有在使用椭圆机的亲么(第3页) 

胖呼呼的猫写道：

sonia2011写道：

现在在用健身房的椭圆机 主要是想瘦腿 但是还没看到什么效果

倒是比跑步机慢跑和快走轻松不少

有亲坚持用过椭圆机么 到底有没有效果呢？

跑步机,椭圆机我是交替着玩的,因为单一的太无聊了!

有段时间超爱椭圆机,一次都一小时,不过现在迷上慢跑了!我不晓得到底腿有没有效果.....但是量围度确实小了3CM.......我现在就是纯粹享受运动了.

我从开始椭圆机之后腿围几乎还没怎么降 之前倒是跟着体重下降腿围自然地少了一些。。。

从小就不爱运动 到现在也是逼着自己健身 还没爱上运动 

charlottemint写道：

手跟着一起摆动的话好难哦

手扶着手柄就自然跟着动了呀 如果不抓着手柄 我觉得我站不稳

sonia2011写道：

胖呼呼的猫写道：

跑步机,椭圆机我是交替着玩的,因为单一的太无聊了!

有段时间超爱椭圆机,一次都一小时,不过现在迷上慢跑了!我不晓得到底腿有没有效果.....但是量围度确实小了3CM.......我现在就是纯粹享受运动了.

我从开始椭圆机之后腿围几乎还没怎么降 之前倒是跟着体重下降腿围自然地少了一些。。。

从小就不爱运动 到现在也是逼着自己健身 还没爱上运动 

都是要经历这个过程的,我之前也是逼着自己运动,现在则是爱上了,不运动自己反而觉得难受.

亲不要太着急,我想你享受运动的时候很快就会到来的~!到时候,围度体重已经不那么重要了,运动让自己身心舒畅就变成最主要的感觉了.现在我一周才上一次称,一个月量一次围度,平时只要注意饮食热量摄入,保证运动时间,其他就不管了,心情愉快才是最重要的.

胖呼呼的猫写道：

sonia2011写道：

我从开始椭圆机之后腿围几乎还没怎么降 之前倒是跟着体重下降腿围自然地少了一些。。。

从小就不爱运动 到现在也是逼着自己健身 还没爱上运动 

都是要经历这个过程的,我之前也是逼着自己运动,现在则是爱上了,不运动自己反而觉得难受.

亲不要太着急,我想你享受运动的时候很快就会到来的~!到时候,围度体重已经不那么重要了,运动让自己身心舒畅就变成最主要的感觉了.现在我一周才上一次称,一个月量一次围度,平时只要注意饮食热量摄入,保证运动时间,其他就不管了,心情愉快才是最重要的.

我可能是心太急了吧 天天称体重

我会坚持椭圆机的~~希望真的有一天可以爱上运动~

一起加油哦！

sonia2011写道：

胖呼呼的猫写道：

都是要经历这个过程的,我之前也是逼着自己运动,现在则是爱上了,不运动自己反而觉得难受.

亲不要太着急,我想你享受运动的时候很快就会到来的~!到时候,围度体重已经不那么重要了,运动让自己身心舒畅就变成最主要的感觉了.现在我一周才上一次称,一个月量一次围度,平时只要注意饮食热量摄入,保证运动时间,其他就不管了,心情愉快才是最重要的.

我可能是心太急了吧 天天称体重

我会坚持椭圆机的~~希望真的有一天可以爱上运动~

一起加油哦！

亲要扭转一下心态,不要把体重看得那么重要,而是自然而然地去享受运动所带来的好处,一周上一次称,最好是挑周天早上,上完WC后再量,一个月量一次围度,让心情保持一种期待,期待下一次上称能有更好的成绩.

看来我要加油啦~

年后家里买了一台椭圆机，现在晚上边看电视边活动，很上瘾~是不是运动半个小时时间短点了

老公用椭圆机，我用踏步机，相互监督！

正在考虑早上要不要早起半小时锻炼呢，现在天正转暖，被窝还热乎，正在做思想斗争。。

sonia2011写道：

charlottemint写道：

手跟着一起摆动的话好难哦

手扶着手柄就自然跟着动了呀 如果不抓着手柄 我觉得我站不稳

我是抓着觉得不稳

生气辣椒写道：

看来我要加油啦~

年后家里买了一台椭圆机，现在晚上边看电视边活动，很上瘾~是不是运动半个小时时间短点了

老公用椭圆机，我用踏步机，相互监督！

正在考虑早上要不要早起半小时锻炼呢，现在天正转暖，被窝还热乎，正在做思想斗争。。

有人一起锻炼很好哦 还可以督促

我一个人健身房 经常时不时的挣扎一下偷懒几天。。。

我昨天还听之前的薄荷电台 小Q是说建议至少30Min以上的有氧运动 时间长一些 燃脂效果也会好一些

charlottemint写道：

sonia2011写道：

手扶着手柄就自然跟着动了呀 如果不抓着手柄 我觉得我站不稳

我是抓着觉得不稳

这是为什么呢

亲先试试抓着手柄 速度慢一点 适应了之后再加快速度试试

如果实在不习惯 不跟着动也行呀 反正椭圆机的主要作用效果也在下身呢

sonia2011写道：

charlottemint写道：

我是抓着觉得不稳

这是为什么呢

亲先试试抓着手柄 速度慢一点 适应了之后再加快速度试试

如果实在不习惯 不跟着动也行呀 反正椭圆机的主要作用效果也在下身呢

是呀，我也奇怪，是不是太笨了，抓手柄是想顺便放松肩，整天坐在电脑前，你知道的……

好想瘦啊，赶紧瘦下来吧~

明天单位安排体检，今年比去年三八节胖了整整十斤，泪流中。。。

charlottemint写道：

sonia2011写道：

这是为什么呢

亲先试试抓着手柄 速度慢一点 适应了之后再加快速度试试

如果实在不习惯 不跟着动也行呀 反正椭圆机的主要作用效果也在下身呢

是呀，我也奇怪，是不是太笨了，抓手柄是想顺便放松肩，整天坐在电脑前，你知道的……

不要追求快，慢慢来，刚开始着急很容易有种顺拐的感觉。

前段时间看养生，我们整天做电脑前的，颈椎不好。可以用“九点一刻，十点十分”的姿势进行自我治疗。伸开两个胳膊，成180度，手心分别朝外打开。分别成九点一刻和十点十分。对我们颈椎有好处滴。

不知道我说的大家明白不？？

我已经放弃跑步机了。因为教练说椭圆机有助于身体的协调性；还说很多模特都是用椭圆机来代替有氧运动。就像之前一些亲说的那样，椭圆机对膝盖损伤比较小，而且不容易长小腿肌肉，对胸部什么的也比较没有影响，但是运动过后还是要拉伸的！不过椭圆机效果确实没跑步好，跑步30分钟就OK，但是椭圆机一定要40分钟以上才行。运动还是因人而异的哈。

生气辣椒写道：

charlottemint写道：

是呀，我也奇怪，是不是太笨了，抓手柄是想顺便放松肩，整天坐在电脑前，你知道的……

不要追求快，慢慢来，刚开始着急很容易有种顺拐的感觉。

前段时间看养生，我们整天做电脑前的，颈椎不好。可以用“九点一刻，十点十分”的姿势进行自我治疗。伸开两个胳膊，成180度，手心分别朝外打开。分别成九点一刻和十点十分。对我们颈椎有好处滴。

不知道我说的大家明白不？？

是不是要左右摆呀

如果能保证20分钟活动一下，应该会好些吧

派柏写道：

我已经放弃跑步机了。因为教练说椭圆机有助于身体的协调性；还说很多模特都是用椭圆机来代替有氧运动。就像之前一些亲说的那样，椭圆机对膝盖损伤比较小，而且不容易长小腿肌肉，对胸部什么的也比较没有影响，但是运动过后还是要拉伸的！不过椭圆机效果确实没跑步好，跑步30分钟就OK，但是椭圆机一定要40分钟以上才行。运动还是因人而异的哈。

其实只要达到有效心率，时间越久消耗的脂肪越多呀