就在菜上浇了醋拌拌匀,味道不赖。今天继续吃有酸味的,之前醋泡的黑豆,正好派上用场,还能蘸饺子吃。

8:10 姜枣汤1碗+红豆薏米半碗+猪肉菜饺5个+醋泡黑豆1汤勺

核桃没吃,吃得很饱了就放下午吃吧


 12:00 米饭1碗+韭菜炒蛋1/2盘+炒青菜1/3盘+土豆肉末汤1/4碗


16:30 红薯汤1碗   17:30 土豆小馄饨1碗

小馄饨6个,中午吃剩的土豆汤




9:30 快走1小时  18:00 散步1小时

睡觉时间:22~23点   起床时间:7~8点   便便情况:正常  

2012-03-11  瘦身第 22 天
-

饮食情况

早餐  十成饱  8~9点 
午餐  十成饱  11~12点 
晚餐  八成饱  17~18点 
 

 星期天   多云转晴    2-11度

 

每日必做:

              1、早上空腹喝姜枣汤   2、晚上睡前泡脚

              3、早晚推腹各200下    4、上午10点前敲胆经3-5分钟

减重第三周,一大早起来先称重,预想之中。最近还是爱吃酸,就像前一阵爱吃香的,很少有这种身体想吃什么味道的感受,感觉很奇妙。这几天胃口也很大,早午餐就吃到饱,不过晚上还是有所控制的。

 

6:45 姜枣汤1碗+白煮蛋2个  8:30 山东煎饼1个+粢饭团1卷  9:30 核桃2个

早餐外面买的,尽可能买健康的,饼就是没味道的,不过吃着也很香,饭团里只放了一点辣萝卜干调调味道

 

12:10 粢饭团1卷+麻辣烫1碗   12:50 山楂4个

饭团是早上买的,这一卷什么也没放。麻辣烫里有:生菜、卷心菜、海带、平菇、金针菇、血、兰花豆腐干1大块

吃晚饭后,嘴巴里感觉不舒服,想吃酸味的,就去超市买了山楂,味道不够酸,但还凑合,吃了4个后就舒坦了,这么1个山楂5克

 

17:30 面条1碗+醋泡黑豆1汤勺+青菜汤1小碗+豆浆小半碗+山楂1个

还是想吃酸的,就把醋泡黑豆拌在面里,吃完后嘴里没味,还是吃了一个山楂后感觉好了

今天的豆浆是妈妈磨的,近拍很浓的,挺香的,喜欢喝,到时用来做豆腐应该很好

18:30 散步1小时

体重:56.0KG   睡觉时间:22~23点   起床时间:5~6点   便便情况:正常  

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