![]() 等级:树枝 财富:324 发贴:20 |
我知道过渡运动确实很不好,健身教练就说了,人过渡锻炼特别是女性容易老的快,每周到健身房中强度锻炼3次比较合适。我在薄荷开始了几天,对有些东西还不太明白,那每天需要消耗多少卡路里比较合适呢,或者说每周消耗的平均值?有经验的朋友传授下…… |
![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:36139 发贴:2751 |
每天做45分钟~1个小时的有氧运动,每个星期至少这样运动五天,加上规律的生活和合理的饮食。 |
![]() 等级:小薄荷 财富:17312 发贴:2208 |
这得看你吃得多少吧 如果吃得很少 那就三十分钟有氧足够了 即便吃得多 也不要太久 最多一个半小时就够了 还想运动的话 就去散步就好 |
![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:6068 发贴:2409 |
周日周一周二周四周五每天一个半小时力量训练,以前都会跑上个4,5英里再做力量,最近只做力量,进步快。。。 |
![]() 版主 等级:小薄荷 财富:19918 发贴:4260 |
但是我觉得我做二十分钟左右就已经很热了,满身是汉来~ |
![]() 等级:树枝 财富:324 发贴:20 |
liu900211写道:
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![]() 等级:树枝 财富:324 发贴:20 |
lanlankong_23写道: 哈哈……谢谢亲的指教! |
![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:6068 发贴:2409 |
ysh-3101110451写道:
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![]() 等级:树枝 财富:324 发贴:20 |
liu900211写道:
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![]() VIP 等级:小薄荷 财富:14536 发贴:1852 |
大家认识得都很好,我就不多说了。 |
![]() 等级:参天大树 财富:1461 发贴:355 |
平均每天消耗250-300卡,吃东西保持在1300-1500之间就好了,又由营养又减重 |
![]() 等级:树枝 财富:217 发贴:1 |
我现在每天吃的都不到八百卡 运动要四百卡 基础代谢一千三 怎么办 我是天生就吃不了多少 药物激素让我胖起来的
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![]() 等级:魔力树 财富:7705 发贴:2137 |
jiroumogu写道: +1 ![]() |
![]() 等级:树妖 财富:2563 发贴:1125 |
greatkid写道: 亲爱的你是不是太伤心了 回复11年的问题 |
![]() 等级:魔力树 财富:7705 发贴:2137 |
叫我盘子写道: 不知道谁挖的坟 ![]() |