有在使用椭圆机的亲么(第9页) 

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现在的我也有用这部机,看显示屏的卡路里消耗比跑步的多额! 那个数字准备着啊

青筝

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为骨感而努力写道:
小葡葡写道:

我觉得用椭圆机出汗很少,个人感觉不如跑步机有效果。但是跑步好累啊,有时坚持不了多长时间。

我怎么觉得比跑步机更容易出汗,更累啊。。

我椭圆机上坚持10分钟就趴下了。

我想知道MM买的是什么椭圆机。。我纠结了好久了。。什么牌子什么型号呀。。。

青筝

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penny888写道:

我用椭圆机快3个月了,体重减了18斤左右~感觉腿形明显好多了~现在结合精油一起用,效果不错~只是我的机子是显示的10多里每小时这样,为什么你们的是130这种数据呢?标准不一样吗?


我想知道MM买的是什么椭圆机。。我纠结了好久了。。什么牌子什么型号呀。。。

青筝

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一w一写道:

俺来报告一下,用了两周左右的椭圆机,每天半个小时,腰围小了9cm= =


我想知道MM买的是什么椭圆机。。我纠结了好久了。。什么牌子什么型号呀。。。

海螵蛸

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这个东西还是蛮有效的,我的话,基本练两三次就能感觉出差异。我一般带着视频一起去,看一集《康熙来了》再听点音乐什么的两个回合做下来还是很轻松的, 不过这种东西还是贵在坚持。。。

tigerlilyjam

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丿無

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椭圆机和跑步机,从消耗能量上看,基本一致。能耗的差别,主要取决于速度、负重的调节。。

比如椭圆机阻力为0,就很轻松,阻力加大后,5-10分钟心率和酸度就会到很大。

两者各有利弊,但综合来看,是椭圆机更好。 

 

跑步机的运动方式比较自然,消耗比较全面,缺点是不适合体重较重或者大腿肌肉较弱的人,因为容易借力于膝盖,造成膝盖慢性损伤。

所以跑步机适合体重不重,或者腿部力量较大,而且必须配备一双不错的跑步鞋,至少600块以上的非山寨跑步鞋,能够比较好的保护膝盖和脚踝。 

 

椭圆机好处在于对膝盖的冲击很平缓,适合所有类型的训练者,而且不需要一双很好的跑步鞋。甚至一双训练鞋就够了,跑椭圆机前后能直接参与其他室内健身运动。缺点(如果说一定要找缺点的话),那就是椭圆机要求训练者遵循一定姿势,对器械调节有要求,例如腿部的阻力大小调节,要适合自己的训练水平。另外,椭圆机的训练,更集中于腿部腰部臀部和手臂,消耗脂肪不像跑步机那样的全身性。 

丿無

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建议把阻力调高到适合自己的档位。 难度太低做得太轻松达不到有氧锻炼的效果浪费时间。

永希

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penny888写道:

我用椭圆机快3个月了,体重减了18斤左右~感觉腿形明显好多了~现在结合精油一起用,效果不错~只是我的机子是显示的10多里每小时这样,为什么你们的是130这种数据呢?标准不一样吗?


130-170 这些数据是SPM, 也就是SPIN PER MINUTE,一般来说每部机子不一样,直径越大的椭圆机转换出来的公里数越高,所以我一般都是看公里数的,这样比较准确。我一般是8.0公里匀速加11公里冲刺,阻力设定在5-8不等。

永希

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我个人是喜欢椭圆机远远超过跑步机的,跑步机训练只是为了让身体偶尔打破每天同一种运动产生的惯性。各位害怕伤膝盖的亲,还是尽量使用椭圆机,跑步对膝盖的冲击是很大的。

FlorenceSays

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超级有效果。我椭圆机一周三次,三个月了。大腿围细了6cm了,臀围小了3cm.关键是小腿和全身上下依然没有任何变化。。泪奔中~~~

iloveCamus

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椭圆机的缺点就是容易脚麻,但是跑步机很伤膝盖,我情愿选择脚麻。

a1487

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