结伴减肥 （14.5.18重新召集PK，报名截止，每周日来汇报一次）(第2页) 

古林今怪写道：

谢谢亲的提醒哦，我转的是软的呼啦圈，每天一边看美剧一边转，不痛的，也就是起个塑身的效果吧，对减肥帮助不是很大~

怎么大家没来汇报涅~不是今天晚上汇报么？

古林今怪写道：

怎么大家没来汇报涅~不是今天晚上汇报么？

帮亲顶贴哦，加油！

lixilicn写道：

                        ID：lixilicn

                         身高：164  CM

                         体重：56.8  KG(以我早上起床后上过厕所的数据为准）

                         围度：胸围85、腰围70.7、臀围92、大腿52、小腿36.5、手臂27.5、脚裸22.5

                        减肥方式简述：

1.一日三餐定时定量，细嚼慢咽。早饭尽量做到有蛋白质（牛奶或者奶酪），淀粉（面包或者粥或者饼干一类的），蔬果（香蕉、苹果、黄瓜、西红柿等）。中饭和晚饭八分知足，各类都可以吃，注意份量。

2.在BOHE日记里记录每天的饮食，但是，只记份量，不算热量。我十分不赞同每天控制热量摄入的做法，让人心理负担太大，吃东西都卡卡计较。感觉吃多了，后面几天就调整一下，保持动态平衡。

3.早晚称一次体重，留意体重趋势。（因为家里有称，比较方便）早上一次以起床后上完厕所称量为准。晚上一次以上完厕所睡觉前称量为准。因为称买回来一周多，发现厕所前后可以相差0.4-1.4KG之多……

4.每周按自己的排表做运动。呃，运动排表还在编排当中……不过准备是按生理周期走。我已经留意到，自己在MC之前会比较容易疲劳，所以大概的计划就是MC后的两周以有氧运动为主，MC前的两周以拉伸运动为主，MC当中以轻微的拉伸运动为主。

先写这么多了，有什么想法再交流。

绿色心情2010写道：

帮亲顶贴哦，加油！

lait写道：

lixilicn写道：

 

真是志同道合的朋友啊，基本理念相同。不过我可不敢一天称几次体重，我的体重差异太大了，不止1.4KG，对我影响太大，每周固定时间称1次对我是很好的方法

家里有称，看着心痒，就时不时去称一下。我已经克制自己不要路过就称一次了（称在我的卧室里）

无所谓体重了，我对体重的追求比较小，就希望自己的线条能好一些。

lixilicn写道：

lait写道：

家里有称，看着心痒，就时不时去称一下。我已经克制自己不要路过就称一次了（称在我的卧室里）

 

无所谓体重了，我对体重的追求比较小，就希望自己的线条能好一些。

lait写道：

lixilicn写道：

家里有称，看着心痒，就时不时去称一下。我已经克制自己不要路过就称一次了（称在我的卧室里）

 

无所谓体重了，我对体重的追求比较小，就希望自己的线条能好一些。

我也觉得线条美了，就算体重重些，也看不出。多亏亲的提醒，以前明明是注重线条美的，现在不知不觉又去注重体重了，脱离原来的思路了，现在要返回正道，嘿嘿

算我一个啊 ID：胡胡100 身高：162CM 体重：59.7 KG(以我早上起床后数据为准） 围度：胸围83、腰围77、臀围90、大腿52、小腿36.5、手臂:30、脚裸20.5 减肥方式简述：每天安排合理的饮食 每天记录减肥日记 合理安排一周运动强度 每周称一次体重 实行奖励制度（完成预定目标让老公奖励）

胡胡100写道：

算我一个啊 ID：胡胡100 身高：162CM 体重：59.7 KG(以我早上起床后数据为准） 围度：胸围83、腰围77、臀围90、大腿52、小腿36.5、手臂230、脚裸20.5 减肥方式简述：每天安排合理的饮食 每天记录减肥日记 合理安排一周运动强度 每周称一次体重 实行奖励制度（完成预定目标让老公奖励）

我也想加入！