结伴减肥 (14.5.18重新召集PK,报名截止,每周日来汇报一次)(第6页) 

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大汏丶卷

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现在还招不

lait

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没有冰淇淋dē夏へ写道:

现在还招不

每周都招的,现在亲可以和我们一起减,大家互相交流监督,到了周日来报名,下周就可以进入PK组了

oyy-oyy

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大家都比我高呢。可以参加不

古林今怪

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我们的帖子眼看着就火起来了哦,欢迎更多志同道合的姐妹们一起加入哈,大家一起来减肥~~

lait

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oyy-oyy写道:

大家都比我高呢。可以参加不


可以参加的,等到周日来报名

connie2011

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我很怀疑,我这周体重应该没变,景天都星期三了....

wnwn11111

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我也报名

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身高:153CM

体重:61KG

围度:胸围92、腰围78、臀围97、大腿58、小腿39、手臂29、脚裸20

减肥方式:适当饮食,尽量保证每种食物的摄入。 晚上慢跑步30~45分钟,睡觉时做20个仰卧起坐,竖腿30分钟。

lait

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connie2011写道:

我很怀疑,我这周体重应该没变,景天都星期三了....

生理期保持就好,等MC结束,减肥黄金周就到了,一定能加倍减下去

lait

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wnwn11111写道:

我也报名

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身高:153CM

体重:61KG

围度:胸围92、腰围78、臀围97、大腿58、小腿39、手臂29、脚裸20

减肥方式:适当饮食,尽量保证每种食物的摄入。 晚上慢跑步30~45分钟,睡觉时做20个仰卧起坐,竖腿30分钟。

亲的围度和我差不多,是不是身高写错了?

周日选个固定时间称重来报名,以后每周日的这个固定时间称重汇报

lait

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2011.5.4 日记

 

connie2011

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同志们,我突然开始了一种习惯 早上吃的很多,到中午就不怎么饿了,所以有时后吃的很少 晚上有吃,也就吃菜和鱼,结果最近喜欢啃瓜子..不停啊不停啊

lait

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connie2011写道:

同志们,我突然开始了一种习惯早上吃的很多,到中午就不怎么饿了,所以有时后吃的很少晚上有吃,也就吃菜和鱼,结果最近喜欢啃瓜子..不停啊不停啊


早上吃的多,很好的现象啊,不停地吃瓜子啊,那可不好,瓜子的热量油脂挺高的,要克制住,吃个一小把还行

大汏丶卷

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lait写道:
没有冰淇淋dē夏へ写道:

现在还招不

每周都招的,现在亲可以和我们一起减,大家互相交流监督,到了周日来报名,下周就可以进入PK组了

人多吗?

栀子829

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今天三餐的比例做的不够好,基本上摄入都一样,主要问题在晚上。稍微吃的多了点。明天早午餐上稍微增加一些,晚上还是要清淡饮食。 夸奖一下自己: 1、加餐的比例OK,保持哦 2、虽然有些累了,还是坚持到操场上快走加慢跑,回家老老实实的泡脚按摩竖腿,good!! 3、总摄入量保持平衡,很好很好 另外,今天肚子有点难过,不知道是不是久违的MC要来了,保佑吧

早餐(351大卡) :鸡蛋 1只(中) 68大卡 南瓜粥 155克 32大卡 花卷 0.7个 133大卡 苹果 半个(中) 42大卡 樱桃番茄 5颗 19大卡 杏仁 10克 56大卡

上午加餐(56大卡) :杏仁 10克 56大卡

午餐(341大卡): 米饭 1碗(100ml乐扣碗) 116大卡 莴苣肉片 100克 50大卡 烧花菜 78克 85大卡 贵州红烧鱼 60克 89大卡

下午加餐(158大卡) :杏仁 20克 112大卡 光明e+益生菌酸牛奶(无蔗糖低脂) 100克 45大卡

 晚餐(347大卡): 蒸酿香菇豆腐 74克 68大卡 甘薯(红心) 0.7个(大) 156大卡 清爽西兰花 55克 19大卡 清炒杏鲍菇 89克 87大卡 香菇油菜 36克 17大卡 ·

 摄入总热量:1252大卡

三餐热量比:3.4 : 3.3 : 3.3 · 加餐占总热量的比值:17.07%

运动 散步 50分钟 169大卡 慢跑 25分钟 202大卡 走路,速度5公里/小时 30分钟 283大卡 运动消耗:654大卡

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