请问下每天运动消耗多少大卡比较合适！[方法,交流] 

   我知道过渡运动确实很不好，健身教练就说了，人过渡锻炼特别是女性容易老的快，每周到健身房中强度锻炼3次比较合适。我在薄荷开始了几天，对有些东西还不太明白，那每天需要消耗多少卡路里比较合适呢，或者说每周消耗的平均值？有经验的朋友传授下……

每天做45分钟~1个小时的有氧运动，每个星期至少这样运动五天，加上规律的生活和合理的饮食。

这得看你吃得多少吧 如果吃得很少 那就三十分钟有氧足够了 即便吃得多 也不要太久 最多一个半小时就够了 还想运动的话 就去散步就好

周日周一周二周四周五每天一个半小时力量训练，以前都会跑上个4,5英里再做力量，最近只做力量，进步快。。。

但是我觉得我做二十分钟左右就已经很热了，满身是汉来～

liu900211写道：

周日周一周二周四周五每天一个半小时力量训练，以前都会跑上个4,5英里再做力量，最近只做力量，进步快。。。

你的运动量真大啊！

lanlankong_23写道：

每天做45分钟~1个小时的有氧运动，每个星期至少这样运动五天，加上规律的生活和合理的饮食。

哈哈……谢谢亲的指教！

ysh-3101110451写道：

liu900211写道：

周日周一周二周四周五每天一个半小时力量训练，以前都会跑上个4,5英里再做力量，最近只做力量，进步快。。。

你的运动量真大啊！

以前练羽毛球的，体能还成。。。。。

liu900211写道：

ysh-3101110451写道：

你的运动量真大啊！

以前练羽毛球的，体能还成。。。。。

难怪难怪！

大家认识得都很好，我就不多说了。

平均每天消耗250-300卡，吃东西保持在1300-1500之间就好了，又由营养又减重

jiroumogu写道：

这得看你吃得多少吧 如果吃得很少 那就三十分钟有氧足够了 即便吃得多 也不要太久 最多一个半小时就够了 还想运动的话 就去散步就好

greatkid写道：

jiroumogu写道：

这得看你吃得多少吧 如果吃得很少 那就三十分钟有氧足够了 即便吃得多 也不要太久 最多一个半小时就够了 还想运动的话 就去散步就好

+1

亲爱的你是不是太伤心了

回复11年的问题

叫我盘子写道：

greatkid写道：

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亲爱的你是不是太伤心了

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