![]() 等级:参天大树 财富:1136 发贴:167 |
谢谢亲的提醒哦,我转的是软的呼啦圈,每天一边看美剧一边转,不痛的,也就是起个塑身的效果吧,对减肥帮助不是很大~
努力向上,成为一个自己喜欢自己,你真心觉得遇到我三生有幸的人。 ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:小薄荷 财富:12847 发贴:1319 |
古林今怪写道: 原来是软的那种啊,那还好应该没什么问题,这种呼啦圈我都转不起来呢,可能还没掌握到技巧。 ![]() ![]() |
![]() 等级:参天大树 财富:1136 发贴:167 |
多练练就好了,我刚转的时候也转不起来,练了一下午基本上就可以了,现在转腿转腰都米有问题~
努力向上,成为一个自己喜欢自己,你真心觉得遇到我三生有幸的人。 ![]() ![]() |
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怎么大家没来汇报涅~不是今天晚上汇报么? 努力向上,成为一个自己喜欢自己,你真心觉得遇到我三生有幸的人。 ![]() ![]() |
![]() 等级:魔力树 财富:6474 发贴:1781 |
ID:lixilicn 身高:164 CM 体重:56.8 KG(以我早上起床后上过厕所的数据为准) 围度:胸围85、腰围70.7、臀围92、大腿52、小腿36.5、手臂27.5、脚裸22.5 减肥方式简述:
1.一日三餐定时定量,细嚼慢咽。早饭尽量做到有蛋白质(牛奶或者奶酪),淀粉(面包或者粥或者饼干一类的),蔬果(香蕉、苹果、黄瓜、西红柿等)。中饭和晚饭八分知足,各类都可以吃,注意份量。
2.在BOHE日记里记录每天的饮食,但是,只记份量,不算热量。我十分不赞同每天控制热量摄入的做法,让人心理负担太大,吃东西都卡卡计较。感觉吃多了,后面几天就调整一下,保持动态平衡。
3.早晚称一次体重,留意体重趋势。(因为家里有称,比较方便)早上一次以起床后上完厕所称量为准。晚上一次以上完厕所睡觉前称量为准。因为称买回来一周多,发现厕所前后可以相差0.4-1.4KG之多……
4.每周按自己的排表做运动。呃,运动排表还在编排当中……不过准备是按生理周期走。我已经留意到,自己在MC之前会比较容易疲劳,所以大概的计划就是MC后的两周以有氧运动为主,MC前的两周以拉伸运动为主,MC当中以轻微的拉伸运动为主。
先写这么多了,有什么想法再交流。 要記得,體重不是最重要的,線條比體重重要得多! ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:小薄荷 财富:12847 发贴:1319 |
古林今怪写道: 本周截止时间到了,看来就3个人,没我预料之中的多,虽然人少了点,3人行也是不错的,呵呵 ![]() ![]() ![]() |
![]() 等级:魔力树 财富:6676 发贴:1504 |
帮亲顶贴哦,加油! ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:小薄荷 财富:12847 发贴:1319 |
lixilicn写道: 真是志同道合的朋友啊,基本理念相同。不过我可不敢一天称几次体重,我的体重差异太大了,不止1.4KG,对我影响太大,每周固定时间称1次对我是很好的方法 ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:小薄荷 财富:12847 发贴:1319 |
绿色心情2010写道: 谢谢亲 ![]() ![]() ![]() |
![]() 等级:魔力树 财富:6474 发贴:1781 |
lait写道: 家里有称,看着心痒,就时不时去称一下。我已经克制自己不要路过就称一次了
无所谓体重了,我对体重的追求比较小,就希望自己的线条能好一些。 要記得,體重不是最重要的,線條比體重重要得多! ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:小薄荷 财富:12847 发贴:1319 |
lixilicn写道: 我也觉得线条美了,就算体重重些,也看不出。多亏亲的提醒,以前明明是注重线条美的,现在不知不觉又去注重体重了,脱离原来的思路了,现在要返回正道,嘿嘿 ![]() ![]() |
![]() 等级:魔力树 财富:6474 发贴:1781 |
lait写道:减肥减肥,一般人一听到这个就是减体重,不吃饭,哎,我都不太想和别人说减肥的事了。 要記得,體重不是最重要的,線條比體重重要得多! ![]() ![]() |
![]() 等级:参天大树 财富:1948 发贴:35 |
算我一个啊 ID:胡胡100 身高:162CM 体重:59.7 KG(以我早上起床后数据为准) 围度:胸围83、腰围77、臀围90、大腿52、小腿36.5、手臂:30、脚裸20.5 减肥方式简述:每天安排合理的饮食 每天记录减肥日记 合理安排一周运动强度 每周称一次体重 实行奖励制度(完成预定目标让老公奖励) ![]() ![]() |
![]() VIP 等级:小薄荷 财富:12847 发贴:1319 |
胡胡100写道: 本来本周报名结束了,不过看亲是早上称的体重,这次人也不多,算上亲一个,作统计去了。明天再来报名的,就不算了,可不能心太软啊 ![]() ![]() ![]() |
![]() 等级:参天大树 财富:1516 发贴:188 |
我也想加入!
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